Ertalabki bosh og'rig'iga nima sabab bo'ladi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• O'chokli va ertalabki bosh og'rig'i
• Bosh og'rig'ining qanday turlari bor?
• Uyqusizlik
• Depressiya yoki tashvish
• Horlama yoki uyqu apnesi
• Tishlaringizni silliqlash
• Siqilgan mushaklar
• Dori-darmon yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
• Boshqa sog'liq sharoitlari
• Davolash
• Xavf omillari
• Outlook

Umumiy nuqtai

Ertalabki bosh og'rig'i turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Kambag'al tungi uyqudan keyin yoki stressni boshdan kechirganingizda, siz bittasini bir marta boshdan kechirishingiz mumkin yoki ularni muntazam ravishda boshdan kechirishingiz mumkin.

Erta tongda bosh og'rig'i 13 kishidan bittasiga duch keladi. Ular sizning tanangiz fiziologiyasidagi o'zgarishlarning natijasi bo'lishi mumkin. Ertalabki soatlarda tanadagi ichki og'riqni kamaytirish darajasi pasayishi mumkin. Bundan tashqari, bu vaqt ichida tanangiz adrenalinni ko'proq oshirishi mumkin, natijada migren bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.

Sifatli uyqu etishmasligi yoki uxlash buzilishi, shuningdek, ertalab bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Uyqusizlik bilan og'rigan odamlarda uyqusizlik bilan og'rigan odamlarga qaraganda 2-8 marta ko'proq ertalabki bosh og'rig'i bo'ladi.

Ertalabki bosh og'rig'i haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

O'chokli va ertalabki bosh og'rig'i

Ertalabki bosh og'rig'ining sababi migren bo'lishi mumkin. Migren - bu bosh og'rig'ining juda keng tarqalgan turlari. 29,5 milliondan ortiq amerikalik migrenni oladi. Ushbu turdagi bosh og'rig'i sizning ishlash qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin va bu umuman titraydigan bosh og'rig'iga olib keladi. Ushbu bosh og'rig'ining yarmi ertalab 4 dan 9 gacha kechqurun sodir bo'ladi va migren bilan kasallanganlarning 30-50 foizi uyquni buzishadi.

Bosh og'rig'ining qanday turlari bor?

Bosh og'rig'i zerikarli, o'tkir yoki titroq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Siz bosh og'rig'ini qisqa, bir soat yoki undan ozroq vaqtga yoki bir necha kungacha davom ettirishingiz mumkin.

Ba'zida ertalabki bosh og'rig'i bilan bog'liq bosh og'rig'i turlari quyidagilardan iborat.

• migren
• klaster bosh og'rig'i
• hipnik bosh og'rig'i
• kuchlanish bosh og'rig'i
• paroksismal gemikraniya
• dori haddan tashqari bosh og'rig'i

Uyqusizlik

Uyqusizlik sizning uyqu rejimingizga ta'sir qiladi va uyquning pasayishiga olib keladi. Ushbu holat ertalabki bosh og'rig'ining keng tarqalgan sababidir. Uyqusizlik sizga quyidagicha uyqu bermasligingiz mumkin:

• uxlamoqchi bo'lganingizda sizni ushlab turish
• uyqu paytida sizni uyg'otadi
• tinch uyquni keltirib chiqaradi

Uyqusizlikdan kelib chiqqan uyqusizlik migrenni bosh og'rig'iga ham olib kelishi mumkin.

Uyqusizlik turli yo'llar bilan davolanishi mumkin va bu haqda shifokor bilan muhokama qilish kerak. Shifokor ushbu holatni tashxislashda yordam berish uchun uyqu rejimini kuzatishni so'rashi mumkin. Uyqusizlikni davolash dori-darmonlarni qabul qilish, terapiya yoki davolanish usullarini o'z ichiga olishi mumkin.Uyqusizlikni kamaytirish ko'proq uyquga olib kelishi va ertalabki bosh og'rig'ini engillashtirishi kerak.

Depressiya yoki tashvish

Amerika Tibbiyot Assotsiatsiyasi jurnalida e'lon qilingan bir tadqiqotda, surunkali ertalabki bosh og'rig'i uchun tashvish va tushkunlik eng muhim omillar bo'lgan. Ruhiy salomatlik holati uyqusizlikka ham olib kelishi mumkin, bu esa ertalabki bosh og'rig'i xavfini yanada oshirishi mumkin.

Agar siz ruhiy salomatlik holatidan shubhalansangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ko'pincha bunday sharoitlarni talk terapiyasi, dori-darmonlar yoki davolanish bilan davolash mumkin. Bunday sharoitlarni boshqarish ertalabki bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.

Horlama yoki uyqu apnesi

Horlama yoki uyqu apnesi tufayli buzilgan uyqu sizning ertalabki bosh og'rig'ingiz bo'lishi mumkin. Horlama o'ziga xos holat yoki uyqu apnesining alomati bo'lishi mumkin.

Kutish apnesi sizni tun bo'yi nafas olishni to'xtatishga olib keladi. Odatda, uyqu apnesi bilan bog'liq bosh og'rig'i 30 daqiqadan kam davom etadi. Siz uyqu apnesini doimiy asbob-uskuna yordamida, masalan, doimiy havo havo bosimi mashinasi bilan davolashingiz mumkin.

Tishlaringizni silliqlash

Tishlaringizni silliqlash bruksizm deb ham nomlanadi. Bu kechasi uyqusizlik kasalligi sifatida paydo bo'lishi mumkin, bu uyqu bruksizmi deb ataladi. Ertalab uyg'onganingizda bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'i tabiatan zerikarli va sizning ibodatxonalaringiz yaqinida sezilishi mumkin.

Bruksizm uyqu apnesi kabi boshqa uyqu sharoitlari bilan ham bog'liq va u shikastlangan tishlar va jag'ning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Davolash og'izni himoya qilish, stressni kamaytirish texnikasi yoki xulq-atvorni o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin.

Siqilgan mushaklar

Ertalab bosh og'rig'i sizning bo'yningizdagi mushaklarning siqilishining natijasi bo'lishi mumkin. Ertalabki bosh og'rig'ini engillashtirish uchun siz uyqu holatini va yostiqlarni baholashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Yostiqlar sizning bo'yin va umurtqa pog'onangizni to'g'ri qo'llab-quvvatlaydigan uyqu holatini saqlashga yordam beradi. To'g'ri yostiqni topish biroz sinov va xatolarga olib kelishi mumkin. Yostig'ingiz sizning boshingiz va bo'yningizni tik turganingiz kabi ushlab turishi kerak. Yumshoq yostiqlar sizning bo'yningizni va umurtqa pog'onangizni to'g'ri ushlab turmasligi mumkin, va qattiq yostiqlar tanangiz uchun juda katta burchakka olib kelishi mumkin. Uyquni to'g'ri ushlab turish uchun yostiqni kerak bo'lganda almashtirishga harakat qiling.

Dori-darmon yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish

Ertalabki bosh og'rig'i dorilar yoki spirtli ichimliklar natijasida bo'lishi mumkin. Dori-darmonlar sizning uyqu rejimingizga xalaqit berishi mumkin, natijada uxlash buziladi va erta tongda bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Ko'p ichish notekis uyquni va erta tongda bosh og'rig'ini, masalan, quloqni og'ritishni keltirib chiqarishi mumkin.

Boshqa sog'liq sharoitlari

Sog'lig'ingiz boshqa bo'lganligi sababli, siz ertalab bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Bosh og'rig'i turli xil holatlarning alomati bo'lishi mumkin va umuman sizning uyqu holatiga bog'liq bo'lmasligi mumkin. Surunkali ertalabki bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar gipertenziya va mushak-skelet tizimining kasalliklarini o'z ichiga oladi.

Barcha alomatlaringizni shifokor bilan muhokama qilishingizga ishonch hosil qiling. Sizga umuman boshqa kasallik tashxisi qo'yilishi mumkin.

Davolash

Sizning shifokoringiz erta tongda bosh og'rig'ining sababini aniqlagandan so'ng, ular davolanish rejasini tuzish uchun siz bilan ishlashlari mumkin.

Ertalabki tez-tez uchraydigan bosh og'rig'i, muayyan vaqt uchun yomon uyqu sifatiga olib keladigan noyob holatlarning natijasi bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz sog'lom uyquni mashq qilishingiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

• etarlicha uxlash (kattalar uchun etti yoki sakkiz soat)
• yotishga yotish va uyg'oq paytlarda uyg'onish
• uxlashga qulay muhitda uxlash
• yotishdan oldin ekran vaqtini qisqartirish

Agar sizning boshingiz og'riydigan bo'lsa, bu holatni davolash ertalabki bosh og'rig'ini kamaytirishi kerak. Agar dori-darmonlar sabab bo'lsa, boshqa dori-darmonlarni topish uchun doktoringiz bilan ishlang. Hech qachon birinchi marta shifokor bilan gaplashmasdan dori ichishni to'xtamang.

Xavf omillari

Agar siz migren yoki boshqa surunkali bosh og'rig'iga duch kelsangiz, siz erta tongda bosh og'rig'iga moyil bo'lishingiz mumkin. Agar sizda uyqusizlik yoki boshqa tibbiy holat bo'lsa, ularni tez-tez uchratishingiz mumkin.

Outlook

Ertalab bosh og'rig'ini ularning sabablariga qarab davolash kerak. Sababiga qarab, siz yuqori sifatli uyqu olish yoki yostiqni almashtirish orqali bosh og'rig'ini o'zingiz boshqarishingiz mumkin. Sizning bosh og'rig'i, shuningdek, shifokoringiz bilan suhbatni talab qilishi mumkin. Siz va shifokoringiz sababni aniqlagandan so'ng, bosh og'rig'i tegishli davolanish bilan yaxshilanishi kerak.