Jigarni tozalash uchun parhez

Tarkib

• Jigarni tozalash uchun nima yeyish kerak
• Jigar uchun dietada nimani iste'mol qilmaslik kerak
• Jigarni tozalash uchun 3 kunlik menyu

Jigarni tozalash va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun, masalan, gepatoprotektiv oziq-ovqatlarni, masalan, limon, acerola yoki zerdeçal kabi, muvozanatli va kam yog'li parhezga rioya qilish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, suv iste'molini ko'paytirish va alkogolli ichimliklar ichishdan saqlanish kerak, chunki alkogol ushbu organ tarkibida metabolizmga uchraydi va shuning uchun uning yutilishi ko'proq yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Jigar organizmda metabolizm darajasida ham, ovqat hazm qilish tizimida ham ko'p funktsiyalarni bajaradi, shuning uchun yaxshi ovqatlanish odatlari orqali sog'lig'ingizni saqlash muhimdir. Biroq, gepatit yoki jigar yog'i kabi yanada moslashtirilgan ovqatlanishni talab qiladigan jigar kasalliklari mavjud. Gepatit va jigar yog 'dietasi qanday ko'rinishini ko'ring.

Jigarni tozalash uchun nima yeyish kerak

Jigar sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish uchun meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirish kerak, chunki ular antioksidantlar va tolaga boy ovqatlar bo'lib, ular qon shakarini nazorat qilishga va ichakdagi xolesterolni singishini kamaytiradi.

Bundan tashqari, non, makaron yoki yorma mahsulotlarini to'liq iste'mol qilish kerak, garchi gepatit yoki sirroz holatlarida, ovqat hazm qilishni engillashtirish uchun ularni ajralmas shaklda iste'mol qilish ko'rsatilgan.

Proteinlar tarkibida yog'siz, yog'sizlangan sut, tabiiy yogurtlar va rikotta yoki tvorog kabi oq pishloqlar bo'lishi kerak. Yalang'och oqsillar ichida baliq, kurka va terisiz tovuq go'shti iste'mol qilinishi kerak.

Ideal holda, ovqatni ozgina ziravorlar bilan, masalan, sarimsoq, oregano, zerdeçal, petrushka, dolchin yoki piyoz kabi antioksidantlarga boy bo'lgan boshqa ovqatlar bilan panjara, pishirilgan yoki pechda pishirilgan holda tayyorlash kerak.

Ratsionga kiritilishi mumkin bo'lgan va jigarda kuchli himoya ta'siriga ega bo'lgan boshqa ovqatlar artishok, sabzi, hindibo, limon, malina, pomidor, olma, olxo'ri, beda, acerola, uzum, qovun, lavlagi, patlıcan, qushqo'nmas va suv sarig'i. Bundan tashqari, jigar ustidan bir xil himoya vositasini olish uchun artishok, mersini yoki qushqo'nmas choyini ichish ham mumkin.

Jigarni tez tozalashga yordam beradigan boshqa maslahatlar uchun ushbu videoni ko'rib chiqing:

Jigar uchun dietada nimani iste'mol qilmaslik kerak

Jigarni ortiqcha yuklamaslik uchun ushbu turdagi parhezdan saqlanish kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar:

• Spirtli ichimliklar;
• Qovurilgan ovqat;
• Qizil go'sht;
• Yog ', margarin, smetana va quyultirilgan sut;
• Krem pishloq, sariq pishloq va kolbasa;
• Butun sut va shakarli yogurtlar;
• Muzlatilgan yoki tayyor ovqatlar;
• Shakar, pirojnoe, pechene, shokolad va boshqalar aperatifler;
• Sanoatlashtirilgan sharbatlar va alkogolsiz ichimliklar;
• Mayonez va boshqa souslar.

Zaytun moyini stol ustiga ovqat ustiga qo'yish kerak, shunda u foydali xususiyatlarini saqlaydi va hech qachon ishlatilmasligi kerak yog 'yoki boshqa yog' ovqat tayyorlash uchun.

Jigarni tozalash uchun 3 kunlik menyu

Ushbu menyu jigarni tozalash uchun parhez ko'rsatmalariga amal qilgan uch kunlik misoldir:

Har bir ovqatlanish uchun tavsiya etilgan miqdorlar har bir insonning yoshiga, jinsiga, sog'liqni saqlash tarixiga va jismoniy faolligiga qarab farqlanadi, shuning uchun shaxsiy ovqatlanishni amalga oshirish uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish zarur.