Kundalik bir stakan qizil sharob miya yoshingizga foyda keltiradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bu erda tost qilishga arziydigan yangiliklar: har kuni bir stakan qizil sharob ichish, miyangizni sog'lom holda, yana etti yarim yil davomida saqlashga yordam beradi. Altsgeymer va demans.

Og'zingizga soladigan narsa tanangiz va miyangizga sezilarli ta'sir ko'rsatishini tadqiqotchilar uzoq vaqtdan beri bilishgan. Eng sog'lom ikkita dietaga rioya qilish kerakmi? O'rta er dengizi parhezi-terining porlashidan tortib kechikishdagi qarishgacha-DASH dietasi ketma-ket to'rt yil davomida eng yaxshi umumiy ovqatlanish deb nomlangan.

Chikagodagi Rush universiteti tibbiyot markazi tadqiqotchilari ushbu mashhur ovqatlanish rejimlarining ikkalasi demansning oldini olishda qanday turishini ko'rishni xohlashdi, shuning uchun ular ikkalasiga turmushga chiqdilar va MIND (O'rta Yer dengizi-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) deb nomlangan o'zlarining menyularini yaratdilar. parhez.

Xo'sh, natija qanday bo'ldi? Sizning tanangizga barcha ovqatlarning eng yaxshisini qo'yishni o'z ichiga oladigan rejim-bu holda, butun don, bargli ko'katlar, yong'oqlar, baliqlar, rezavorlar, loviya va, albatta, har kuni bir stakan qizil sharob. (Foyda bir stakan ichgandan keyin to'xtaydi. Agar siz ko'proq yeyayotgan bo'lsangiz, bu siz qilayotgan 5 ta qizil sharob xatolaridan biridir.) Keksa odamlar MIND dietasiga taxminan besh yil rioya qilganlarida, ularning xotirasi va bilish qobiliyati. etti yarim yosh kichikroq odam bilan teng edi.

Altsgeymer kasalligi AQShda o'limning oltinchi asosiy sababi ekanini hisobga oladigan bo'lsak, bu katta yangilik "Demansning boshlanishini atigi besh yilga kechiktirish xarajatlar va tarqalishni qariyb yarmiga kamaytirishi mumkin", dedi Marta Klar Morris, oziqlanish epidemiologi. parhez. (Sizning hayotingizni qisqartirishi mumkin bo'lgan 11 narsaga e'tibor bering.)

Tadqiqotchilar ajoyib natijalarni nafaqat tana va miyani optimal oziq moddalar bilan to'ldirish, balki zararli moddalardan qochish bilan ham bog'lashadi. MIND dietasida nosog'lom ovqatlar kuniga 1 osh qoshiqdan kam sariyog 'va haftada bir marta shirinliklar, xamir ovqatlar, yog'li pishloq yoki qovurilgan ovqat bilan cheklanishi kerak.

Haftada bir marta shirinliklar? Bumer. Har kuni bir stakan qizil (va u bilan birga o'n to'rtdan uchdan ko'prog'i)? Bu, ehtimol, uni yaxshilashga yordam beradi.

Uchun ko'rib chiqish