Uyquning asosiy buzilishi va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Uyqusizlik
• 2. Uyqu apnesi
• 3. Kun davomida haddan tashqari uyquchanlik
• 4.Uyquda yurish
• 5. Tinimsiz oyoq sindromi
• 6. Bruksizm
• 7. Narkolepsiya
• 8. Uyqu falaji

Uyquning buzilishi - bu miya o'zgarishi, uxlash va uyg'oqlik o'rtasidagi regulyatsiya, nafas olish o'zgarishi yoki harakatlanish buzilishi tufayli to'g'ri uxlash qobiliyatining o'zgarishi va ba'zi keng tarqalgan misollar uyqusizlik, uyqu apnesi, narkolepsiya, somnambulizm yoki uyqusizlik oyoqlari.

Har qanday yoshda bo'lishi mumkin bo'lgan o'nlab uyqu buzilishi mavjud va ular bolalar yoki qariyalarda tez-tez uchraydi. Ular har doim mavjud bo'lganda, ushbu kasalliklarni davolash kerak, chunki ular davom etsa, ular tana va ong salomatligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Nima uchun yaxshi uxlashimiz kerakligini tushuning.

Agar uyquning buzilishi alomatlari paydo bo'lsa, uning sabablarini aniqlash va davolash uchun eng munosib mutaxassis uxlash mutaxassisi hisoblanadi, ammo boshqa shifokorlar, masalan, umumiy amaliyot shifokori, oila shifokori, qariya shifokori, psixiatr yoki nevropatolog sabablarni baholashi va ko'p hollarda to'g'ri davolanishni ko'rsatishi mumkin. holatlar.

Davolashning ayrim shakllariga kognitiv-xulq-atvor terapiyasi kiradi, uxlash qobiliyatini yaxshilash yo'llarini o'rgatadi va dorilar ko'rsatilishi mumkin. Ushbu o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan narsani, masalan, depressiya, xavotir, nafas olish yoki asab kasalliklari kabi narsalarni aniqlash va davolash ham muhimdir.

1. Uyqusizlik

Uyqusizlik eng tez-tez uchraydigan uyqusizlik bo'lib, u uyquni boshlash qiyinligi, uxlash qiyinligi, kechasi uyg'onish, erta uyg'onish yoki hatto kun davomida charchoqni his qilish shikoyatlari tufayli aniqlanishi bilan tavsiflanishi mumkin.

U alohida-alohida paydo bo'lishi yoki masalan, depressiya, gormonal o'zgarishlar yoki asab kasalliklari kabi ikkinchi darajali kasallik bo'lishi mumkin yoki spirtli ichimliklar, kofein, ginseng, tamaki, diuretiklar yoki ba'zi antidepressantlar kabi ba'zi moddalar yoki vositalar ta'sirida bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ko'p holatlarda uyqusizlik shunchaki noo'rin odatlarning mavjudligi tufayli kelib chiqadi, bu esa uxlash rejimini buzmaslik, juda yorqin yoki shovqinli muhitda bo'lish, ko'p ovqat eyish yoki energetik ichimliklar ichish kabi. kecha. Tunda uyali telefoningizdan foydalanish uyquni qanday bezovta qilayotganini tushuning.

Nima qilish kerak: uyqusizlikka qarshi kurashish uchun klinik tahlillar va testlar orqali uyqusizlikni keltirib chiqaradigan holatlar yoki kasalliklarning mavjudligini yoki yo'qligini baholay oladigan shifokorga murojaat qilish kerak. Uyquni yaxshi ko'radigan odatlar orqali uyqu gigienasini bajarishga yo'naltirilgan va kerak bo'lganda melatonin yoki anksiyolitik kabi dorilarni ham ko'rsatish mumkin. Uyqu gigienasini qanday qilishni o'rganing.

2. Uyqu apnesi

Obstruktiv uyqu apnesi sindromi yoki OSAS deb ham ataladi, bu nafas yo'llarining qulashi sababli nafas olish oqimining uzilishi bo'lgan nafas olish buzilishi.

Ushbu kasallik uyqudagi o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, chuqur bosqichlarga o'tolmaslik va etarli dam olishga xalaqit beradi. Shunday qilib, uyqu apnesi bo'lgan odamlar kun davomida uyqusirab, bosh og'rig'i, kontsentratsiyani yo'qotish, asabiylashish, xotiraning o'zgarishi va qon bosimi kabi asoratlarni keltirib chiqaradi.

Nima qilish kerak: tashxis polisomnografiya bilan ko'rsatiladi va davolash vazn yo'qotish va chekishdan saqlanish kabi odatlardagi o'zgarishlardan tashqari, CPAP deb nomlangan, moslashuvchan kislorodli niqoblar yordamida amalga oshiriladi. Muayyan holatlarda, deformatsiyalar tufayli kelib chiqqan havo yo'llarining torayishini yoki obstruktsiyasini yoki implantlarni joylashishini to'g'irlash uchun operatsiya ko'rsatilishi mumkin.

Uyqu apnesini qanday aniqlash va davolashni ko'ring.

3. Kun davomida haddan tashqari uyquchanlik

Kunduzgi ortiqcha uyqu - bu kun bo'yi hushyor turish va hushyor turish qiyinligi, ortiqcha uyqu, bu kundalik mashg'ulotlarning ishlashini buzadi va hatto odam haydash paytida mashinalar yoki asbob-uskunalar bilan ishlash xavfini keltirib chiqarishi mumkin.

Odatda, uxlash uchun etarli vaqtni yo'qotadigan holatlar, masalan, uxlash uchun oz vaqt bo'lish, uxlash bir necha marta uzilib qolish yoki juda erta uyg'onish, shuningdek uyquni keltirib chiqaradigan ba'zi dorilarni qo'llash yoki kamqonlik kabi kasalliklar tufayli yuzaga keladi. , masalan, hipotiroidizm, epilepsiya yoki depressiya.

Nima qilish kerak: davolanish muammoni keltirib chiqaradigan sabablarga ko'ra shifokor tomonidan ko'rsatiladi va asosan tun davomida uxlash sifatini yaxshilashdan iborat. Kun davomida rejalashtirilgan choyshablar ba'zi holatlarda foydali bo'lishi mumkin va agar shifokor qat'iy ko'rsatgan bo'lsa, stimulyatorlardan foydalanish tavsiya etilishi mumkin.

4.Uyquda yurish

Uyqudagi yurish - bu parazomniyalar deb nomlangan, uxlash vaqtida noo'rin xatti-harakatlarni keltirib chiqaradigan buzilishlar sinfining bir qismi, unda noo'rin vaqtlarda miya hududlari faollashishi tufayli uxlash tartibida o'zgarishlar bo'ladi. Bu bolalarda ko'proq uchraydi, garchi u har qanday yoshda bo'lishi mumkin.

Uyqusiz yuradigan odam yurish yoki gaplashish kabi murakkab motorli harakatlarni namoyon qiladi va keyin uyg'onishi yoki odatdagi uyquga qaytishi mumkin. Odatda sodir bo'lgan voqealarni eslash juda kam yoki umuman yo'q.

Nima qilish kerak: aksariyat hollarda davolanish shart emas va o'spirinlikdan keyin bu holat pasayishga intiladi. Ba'zi hollarda, shifokor uyquni tartibga solishga yordam beradigan anksiyolitik yoki antidepressant dorilarni tavsiya qilishi mumkin.

Uyqusiz yurish nima ekanligini va qanday engish kerakligini tushunib oling.

5. Tinimsiz oyoq sindromi

Tinimsiz oyoq sindromi - bu oyoqlarda noqulaylik tug'diradigan, odatda oyoqlarni harakatga keltirilishning boshqarib bo'lmaydigan ehtiyoji bilan bog'liq bo'lgan va odatda dam olish paytida yoki uxlash vaqtida paydo bo'ladigan nevrologik kasallik.

Uning ehtimoliy genetik sababi bor va u stress davrida, kofein yoki spirtli ichimliklar kabi ogohlantiruvchi moddalarni qo'llashda yoki asab va ruhiy kasalliklarda yomonlashishi mumkin. Ushbu sindrom uyquni buzadi va kun davomida uyquchanlik va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin.

Nima qilish kerak: davolash bezovtalikni kamaytirish va shaxsning hayot sifatini yaxshilash bo'yicha choralarni o'z ichiga oladi, shu jumladan spirtli ichimliklar, chekish va kofein kabi ogohlantiruvchi moddalardan foydalanish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va uyquni yo'qotmaslik, chunki charchoq holatni yomonlashtiradi. Shuningdek, shifokor dopaminerjiklar, opioidlar, antikonvulsantlar yoki temirni almashtirish kabi dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.

Bu nima va bu sindromni qanday davolash mumkinligi haqida ko'proq bilib oling.

6. Bruksizm

Bruksizm - bu bexush tishlarni tishlash va tishlash bilan behush harakatlar bilan xarakterlanadigan, tish o'zgarishi, doimiy bosh og'rig'i, shuningdek, tortish va jag'ning og'rig'i kabi noxush asoratlarni keltirib chiqaradigan harakat buzilishi.

Nima qilish kerak: bruksizmni davolash stomatolog tomonidan boshqariladi va aşınmaya, tish o'zgarishlarini tuzatishga, gevşeme usullariga va fizioterapiya oldini olish uchun tishlar ustiga o'rnatilgan asbobdan foydalanishni o'z ichiga oladi.

Bruksizmni boshqarish uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq ko'rsatmalarni ko'rib chiqing.

7. Narkolepsiya

Narkolepsiya - bu istalgan vaqtda va har qanday sharoitda odamni uxlashga olib keladigan, uxlab qolmaslik uchun odamdan ko'p harakatlarni talab qiladigan, uyquni boshqarib bo'lmaydigan hujum. Hujumlar kuniga bir necha yoki bir necha marta sodir bo'lishi mumkin va uxlash odatda bir necha daqiqaga cho'ziladi.

Nima qilish kerak: davolanish uyquni yaxshilash bo'yicha xulq-atvor choralarini o'z ichiga oladi, masalan, uxlash va muntazam ravishda turish, alkogolli ichimliklar yoki sedativ ta'sirga ega giyohvand moddalardan saqlanish, rejali uyquga ketish, chekish va kofeindan saqlanish, ba'zi hollarda Modafinil kabi preparatlarni qo'llash. yoki boshqa psixostimulyatorlar.

Narkolepsiyani aniqlash va davolash haqida ko'proq bilib oling.

8. Uyqu falaji

Uyqu falaji uyg'onganidan ko'p o'tmay harakat qilish yoki gapira olmaslik bilan tavsiflanadi. Qisqa muddat davomida uyqudan uyg'onganidan keyin mushaklarni harakatlantirish qobiliyatining kechikishi tufayli paydo bo'ladi. Ba'zi odamlar gallyutsinatsiyalarga ega bo'lishi mumkin, masalan, yorug'lik yoki arvohlarni ko'rish, lekin bu miya yangi uyqudan uyg'ongan, unda REM uyqusi deb nomlangan jonli orzular paydo bo'ladi.

Ushbu hodisani rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan odamlar, ba'zi dorilarni qo'llash yoki boshqa uyqu buzilishlari, masalan, narkolepsiya yoki uyqu apnesi tufayli uyqusiz qolganlardir.

Nima qilish kerak: uyqu falaji odatda davolanishni talab qilmaydi, chunki bu benign o'zgarish bo'lib, bir necha soniya yoki daqiqaga cho'ziladi. Uyqu falajini boshdan kechirayotganda tinchlanib, mushaklarni harakatga keltirish kerak.

Uyqu falaji haqida hamma narsani tekshirib ko'ring.

Quyidagi videoni tomosha qiling va yaxshiroq uxlash uchun qanday maslahatlarga amal qilish kerakligini ko'ring: