Fruit Diet ochlikdan tez ozish uchun
Tarkib
- 3 kunlik tez vazn yo'qotish menyusi
- Meva parhezida nimani iste'mol qilish kerak
- Meva dietasida nimani iste'mol qilmaslik kerak
Meva parhezi, 3 kun ichida 4 dan 9 kg gacha bo'lgan vaznni tez yo'qotishni va'da qilgan holda, meva va sabzavotlardan afzalroq xom ashyoni iste'mol qilishni va'da qiladi. Bundan tashqari, bu vazn yo'qotishni yanada tezlashtiradigan detoksifikatsiya jarayoniga yordam beradi.
Ketma-ket 3 kun davomida bajarilishi kerak bo'lgan ushbu parhez muallifi Jey Robbning so'zlariga ko'ra, faqat tavsiya etilgan jismoniy faollik kuniga maksimal 20 daqiqa engil yurishdir va siz kofe yoki qora choy ichmasligingiz kerak. o'sha kunlarda, faqat suv, kuniga taxminan 12 stakan limon bilan bo'lishi mumkin.
Shu bilan birga, ushbu parhez yog 'yoqilishini ko'payishi va tez vazn yo'qotishiga olib kelishi uchun sho'rvaga solib qo'yish uchun soya suti, panjara qilingan tovuq ko'kragi, oq pishloq, qaynatilgan tuxum yoki kukunli oqsil kabi oqsillarga boy ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. masalan, sharbatlar. Shuning uchun bu parhez meva va oqsil diate deb ham ataladi.
Ratsionda taqiqlangan ovqatlarRatsionda saqlanish kerak bo'lgan ovqatlarBundan tashqari, mevali parhezning ishlashi uchun yana bir muhim jihat shundaki, sabzavot organik yoki biologik bo'lib, zararkunandalarga qarshi vositalarsiz, ular chindan ham to'plangan toksinlarni yo'q qilishga va organizmni zararsizlantirishga yordam beradi, shuningdek vazn yo'qotishdan tashqari u terini, qon aylanishini va ichakni yaxshilaydi. funktsiya.
3 kunlik tez vazn yo'qotish menyusi
1 kun | 3 kun | 3 kun | |
Nonushta | 1/2 papayya 1 stakan soya suti | 1 ta qaynatilgan tuxum 1 piyola mevali salat | Qovun smuzi, 1 dona qayla yaprog'i, 1 limon va 1 stakan jo'xori suti |
Harmanlama | 1 stakan banan va qulupnay bilan urilgan bodom suti | Jo'xori va doljin bilan 1 ta ezilgan banan | Ananas silliqligi 50 ml kokos suti, 1/2 ananas. (Steviya shirin qilish uchun) |
Tushlik | Grated sabzi, salat va piyoz bilan pishirilgan tuxum | Brokkoli bilan pishirilgan baliq va pesto sousli 1 ta qovurilgan pomidor | pomidor va bodring bilan salat salatasi va konservalangan orkinos suvda saqlanadi. |
Aperatif | Yulaf pankek (tuxum, jo'xori, soya suti, guruch uni) | Guakamol, sabzi tayoqchalari (pomidor va piyoz bilan ezilgan avakado) va selderey bilan | Chia urug'i bilan papaya kremi |
Kechki ovqat | Fesleğenli va panjara qilingan tovuq ko'kragi bilan pomidor salatasi | Ismaloq va lavlagi salatasi va qobig'i bilan olma | Qovoqli pancake (100 g zig'ir urug'i uni, 2 maydalangan qovoq va sho'r suv va o'tlar) kichik panjara qilingan biftek |
Dam olish kunlari va ta'til vaqtlari ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini taqiqlash uchun eng yaxshi vaqt bo'lishi kerak.
Meva parhezida nimani iste'mol qilish kerak
Meva dietasi kuniga 900-1000 kaloriya beradi, birinchi kunida taxminan 100-125 gramm oqsil va keyingi ikki kunda taxminan 50 gramm protein mavjud va siz eyishingiz mumkin:
- Yangi uzilgan mevalar;
- Tercihen xom sabzavotlar;
- Masalan, tovuq, tofu va hake kabi oriq oqsil manbalari.
Meva dietasida nimani iste'mol qilmaslik kerak
Ro'yxatda keltirilgan ovqatlardan tashqari, meva parhezida ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilmaslik kerak.
- Kofein;
- Kofe;
- Qora choy;
- Spirtli ichimliklar;
- Alkogolsiz ichimliklar, shu jumladan engil.
Amerikalik Jey Robbning so'zlariga ko'ra, vaznni tezroq yo'qotish rejimini boshqalardan farq qiladigan jihati shundaki, u tarkibiga ozg'in oqsil kiradi, bu esa mushakni tejash va yog 'yoqish uchun yordam beradi, chunki ko'p miqdordagi suv, tola va vitaminlar bilan ta'minlaydigan ko'plab mevalar. tana ehtiyojlari.