Sizda kechiktirish geni bormi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz mumkin o'z ishingizni qiling, pochta qutingizga o'ting, sport zaliga tayyorgarlik ko'ring. Buning o'rniga siz muqarrarni kechiktirasiz, Internetda mushuk giflarini ko'rib chiqasiz yoki Instagramni milliardinchi marta tekshirasiz. Va ko'pincha siz buni bilmaysiz nima uchun.

Ma'lum bo'lishicha, siz o'z kechikishingizni ota -onangizda ayblashingiz mumkin. Kechiktirish tendentsiyasining 46 foizi sizning genlaringizga bog'liq bo'lishi mumkin, deb hisoblaydi jurnal tadqiqotchilari Psixologiya fanlari. Ular birodar va bir xil egizaklarni o'rganishdi, bu xususiyatning ko'p qismi tabiatdan, qanchasi tarbiyadan ekanligini aniqlashdi. Asosan, agar sizda prokrastinatsiya geni mavjud bo'lsa, siz kechiktirish ehtimoli ko'proq bo'ladi va uni to'xtatish qiyinroq bo'ladi, deydi Sharad P. Pol, MD, yangi nashr etilgan maqola muallifi. Sog'liqni saqlash genetikasi.

Qiziqarli va, ehtimol, onam va dadamga bog'lashimiz mumkin bo'lgan yana bir narsa (fitness darajasi va qorin yog'i bilan birga) - hech bo'lmaganda qisman. Doktor Pol: "Genlar bizning taqdirimiz emas, bizning rejamiz", deydi. "Men buni keyinroq qilaman" ga genetik moyillikni bekor qilish uchun ushbu mutaxassis maslahatidan boshlang.

Ko'proq tanaffuslar oling

Qarama-qarshi tuyuladi, lekin u ishlaydi. Tobora ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, kun davomida qisqa nafas olish sizning ishingizga e'tibor qaratish qobiliyatini yaxshilashi mumkin. Miya bir narsaga uzoq vaqt e'tibor berish uchun qurilmagan. Bitta vazifani bajarishingiz kerak bo'lganda, muntazam tanaffuslarni rejalashtirish miyangizga dam olish va diqqatni qayta tiklash imkoniyatini beradi. Shunday qilib, siz ishdan bo'shashingiz va elektron pochta yoki Instagram-ni tekshirishingiz kerak bo'lgan vaqtni behuda sarflashdan ko'ra, tanaffuslaringizni nazorat qilishingiz mumkin.

Do'st yollash

Kechiktirishdan voz kechish juda qiyin bo'lgan sabablarning bir qismi shundaki, biz uning atrofida tartiblarni yaratamiz - to'liq pochta qutisini ko'ring, oldini olish uchun Instagram-ga kiring. Biz xatti -harakatlarni tez -tez takrorlaymiz, bu bizning ruhiyatimizga singib ketadi. Doktor Pol: "Sizni bir oz itarib yuboradigan sherigingiz bo'lishi foydalidir", deydi. Agar siz shunchaki do'stingizga tezkor matn yozsangiz ham -Yordam bering, men yana ish joyida onlayn xarid qilaman!-Bu sizning odatlaringizni kechiktirishga yordam beradi, shunda siz ozod bo'lishingiz mumkin.

Fikringizni qayta tuzing

"Kechiktirish - bu bizning rejamiz hali etarlicha takomillashmaganligidan dalolat beruvchi, evolyutsion moslashuvdir", deydi doktor Pol. Kechiktirishni muvaffaqiyatsizlikdan ko'ra foydali deb ko'rishga urinish, undan o'tib ketishingizga yordam beradi. Ishingizdan qayta-qayta uzoqlashayotganingizni ko'rsangiz, miyangiz faqat eng kuchli yakuniy mahsulotni yaratishga yordam berishga harakat qilayotganini eslatib turing. O'zingizdan so'rang, qaerdan yiqilishimdan qo'rqasiz va birinchi navbatda bu bilan shug'ullaning.

"Ikki daqiqa Sinov "

Bu har doim ishlaydigan eski, ammo yaxshi narsa: ikki daqiqaga qoldirayotgan loyiha ustida ishlashga va'da bering. Agar siz sport zaliga borishni kechiktirsangiz ham-tayyorgarlik ko'rish, kiyim-kechak va jihozlarni yig'ish yoki mashg'ulot rejasini tuzish uchun ikki daqiqa sarflang. Eng qiyin qismi - boshlash, shuning uchun siz boshlaganingizdan so'ng, davom etishingiz ehtimoli ko'proq. Agar buni qilmasangiz ham, hech bo'lmaganda, maqsadingizga ikki daqiqa yaqinlashasiz.

Uchun ko'rib chiqish