Kembrijdagi parhezni qanday qilish kerak

Tarkib

• Kembrijdagi parhezni qanday qilish kerak
• Menyu opsiyasi

Kembrijdagi parhez - bu kaloriya bilan cheklangan dieta, 1970-yillarda Alan Xovard tomonidan tuzilgan bo'lib, unda ovqatlar to'yimli formulalar bilan almashtiriladi va ozishni istagan odamlar tomonidan qo'llaniladi.

Ushbu parhezga rioya qilganlar vazn yo'qotishni rag'batlantirish yoki kerakli vaznni ushlab turish uchun 450 kkaldan boshlanib, kuniga 1500 kkalgacha o'zgarib turadigan taomlar tayyorladilar. Ushbu parhezda oziq-ovqat iste'mol qilinmaydi, lekin odam organizmning yaxshi ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarga ega bo'lishi uchun kokteyllar, sho'rvalar, yormalar va qo'shimchalar tayyorlanadi.

Kembrijdagi parhezni qanday qilish kerak

Kembrijdagi parhez mahsulotlarini faqat distribyutorlardan sotib olish mumkin, shuning uchun ular dorixonalarda, sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida yoki supermarketlarda mavjud emas. Ratsionga rioya qilish uchun quyidagi tavsiyalarni bajarish muhimdir:

• Ratsionni boshlashdan 7 dan 10 kun oldin oziq-ovqat iste'molini kamaytiring;
• Kundalik parhez mahsulotlaridan kuniga atigi 3 porsiya iste'mol qiling. Uzun bo'yli ayollar va erkaklar har kuni 4 ta porsiyani iste'mol qilishlari mumkin;
• Kuniga 2 litr suyuqlik iching, masalan, kofe, choy, ichimlik suvi;
• Ratsiondan 4 hafta o'tgach, kuniga 180 g baliq yoki parranda go'shti, tvorog va yashil yoki oq sabzavotlarning bir qismi bilan 790 kaloriya ovqat qo'shishingiz mumkin;
• Kerakli vaznga erishgandan so'ng, kuniga 1500 kaloriya dietani tuzing.

Bundan tashqari, parhezni boshlashdan oldin sog'lig'ingizni saqlash uchun qancha kilogramm vazn tashlashingiz kerakligini aniqlash uchun tana massasi indeksini (BMI) hisoblash kerak. BMIni hisoblash uchun quyidagi ma'lumotlarni kiritish kifoya:

Kembrijdagi parhez vazn yo'qotish bo'yicha ijobiy ta'sirga ega bo'lishiga qaramay, kaloriya cheklovi tufayli uning ta'siri uzoq muddatli bo'lmasligi mumkin. Shu sababli, Kembrijdagi parhezdan keyin odam sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni davom ettirishi va jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanishi muhimdir.

Bundan tashqari, uglevodlarni iste'mol qilishni cheklashi tufayli organizm yog'ni energiya manbai sifatida ishlata boshlaydi, bu ketoz holatiga olib kelishi mumkin, natijada og'izdan yomon hid, haddan tashqari charchoq, uyqusizlik va holsizlik paydo bo'lishi mumkin. Ketoz alomatlarini qanday aniqlashni biling.

Menyu opsiyasi

Kembrijdagi parhez menyusi ma'lum bir distribyutorlar tomonidan taqdim etiladigan maxsus mahsulotlarni o'z ichiga oladi, chunki bu mahsulotlar odamning ozuqaviy etishmovchiligiga ega bo'lmaslik uchun ishlab chiqarilgan. Ushbu parhez uchun menyu misoli quyidagicha:

• Nonushta: Olma va dolchinli bo'tqa.
• Tushlik: Tovuq va qo'ziqorin sho'rva.
• Kechki ovqat: Banana silkitadi.

Ratsionni boshlashdan oldin, vazn yo'qotish sog'lom tarzda ro'y berayotganini tekshirishdan tashqari, ushbu dietaning odamga eng mos keladimi-yo'qligini baholash uchun ovqatlanish mutaxassisi tavsiyasi va kuzatuvidan o'tishi kerak.