Homiladorlik paytida xurmo iste'mol qilish xavfsizmi va bu mehnatga yordam berishi mumkinmi?

Tarkib

• Homiladorlik paytida xurmo iste'mol qilishning afzalliklari
• Homiladorlik paytida xurmo iste'mol qilishda ehtiyot choralari
• Xurmo sizning mehnatingizga yordam berishi mumkinmi?
• Homiladorlik paytida boshqa quritilgan mevalarni iste'mol qilish
• Xamirturush

Homiladorlik paytida shirin va foydali atıştırmalıklar haqida gap ketganda, xurmo bilan adashishingiz mumkin emas.

Agar haqiqat aytsa, bu quritilgan meva sizning radaringizda bo'lmasligi mumkin. Shunga qaramay, bir hovuch xurmo yeyish, ba'zilari tushunganidan ko'ra to'yimli.

Bu erda homiladorlik paytida xurmo iste'mol qilishning bir nechta foydalari, shu jumladan bu mevaning mehnatga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida ma'lumot berilgan.

Homiladorlik paytida xurmo iste'mol qilishning afzalliklari

Xurmo homiladorlik paytida ko'plab oziqaviy afzalliklarga ega.

Bir kuni siz o'zingizni baquvvat his qilishingiz mumkin, va ertasi kuni siz charchagansiz va aniq o'ylay olmaysiz. (Rahmat, homiladorlik miyasi tuman.) Tizimga qancha ozuqaviy moddalar va vitaminlar qo'shsangiz ham, jismoniy va ruhiy jihatdan o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Xurmo - xurmo daraxtidan hosil bo'lgan meva, bu gullaydigan o'simlik turiga kiradi. Xurmo mevalarning eng shirin turlaridan biridir. Ammo tashvishlanmang, bu shakarning tabiiy turi.

Ushbu quritilgan mevani iste'mol qilish, an'anaviy muzqaymoq istagidan ko'ra, tishingizni qondirishning sog'lom usulini beradi. Va bu tabiiy fruktoza manbai bo'lganligi sababli, xurmo homiladorlik charchoqlari bilan kurashish uchun energiya berishi mumkin - bu yutuq.

Oziqlanishning foydalari bu erda to'xtamaydi. Ovqat hazm qilish tizimining uzluksiz ishlashini ta'minlash uchun xurmo tolaga ham yuklanadi. Va natijada, homiladorlik bilan bog'liq bo'lgan konstipatsiya bilan shug'ullanish ehtimoli kamroq.

Xurmo, shuningdek, folat manbai bo'lib, bu tug'ma nuqsonlar ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Ular shuningdek temir va K vitamini bilan ta'minlaydi.

Ratsioningizda ko'proq temir moddasi iste'mol qilish energiya darajasini oshirishi va temir tanqisligi anemiyasiga qarshi kurashishi mumkin. Bundan tashqari, K vitamini o'sayotgan bolada kuchli suyaklarning paydo bo'lishiga yordam beradi va bu sizning mushak va asab ishingizni yaxshilaydi.

Xurmo shuningdek kaliyning boy manbai bo'lib, elektrolitlar mineralidir, bu qon tomirlarini bo'shashishiga va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida xurmo iste'mol qilishda ehtiyot choralari

Xurmo nafaqat sog'lom, balki homiladorlik paytida ham ovqatlanish uchun xavfsizdir. Xurmo homiladorlikning birinchi, ikkinchi yoki uchinchi trimestrida salbiy ta'sir ko'rsatishi haqida hech qanday dalil yo'q.

Aksincha, aksincha: xurmolarni iste'mol qilish ijobiy ta'sir ko'rsatishi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, ayniqsa, kam energiya yoki ich qotishi bilan shug'ullangan bo'lsangiz.

Xurmo haqidagi mish-mishlar tufayli osonroq mehnat qilish mumkin - bu bir soniya ichida - ba'zi odamlar ularni homiladorlikda birinchi marta sinab ko'rishlari mumkin.

Shu sababli, ehtiyotkorlik choralaridan biri xurmoga allergik reaktsiya berish xavfi (juda kam). Reaktsiya belgilariga og'zingiz yoki tilingiz atrofida karıncalanma, qichishish yoki shish paydo bo'lishi kiradi. Agar ushbu alomatlar rivojlansa, darhol xurmo iste'mol qilishni to'xtating.

Xurmo tarkibida uglevodlar va kaloriya miqdori ham yuqori ekanligini unutmang, shuning uchun agar OB kaloriya iste'mol qilish yoki qondagi qand miqdorini kuzatishni buyurgan bo'lsa, haddan oshmang. O'zingizni kuniga oltita uchrashuv bilan cheklang.

Xurmo sizning mehnatingizga yordam berishi mumkinmi?

Xurmo daraxti Yaqin Sharqdagi mahalliy o'simlik hisoblanadi, shuning uchun xurmo Qo'shma Shtatlarda asosiy oziq-ovqat bo'lmasa-da, ular dunyoning o'sha qismida joylashgan va ming yillar davomida bo'lgan.

Xurmo terapevtik foydalari (yallig'lanishga qarshi, antioksidant, o'smalarga qarshi) ekanligiga uzoq vaqtdan beri ishonib kelingan. Yana bir taxmin qilingan foyda - bu xurmolarning mehnatni yaxshilash qobiliyatidir.

Mehnat tajribasini oshirish uchun ushbu quritilgan mevani iste'mol qilish qadimgi shahar (yoki aksincha, qadimiy) afsona bo'lib ko'rinishi mumkin, ammo tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bu da'voni tasdiqlovchi ba'zi dalillar mavjud. Shunday qilib, homiladorlik paytida qancha xurmo yeyishingizga qarab, sizning mehnatingiz dorilarsiz yordam bermasdan boshlanishi mumkin, chunki xurmo tabiiy induktsiyani kuchaytiradi deb ishoniladi.

In, tadqiqotchilar edi 69 homilador ayollar olti xurmo eb 4 hafta davomida ularning taxminiy etkazib berish kunlari etakchi. Tadqiqot, shuningdek, etkazib berish muddatidan oldin xurmo iste'mol qilmagan 45 homilador ayoldan iborat edi.

Tadqiqot yakunlariga ko'ra, tadqiqotchilar 4 hafta davomida kuniga oltita xurmo iste'mol qilgan ayollarning tug'ilishning birinchi bosqichi qisqaroq, bo'yin kengayishi o'rtacha va undan ko'prog'i kasalxonaga kelganida membranalari buzilmaganligini aniqladilar. (Boshqacha qilib aytganda, ularning bachadon bo'yni tug'ilishi uchun ko'proq pishgan edi).

Bundan tashqari, xurmo iste'mol qilgan ayollarning 96 foizi xurmo iste'mol qilmagan ayollarning atigi 79 foiziga nisbatan o'z-o'zidan tug'ruqni boshdan kechirgan.

Yaqinda 154 ayol 77 nafari homiladorlik paytida xurmo yeb, 77 nafari esa taqqoslangan. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, xurmo yeyuvchilar hech qanday xurmo iste'mol qilmaganlarga nisbatan mehnatni kuchaytirish yoki tezlashtirish uchun tibbiy aralashuvga nisbatan kamroq ehtiyoj sezishgan.

Ushbu topilmalarga asoslanib, tadqiqotchilar xurmoni iste'mol qilish mehnat induktsiyasiga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishi mumkin deb hisoblashadi. Bu barcha ayollarga foyda keltirishini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. (Ammo bu sizning belgilangan kunigacha bir necha kun davomida tishlashingizga ziyon qilmaydi!)

Homiladorlik paytida boshqa quritilgan mevalarni iste'mol qilish

Xurmo homiladorlik paytida eyishingiz mumkin bo'lgan yagona quritilgan mevalar emasligini unutmang. Meva vitaminlar, tola va boshqa foydali moddalar tufayli umuman sog'lomdir. Bundan tashqari, u to'ldiradi va sizni uzoqroq qoniqtirishga yordam beradi.

Ammo quritilgan mevalarni me'yorida iste'mol qilish ham muhimdir. Quritilgan mevalar quritish jarayonidan o'tadi (ha, biz bu biroz ravshanligini bilamiz), bu ularning suv yo'qotishiga olib keladi. Natijada, bu mevalar quritilmagan hamkasblariga qaraganda ko'proq kaloriya va shakarga ega.

Shunday qilib, bir hovuch sevimli quritilgan mevangizni iste'mol qilish bir xil miqdordagi yangi mevalarni iste'mol qilish bilan bir xil emas. Shunday qilib, agar siz shakarni iste'mol qilishni nazorat qilmoqchi bo'lsangiz, kuniga bir stakan quritilgan mevadan yarim stakandan ko'p bo'lmagan holda turing.

Siz quritilgan mevalarni yakka o'zi iste'mol qilishingiz, uni kokteyllarga qo'shishingiz yoki salat yoki yon piyola ustiga sepishingiz mumkin.

Xamirturush

Sog'lom homiladorlik - bu sog'lom va muvozanatli ovqatlanish, bu ko'plab yangi va quritilgan mevalarni o'z ichiga olishi mumkin. Xurmo juda yaxshi tanlovdir, chunki ular tolaga boy va boshqa foydali moddalar va vitaminlarga ega.

Agar tadqiqot xulosalari aniq bo'lsa, homiladorlikda xurmo iste'mol qilish o'z-o'zidan paydo bo'lishi, tabiiy induksiya qilish imkoniyatini yaxshilashi mumkin.