Og'riqni engillashtirish uchun kubital tunnel sindromi mashqlari

Tarkib

• Asablarda sirpanish mashqlarining maqsadi
• 1. Tirsakning bukilishi va bilakning kengayishi
• 2. Bosh egish
• 3. Tananing oldida qo'llarni bukish
• 4. A-OK
• Ogohlantirishlar
• Olib ketish

Kubital tunnel tirsakda joylashgan bo'lib, suyaklar va to'qimalar o'rtasida 4 millimetrlik o'tish joyidir.

U qo'l va qo'lni his qilish va harakatlanishni ta'minlaydigan nervlardan biri bo'lgan ulnar asabni qamrab oladi. Ulnar asab bo'ynidan elkasiga, qo'lning orqa tomoniga, tirsakning ichki tomoniga qarab harakatlanadi va to'rtinchi va beshinchi barmoqlarda qo'lda tugaydi. Kubital tunnelning tor ochilishi tufayli, u takroriy harakatlar yoki travma orqali osongina yaralanishi yoki siqilishi mumkin.

Kubital tunnel sindromi karpal tunnel yonida eng ko'p tarqalgan periferik asab tutilish sindromi hisoblanadi. Bu qo'lda va qo'lda alomatlarni, shu jumladan og'riqni, uyqusizlikni va mushaklarning zaifligini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa ulnar asab tomonidan boshqariladigan joylarda halqa va pushti barmoq kabi.

Siqilish sabablari orasida uzoq vaqt davomida tirsagingizga suyanish, qo'llaringizni bukib uxlash yoki qo'lning takroriy harakati singari kundalik odatlar mavjud. Tirsak ichidagi to'g'ridan-to'g'ri travma, masalan, kulgili suyagingizni urganingizda, ulnar asab og'rig'ining alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Og'riqni kamaytirish uchun konservativ davolarga ibuprofen, issiqlik va muz kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qo'llash, ultratovush va elektr stimulyatsiyasi kabi boshqa fizik davolanish usullari kiradi.

Qo'l va qo'l uchun asab sirpanishi mashqlari kabi ba'zi mashqlar kubital tunnel sindromi bilan bog'liq og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Asablarda sirpanish mashqlarining maqsadi

Ulnar asab yo'li bo'ylab biron bir joyda yallig'lanish yoki yopishish natijasida asabning harakatchanligi cheklanib, asosan bir joyda tiqilib qolishi mumkin.

Ushbu mashqlar ulnar asabni cho'zishga va kubital tunnel orqali harakatlanishni rag'batlantirishga yordam beradi.

1. Tirsakning bukilishi va bilakning kengayishi

Kerakli uskunalar: yo'q

Nervga yo'naltirilgan: ulnar asab

1. Baland qilib o'tirib, ta'sirlangan qo'lni yon tomonga cho'zing, elkangiz bilan tekislang, qo'lingizni erga qaratib qo'ying.
2. Qo'lingizni egib, barmoqlaringizni shipga torting.
3. Qo'lingizni egib, qo'lingizni elkangizga olib boring.
4. 5 marta sekin takrorlang.

2. Bosh egish

Kerakli uskunalar: yo'q

Nervga yo'naltirilgan: ulnar asab

1. Uzun o'tir va ta'sirlangan qo'lni yon tomonga tirsak bilan tekislang va elkangiz bilan qo'lingizni tekislang.
2. Qo'lingizni shift tomonga burang.
3. Uzatishni sezmaguningizcha boshingizni qo'lingizdan uzoqlashtiring.
4. Uzatishni oshirish uchun barmoqlaringizni erga cho'zing.
5. Dastlabki holatiga qayting va sekin 5 marta takrorlang.

3. Tananing oldida qo'llarni bukish

Kerakli uskunalar: yo'q

Nervga yo'naltirilgan: ulnar asab

1. Baland qilib o'tirib, ta'sirlangan qo'lni oldingizga tekis qilib, tirsagingizni tekis qilib, elkangiz bilan qo'lingizni tekislang.
2. Barmoqlaringizni erga qaratib, qo'lingizni o'zingizdan uzating.
3. Tirsagingizni egib, bilagingizni yuzingizga olib boring.
4. 5-10 marta sekin takrorlang.

4. A-OK

Kerakli uskunalar: yo'q

Nervga yo'naltirilgan: ulnar asab

1. Uzun o'tirib, ta'sirlangan qo'lni yon tomonga cho'zing, tirsagingizni tekis qilib, elkangiz bilan qo'lingizni tekislang.
2. Qo'lingizni shift tomonga burang.
3. "OK" belgisini qo'yish uchun bosh barmog'ingizni birinchi barmog'ingizga tekkizing.
4. Tirsagingizni egib, qo'lingizni yuzingizga olib boring, barmoqlaringizni quloq va jag'ingizga o'rab, bosh barmog'ingizni va birinchi barmog'ingizni niqob kabi ko'zingizga qo'ying.
5. 3 soniya ushlab turing, so'ngra dastlabki holatiga qayting va 5 marta takrorlang.

Ogohlantirishlar

Yangi mashq dasturini boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar ushbu harakatlar kuchli tortishish og'rig'iga sabab bo'lsa, darhol to'xtating va shifokoringiz bilan muhokama qiling.

Ushbu mashqlar qo'lda yoki qo'lda vaqtincha karıncalanma yoki karaxtlikka olib kelishi mumkin. Agar dam olishdan keyin ham bu tuyg'u saqlanib qolsa, to'xtating va yordam so'rang. Ba'zi hollarda kubital tunnel sindromi konservativ choralar bilan engillashtirilmaydi va operatsiya talab qilinishi mumkin.

Olib ketish

Asab sirpanish mashqlari kubital tunnel sindromi bilan bog'liq og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu mashqlarni kuniga bir marta, haftasiga uch-besh marta yoki bardoshli ravishda takrorlang.

2008 yilda randomizatsiyalangan nazorat ostida o'tkazilgan sinovlarda neyron safarbarlik samaradorligi ko'rib chiqildi va ko'rib chiqilgan 11 tadqiqotning sakkiztasi ijobiy foyda keltirganligini aniqladi. Garchi istiqbolli bo'lsa-da, hozirgi paytda mavjud bo'lgan tadqiqotlar sifati va miqdori yo'qligi sababli, undan foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi yakuniy xulosalar qilinmadi.