Tirsak og'rig'i haqida nima bilish kerak

Tarkib

• Tirsak kasalliklarining turli xil turlari qanday?
• Medial epikondilit
• Yanal epikondilit
• Olecranon bursit
• Osteoartrit
• Tirsakning dislokatsiyasi yoki sinishi
• Ligament shtammlari va burmalar
• Osteoxondrit disekanslari
• Tirsak kasalliklari qanday tashxis qilinadi?
• Tirsak kasalliklari qanday davolanadi?
• Tirsak og'rig'i mashqlari
• Og'riqni yo'qotish uchun mashqlar
• Mashq qilish xavfsizligi
• Tirsak buzilishining oldini qanday olasiz?
• Olib ketish

Agar sizda tirsak og'rig'i bo'lsa, bir nechta kasalliklardan biri aybdor bo'lishi mumkin. Haddan tashqari foydalanish va sport jarohatlari tirsak holatiga olib keladi. Golfchilar, beysbol kovaklari, tennischilar va bokschilar ko'pincha tirsak kasalliklariga ega.

Tirsak kasalliklari quyidagi holatlardan birini o'z ichiga olishi mumkin:

• qo'l mushaklari
• tirsak ligamentlari
• tendonlar
• qo'ldagi suyaklar
• bursae

Tirsak kasalliklarini davolash asosiy sababga bog'liq.

Tirsak kasalliklarining turli xil turlari qanday?

Kamida yetti xil tirsak kasalliklari mavjud. Ularning alomatlari va sabablari haqida bilib olish uchun o'qing.

Medial epikondilit

Medial epikondilit tirsak ichidagi ichki tendonlarga ta'sir qiladi va odatda golfferning tirsagi va ozgina tizzaning tirsagi deb ataladi. Beysbolda takroriy otish harakati va golf klubining pastga siljishi keng tarqalgan sabablardir.

Medial epikondilit, shuningdek, har kuni ish paytida bolg'ani chayqash kabi takrorlanadigan qo'l harakati natijasi bo'lishi mumkin. Ushbu buzuqlik tirsakning ichki qismida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Xususan bilak harakati og'riqni qo'zg'atishi mumkin.

Ushbu holat odatda dam olish va an'anaviy davolash usullari bilan yaxshilanadi, masalan, hududni muzlatish yoki yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni, masalan, ibuprofen (Advil, Motrin).

Yanal epikondilit

Yanal tirsak tendinopatiyasining yana bir nomi bu tirsak tennisidir.

Tirsakning tashqi tomonidagi tendonlarga ta'sir qiladi. Raketka sportida o'ynash yoki bir xil harakatni ishlatadigan muayyan kasblarda ishlash bu holatni keltirib chiqarishi mumkin.

Ko'pincha lateral epikondilitni boshdan kechiradigan mutaxassislarga quyidagilar kiradi.

• oshpazlar
• rassomlar
• duradgorlar
• avtoulovchilar
• vodoprovodchilar

Og'riq yoki yonish kabi alomatlar tirsakning tashqi tomonida uchraydi. Tutib olish bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin.

Ushbu alomatlar odatda quyidagilar bilan yaxshilanadi:

• dam oling
• jismoniy terapiya
• tayanch yoki tennis tirsak kamaridan foydalanish

Olecranon bursit

Olecranon bursitining umumiy nomlari:

• talabaning tirsagi
• konchining tirsagi
• chizmachining tirsagi

Bursit bo'g'imlarga ta'sir qiladi, bo'g'imlarni himoya qilishga yordam beradigan mayda suyuqlik. Olecranon bursit tirsakning nuqta suyagini himoya qiladigan bursaaga ta'sir qiladi.

Buning sababi bo'lishi mumkin:

• tirsagiga zarba
• tirsakka suyanib, uzoq vaqt davomida
• infektsiya
• artrit kabi tibbiy sharoitlar

Semptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• shishish
• og'riq
• tirsakni harakatlantirishda qiyinchilik

INFEKTSION bo'lsa, qizarish va harorat paydo bo'lishi mumkin.

Dori va tirsak yostiqlari bu holatni davolaydi. Og'ir va surunkali holatlarda jarrohlik zarur bo'lishi mumkin.

Osteoartrit

Osteoartrit (OA) - bu xaftaga ta'sir qiladigan holat, bo'g'imlarda joylashgan biriktiruvchi to'qima turi. OA bu to'qima aşınmasına va shikastlanishiga olib keladi. Tirsak OA tirsakning shikastlanishi yoki bo'g'imlarning yirtilishi natijasida yuzaga kelishi mumkin.

Semptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• og'riq
• tirsakni egish qiyinligi
• tirsakdagi qulflash hissi
• harakat paytida panjara ovozi
• shishish

OA odatda dorilar va jismoniy terapiya bilan davolanadi. Jarrohlik, shu jumladan qo'shma jarrohlik amaliyoti, og'irroq holatlarda tanlov hisoblanadi.

Tirsakning dislokatsiyasi yoki sinishi

Tirsakning shikastlanishi, masalan, qo'l yoki tirsakning yiqilishi, joyni yoki sinishni keltirib chiqarishi mumkin. Suyak odatdagi joyidan siljish paytida dislokatsiya sodir bo'ladi. Suyak sinishi yoki sinishi natijasida sinish yuz beradi.

Semptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tirsakning shishishi va rangsizlanishi kabi vizual o'zgarishlar
• qo'shilishni harakatga keltira olmaslik
• og'riq

Tibbiyot xodimlari joylashtirilgan suyakni joyiga qaytarishi mumkin. Ular bo'shatilgan yoki singan tirsakni bo'shashgan yoki quyma holatga qo'yib, og'riq va shishish uchun dori-darmon berishadi. Jismoniy terapiya parchalanish yoki quyma chiqarilgandan so'ng harakat oralig'ini tiklashga yordam beradi.

Ligament shtammlari va burmalar

Tirsak qo'shilishida joylashgan ligamentlarning har qanday qismida ligament muammolari paydo bo'lishi mumkin. Ligament buzilishi shikastlanish yoki takroriy stressning natijasi bo'lishi mumkin.

Bog'lovchi bo'lishi mumkin:

• cho'zilgan
• qisman yirtilgan
• butunlay yirtilgan

Ba'zida jarohat olganingizda shovqin paydo bo'ladi.

Semptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• og'riq
• qo'shma beqarorlik
• shishish
• harakat oralig'i bilan bog'liq muammolar

Davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• dam oling
• hududni muzlatish kabi og'riqni yo'qotish usullari
• tirsakni bog'lab qo'yish
• jismoniy terapiya

Osteoxondrit disekanslari

Panner kasalligi deb ataladigan osteoxondrit disekanslari tirsak qo'shilishida xaftaga va suyakka bo'lakchalar tushganda paydo bo'ladi. Ko'pincha bu tirsakdagi sport jarohati natijasi va ko'pincha erkaklarda uchraydi.

Tirsakning tashqi tomonidagi og'riq va moyillik, qo'lni cho'zish bilan bog'liq muammolar va bo'g'imning qulflanganligi bu holatni ko'rsatishi mumkin. Ushbu jarohatni tirsak qo'shma qismini immobilizatsiya qilish va fizioterapiya muolajasidan o'tkazish orqali davolash mumkin.

Tirsak kasalliklari qanday tashxis qilinadi?

Shifokoringiz tirsak kasalliklarini quyidagi usullar bilan tashxislashi mumkin:

• tibbiy ko'rik va tibbiy tarix
• Rentgen nurlari
• KT tekshiruvi
• MRI tekshiruvi
• elektromiyografiya (EMG)
• Bursa suyuqligining biopsiyasi

Tirsak kasalliklari qanday davolanadi?

Davolash tirsak kasalligi va siz ko'rgan alomatlarga qarab o'zgaradi. Tirsak kasalliklarining aksariyati konservativ davolanishni talab qiladi. Agar semptomlaringiz yaxshilanmasa, jarrohlik so'nggi chora hisoblanadi.

Sizning davolanish usullaringiz quyidagilardan iborat:

• muz
• dam oling
• yallig'lanishga qarshi bo'lmagan dorilar (NSAID)
• jismoniy terapiya
• qavslar yoki immobilizatsiya
• steroid in'ektsiyalari
• tirsak bilan to'ldirish

Tirsak og'rig'i mashqlari

Tirsagingizda og'riq paydo bo'lishining sababiga qarab, mashqlar sizga tiklanishingizga yordam beradi va bu holatning takrorlanishiga yo'l qo'ymaydi.

Mashqlar va cho'zish mumkin:

• og'riqni engillashtiradi
• harakat oralig'ini oshirish
• yallig'lanishni kamaytirish
• kelajakda shikastlanishga yo'l qo'ymaslik uchun qo'shma atrofidagi mushaklarni mustahkamlang

Og'riqni yo'qotish uchun mashqlar

Tadqiqotlar tennis tirsagi bilan og'rigan odamlarda og'riqni kamaytirish va natijalarni yaxshilashga yordam beradigan mashqlarning quyidagi turlarini qo'llab-quvvatlaydi:

• Eksantrik mashqlar: Eksantrik mashqlarni bajarishda mushaklar kuchlanish ostida cho'ziladi. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu mashqlar tirsak tirsagi bilan og'rigan odamlarda og'riqni kamaytiradi. Bilak ekstensorini kuchaytirish, ekssentrik mashqlarning o'ziga xos turi, tirsak og'rig'ini engillashtirishi mumkin, 2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra.
• Izometrik mashqlar: Izometrik mashqlarda mushaklar sezilarli darajada harakatlanmasdan kuchayadi va qisqaradi. 2018da o'tkazilgan tadqiqot izometrik bilakni uzaytirish bo'yicha mashqlar tennis tirsagi og'rig'ini kamaytirdi. Biroq, ushbu mashqning o'zi vaziyatni yaxshilamasligi mumkin.
• Statik cho'zish mashqlari: Eng samarali davolanish va og'riqni yo'qotish uchun 2013 yildagi taqqoslash tadqiqotida ekssentrik mashqlarni statik cho'zish mashqlari bilan birlashtirish kerakligi ta'kidlangan.

Ko'p tadqiqotlar suv mashqlari va kuch mashqlari tizzalar va kalçalarda osteoartrit og'rig'ini kamaytirish uchun samarali bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi. Biroq, tirsak osteoartriti va boshqa tirsak kasalliklarida og'riqni kamaytirish uchun mashqlar haqida ko'proq ma'lumot talab qilinadi.

Mashq qilish xavfsizligi

Har qanday jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, qaysi jismoniy mashqlar sizga va siz uchun eng yaxshi ekanligi to'g'risida tibbiy xodim bilan suhbatlashish juda muhimdir.

Boshlaganingizdan so'ng, quyidagi maslahatlarni yodda tuting.

• Agar yumshoq og'riq his qilsangiz, yumshoq bo'ling va to'xtang.
• Jarohatdan xalos bo'lganda haddan tashqari siqilish yoki ortiqcha mashq qilishdan saqlaning.
• Og'riqingiz yaxshilanmasa yoki yomonlashmasa yoki tirsagingizda qizarish yoki qizarish bo'lsa, shifokor bilan gaplashing.

Ko'pincha mashqlar tirsak kasalligidan xalos bo'lishda muhim rol o'ynaydi.

Yordam berish uchun mashqlarni qanday bajarishni bilib oling:

• tennis tirsagi
• golfchining tirsagi
• olecranon bursit

Tirsak buzilishining oldini qanday olasiz?

Ko'pincha tirsak kasalliklari haddan tashqari foydalanish va shikastlanishning natijasidir.

Siz ularni oldini olishingiz mumkin:

• noto'g'ri sport texnikasini tuzatish
• sport anjomlarini to'g'ri o'lchash vositasidan foydalangan holda
• raketkalarda to'g'ri zo'riqishlardan foydalanish
• isitish va to'g'ri cho'zish
• tirsak bilan to'ldirish yordamida

Takrorlanadigan vazifalardan tanaffus olish ham muhimdir. Tirsak qo'shma atrofidagi mushaklarni kuchaytirishga yordam beradigan mashqlarni bajaring.

Maslahat va tavsiyalar uchun tibbiy muassasangiz bilan gaplashing.

Olib ketish

Agar siz uzoq vaqt davomida yoki qattiq tirsak og'rig'iga duch kelsangiz, sababini aniqlash uchun tibbiy xodim bilan gaplashing.

Siz tez-tez tirsak holatini quyidagilar bilan davolashingiz mumkin:

• dam oling
• cho'zish
• muz
• jismoniy terapiya

Shunga qaramay, o'ta og'ir holatlarda jarrohlik aralashuvi zarur bo'lishi mumkin.

Mashq qilish va cho'zish og'riqni kamaytiradi, ayniqsa tennis tirsagi uchun va tiklanishda yordam berishi mumkin.

Tirsagingizdagi mushaklarni kuchaytirish, to'g'ri sport texnikasidan foydalanish va takroriy harakatlar qilganda tanaffus qilish ba'zi tirsak kasalliklaridan qochishingizga yordam beradi.