Ro'za tanadagi toksinlarni chiqaradimi?

Ro'za tutish va kaloriyalarni cheklash sog'lom zararsizlantirishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, tanangiz chiqindilar va toksinlarni olib tashlash uchun butun tizimga ega.

Savol: Ro'za haqida va uning metabolizm va vazn yo'qotish uchun foydalari haqida hayron bo'ldim. Ro'za bilan tanadagi toksinlar ajralib chiqishi haqiqatmi?

Ro'za ovqatlanish dunyosining dolzarb mavzusiga aylandi - {textend} va bu bejiz emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu sog'liq uchun turli xil foydalar, shu jumladan vazn yo'qotish va qonda shakar, xolesterin, triglitserid, insulin va yallig'lanish darajasining pasayishi (,,).

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ro'za tutish va kaloriyalarni cheklash, umuman olganda, qarish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi va uyali ta'mirlashni optimallashtiradi (,).

Bundan tashqari, ro'za detoksikatsiya bilan bog'liq ba'zi fermentlarning ishlab chiqarilishi va faolligini oshirishga yordam beradi, shuningdek detoksifikatsiya bilan shug'ullanadigan asosiy organlardan biri bo'lgan jigaringizning sog'lig'ini yaxshilaydi (,,).

Shunga qaramay, shuni ta'kidlash kerakki, ro'za tutish va kaloriyalarni cheklash sog'lom zararsizlantirishga yordam berishi mumkin, ammo sizning tanangiz jigar va buyraklar kabi organlarni o'z ichiga olgan butun tizimga ega, ikkalasi ham tanangizdan chiqindilar va toksinlarni olib tashlash uchun doimo ishlaydi.

Sog'lom odamlarda sog'lom zararsizlantirishni targ'ib qilish uchun zarur bo'lgan narsa, ozuqaviy moddalarga boy dietaga rioya qilish, to'g'ri namlanish, etarlicha dam olish va chekishdan, giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan va ortiqcha ichishdan saqlanish orqali tanangizni qo'llab-quvvatlashdir.

Turli xil usullar bilan "zararsizlantirish" - {textend}, shu jumladan cheklovchi dietalarga rioya qilish, ba'zi bir qo'shimchalar va ro'za tutish - {textend} sog'lig'ini optimallashtirishni istaganlar orasida mashhur bo'lib ketganiga qaramay, ushbu amaliyotlardan foydalanish ko'pchilik odamlar uchun zarur ekanligiga dalil yo'q ( 9).

Shuni yodda tutingki, 16/8 usuli kabi vaqti-vaqti bilan ro'za tutish rejimlari nisbatan xavfsiz va odatda zararli nojo'ya ta'sirlar bilan bog'liq bo'lmasa ham, bir necha kunlik ro'za yoki suvli ro'za kabi haddan tashqari va uzoq muddatli ro'za usullari xavfli bo'lishi mumkin (,).

Agar siz ro'za tutishni istasangiz, uning maqsadga muvofiqligini va tegishli xavfsizlik choralariga rioya qilishingizni ta'minlash uchun bilimdon tibbiyot xodimiga murojaat qiling.

Jillian Kubala - ro'yxatdan o'tgan diyetisyen, Nyu-York shtatining Westhampton shahrida joylashgan. Jillian Stoni Bruk universiteti tibbiyot fakultetida ovqatlanish bo'yicha magistrlik darajasiga ega, shuningdek ovqatlanish fanlari bo'yicha bakalavr darajasiga ega. Healthline Nutrition uchun yozishdan tashqari, u Long-Aylend (Nyu-York) sharqiy qismida joylashgan xususiy amaliyotni olib boradi, u erda o'z mijozlariga ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali maqbul sog'lom turmush tarziga erishishda yordam beradi. Jillian u va'z qilayotgan narsalar bilan shug'ullanadi, bo'sh vaqtini sabzavot va gul bog'lari va tovuqlar podasini o'z ichiga olgan kichik fermasida boqishga sarflaydi. U orqali unga murojaat qiling veb-sayt yoki Instagram.