Muallif: Clyde Lopez
Yaratilish Sanasi: 22 Iyul 2021
Yangilanish Sanasi: 13 Noyabr 2024
Anonim
Ozish uchun eng zo’r salat /Пархез учун салат
Video: Ozish uchun eng zo’r salat /Пархез учун салат

Tarkib

Meva parhezi, 3 kun ichida 4 dan 9 kg gacha bo'lgan vaznni tez yo'qotishni va'da qilgan holda, meva va sabzavotlardan afzalroq xom ashyoni iste'mol qilishni va'da qiladi. Bundan tashqari, bu vazn yo'qotishni yanada tezlashtiradigan detoksifikatsiya jarayoniga yordam beradi.

Ketma-ket 3 kun davomida bajarilishi kerak bo'lgan ushbu parhez muallifi Jey Robbning so'zlariga ko'ra, faqat tavsiya etilgan jismoniy faollik kuniga maksimal 20 daqiqa engil yurishdir va siz kofe yoki qora choy ichmasligingiz kerak. o'sha kunlarda, faqat suv, kuniga taxminan 12 stakan limon bilan bo'lishi mumkin.

Shu bilan birga, ushbu parhez yog 'yoqilishini ko'payishi va tez vazn yo'qotishiga olib kelishi uchun sho'rvaga solib qo'yish uchun soya suti, panjara qilingan tovuq ko'kragi, oq pishloq, qaynatilgan tuxum yoki kukunli oqsil kabi oqsillarga boy ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. masalan, sharbatlar. Shuning uchun bu parhez meva va oqsil diate deb ham ataladi.

Ratsionda taqiqlangan ovqatlarRatsionda saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar

Bundan tashqari, mevali parhezning ishlashi uchun yana bir muhim jihat shundaki, sabzavot organik yoki biologik bo'lib, zararkunandalarga qarshi vositalarsiz, ular chindan ham to'plangan toksinlarni yo'q qilishga va organizmni zararsizlantirishga yordam beradi, shuningdek vazn yo'qotishdan tashqari u terini, qon aylanishini va ichakni yaxshilaydi. funktsiya.


3 kunlik tez vazn yo'qotish menyusi

1 kun3 kun

3 kun

Nonushta1/2 papayya 1 stakan soya suti

1 ta qaynatilgan tuxum

1 piyola mevali salat

Qovun smuzi, 1 dona qayla yaprog'i, 1 limon va 1 stakan jo'xori suti

Harmanlama

1 stakan banan va qulupnay bilan urilgan bodom suti

Jo'xori va doljin bilan 1 ta ezilgan banan

Ananas silliqligi

50 ml kokos suti, 1/2 ananas. (Steviya shirin qilish uchun)

TushlikGrated sabzi, salat va piyoz bilan pishirilgan tuxumBrokkoli bilan pishirilgan baliq va pesto sousli 1 ta qovurilgan pomidorpomidor va bodring bilan salat salatasi va konservalangan orkinos suvda saqlanadi.
AperatifYulaf pankek (tuxum, jo'xori, soya suti, guruch uni)Guakamol, sabzi tayoqchalari (pomidor va piyoz bilan ezilgan avakado) va selderey bilanChia urug'i bilan papaya kremi
Kechki ovqatFesleğenli va panjara qilingan tovuq ko'kragi bilan pomidor salatasiIsmaloq va lavlagi salatasi va qobig'i bilan olma

Qovoqli pancake (100 g zig'ir urug'i uni, 2 maydalangan qovoq va sho'r suv va o'tlar) kichik panjara qilingan biftek


Dam olish kunlari va ta'til vaqtlari ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini taqiqlash uchun eng yaxshi vaqt bo'lishi kerak.

Meva parhezida nimani iste'mol qilish kerak

Meva dietasi kuniga 900-1000 kaloriya beradi, birinchi kunida taxminan 100-125 gramm oqsil va keyingi ikki kunda taxminan 50 gramm protein mavjud va siz eyishingiz mumkin:

  • Yangi uzilgan mevalar;
  • Tercihen xom sabzavotlar;
  • Masalan, tovuq, tofu va hake kabi oriq oqsil manbalari.

Meva dietasida nimani iste'mol qilmaslik kerak

Ro'yxatda keltirilgan ovqatlardan tashqari, meva parhezida ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilmaslik kerak.

  • Kofein;
  • Kofe;
  • Qora choy;
  • Spirtli ichimliklar;
  • Alkogolsiz ichimliklar, shu jumladan engil.

Amerikalik Jey Robbning so'zlariga ko'ra, vaznni tezroq yo'qotish rejimini boshqalardan farq qiladigan jihati shundaki, u tarkibiga ozg'in oqsil kiradi, bu esa mushakni tejash va yog 'yoqish uchun yordam beradi, chunki ko'p miqdordagi suv, tola va vitaminlar bilan ta'minlaydigan ko'plab mevalar. tana ehtiyojlari.


Sayt Tanlash

Bipolyar buzuqlik va ishlarni boshqarish

Bipolyar buzuqlik va ishlarni boshqarish

Bipolyar kaallik - bu ruhiy holat, bu kayfiyatning kekin o'zgarihiga olib kelihi mumkin.Bipolyar kaalliklari bo'lgan odamlar yuqori kayfiyatdan (maniya va gipomaniya deb ataladigan) juda pat k...
Yuqori qon bosimi uchun yaxshi ovqat

Yuqori qon bosimi uchun yaxshi ovqat

Gipertenziya yoki yuqori qon boimi izning arteriya devorlariga nibatan qon boimini anglatadi. Vaqt o'tihi bilan yuqori qon boimi yurak tomirlari, buyrak kaalliklari, qon tomir va bohqa muammolarga...