Oyoq tomonidagi og'riq: 5 sabab va qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Tarkib

• 1. Mushaklarning charchoqlanishi
• 2. Noto'g'ri qadam
• 3. Bunion
• 4. Tendonit
• 5. Burilish
• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Ichki yoki tashqi tomondan oyoqning yon tomonidagi og'riqlar mushaklarning charchoqlanishi, bunyonlar, tendonit yoki burish kabi bir necha sabablarga ega bo'lishi mumkin. Ko'pgina hollarda bu og'riq ikki kundan ortiq davom etmaydi va uyda muzli paketlar, dam olish va oyoqni ko'tarish bilan davolash mumkin.

Fizioterapevtni qidirish tavsiya etiladi, og'ir jarohatlar bo'lganida esa oyoqni erga qo'yishda qiyinchilik tug'ilganda va / yoki ko'karishlar mavjud bo'lganda ortoped. Uyda oyoq og'rig'ini davolashning 6 usulini o'rganing.

1. Mushaklarning charchoqlanishi

Bu oyoq tomonida og'riq paydo bo'lishi uchun eng tez-tez uchraydigan holat bo'lib, u yiqilib tushganda, notekis erlarda uzoq vaqt yurish paytida, mashqlar cho'zilmasdan boshlanganda, jismoniy mashqlar uchun yaroqsiz poyabzalda yoki odatlarning keskin o'zgarishi paytida yuz berishi mumkin. , masalan, yangi sport turini boshlash.

Nima qilish kerak: oyoqni ko'tarish kislorodga boy qon aylanishiga yordam beradi va natijada bezovtalikni ketkazadi, dam olish va muzli paketlar kuniga 3 dan 4 martagacha 20-30 minut davomida tavsiya etiladi, toshlarni mato bilan o'ralgan holda qo'yish mumkin. teri bilan aloqa qilmaslik. Mushaklarning charchashiga qarshi kurashish bo'yicha yana 7 ta maslahatni bilib oling.

2. Noto'g'ri qadam

Ba'zi odamlar oyoqning ichki yoki tashqi tomonidagi og'riqlardan tashqari, yurishdagi o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan tartibsiz qadamga ega bo'lishi mumkin. Yotgan pog'onada oyoq tashqi tomonga ko'proq moyil bo'lib, oxirgi barmoqqa bosim o'tkazadi, allaqachon talaffuzda impuls birinchi barmog'idan keladi va qadam oyoqning ichki tomoniga buriladi. Ideal, yurish impulsi boshidan boshlanadigan neytral qadamga ega bo'lishdir, shuning uchun ta'sir oyoq yuzasiga teng ravishda taqsimlanadi.

Nima qilish kerak: agar og'riq bo'lsa, kuniga 3-4 marta 20 dan 30 minutgacha muzli paketlar og'riqni engillashtiradigan yaxshi usul, hech qachon terini to'g'ridan-to'g'ri muzga solmang. Uzluksiz og'riqli holatlarda ortopedga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin, davolash maxsus poyabzal yoki fizioterapiya kiyishni o'z ichiga olishi mumkin. To'g'ri poyabzalni qanday tanlashni ham ko'rib chiqing.

3. Bunion

Bunion - bu oyoqning tashqi yoki ichki qismida kallus hosil qilib, birinchi barmoqni va / yoki oxirgi barmoqni ichkariga burish natijasida hosil bo'lgan deformatsiya. Uning sabablari xilma-xil bo'lib, qattiq poyabzal va baland poshnali kabi genetik yoki kundalik omillarga ega bo'lishi mumkin.

Bunionning shakllanishi bosqichma-bosqich bo'lib, birinchi bosqichda oyoq tomonlarida og'riq paydo bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak: agar bunion bo'lsa, mashqlarni bajarish mumkin, shuningdek, oyoq barmoqlarini ajratishda yordam beradigan, kundalik hayotda ko'proq qulaylik beradigan oyoq kiyimlarini va moslamalarini ishlatishdan tashqari, agar siz 20 dan oshiq vaqtgacha muzli paketlar bilan shishganligingizdan shubhalansangiz. Kuniga 4 marta 30 daqiqadan 30 daqiqa, muz teriga to'g'ridan-to'g'ri tegmasdan. Bunyonlar va oyoqlarga qanday g'amxo'rlik qilish kerakligi haqida 4 mashqni ko'ring.

4. Tendonit

Tendonit aksariyat hollarda takroriy harakatlar yoki arqon bilan sakrash yoki futbol o'ynash kabi kuchli jismoniy harakatlar natijasida paydo bo'lgan oyoq travması natijasida hosil bo'ladi., og'riq oyoqning ichki yoki tashqi tomonida bo'lishi mumkin.

Tendonitning diagnostikasi ortoped tomonidan rentgenologik tahlil orqali amalga oshiriladi, bu uni mushaklarning shikastlanishidan ajratib turadi va eng munosib davolanishni boshlaydi.

Nima qilish kerak: siz jarohatlangan oyoqni ko'tarishingiz va kuniga 3 yoki 4 marta 20 daqiqadan 30 daqiqagacha muz to'plamini qilishingiz kerak, lekin to'g'ridan-to'g'ri teriga muz qo'ymasdan. Agar dam olishdan keyin og'riq va shish paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qilish kerak, chunki shikastlanish jiddiy bo'lishi mumkin.

5. Burilish

Sprain - bu odatda oyoq Bilagi zo'r joyidir, bu oyoqning ichki yoki tashqi tomonida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, bu arqonga sakrash yoki futbol o'ynash, baxtsiz hodisalar kabi o'rta va yuqori ta'sirli harakatlar tufayli yuzaga keladigan cho'zish yoki mushaklarning yorilishi. to'satdan tushish yoki kuchli zarbalar kabi.

Nima qilish kerak: jarohatlangan oyog'ini ko'taring va muz teriga bevosita tegmasdan kuniga 3 yoki 4 marta 20 daqiqadan 30 minutgacha muz to'plami hosil qiling. Agar og'riq saqlanib qolsa, baholash uchun ortopedga murojaat qilish tavsiya etiladi, chunki bukish uch daraja jarohati bor va eng og'ir holatlarda jarrohlik aralashuv zarurligini baholash kerak. Oyoq Bilagi zo'rlik, simptomlar va davolash usullari haqida bilib oling.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Alomatlar yaxshilanmaganda va quyidagi og'irlashuvlarni ko'rishingiz mumkin bo'lsa, shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi.

• Oyog'ingizni erga qo'yish yoki yurish qiyinligi;
• Binafsha rangli dog'lar paydo bo'lishi;
• Analjeziklardan foydalangandan keyin yaxshilanmagan chidab bo'lmas og'riq;
• Shish;
• Yiringli joyning mavjudligi;

Agar yomonlashuv alomatlariga shubha tug'ilsa, shifokorga murojaat qilish muhimdir, chunki ba'zi hollarda og'riq sababini aniqlash va eng munosib davolanishni boshlash uchun rentgen kabi testlarni o'tkazish kerak bo'ladi.