Faktlarni oling: Brusnika sharbatining sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• S va E vitaminlarining yaxshi manbai
• Siydik yo'li infektsiyasini oldini olish
• Yurak salomatligi
• Antioksidantlarga boy
• Ovqat hazm qilish salomatligini yaxshilaydi
• O'zingizning sharbatingizni oqilona tanlang
• Xamirturush

Balki klyukva sharbatini ichish siydik yo'li infektsiyasiga (UTI) yordam berishi mumkin, deb eshitgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu yagona foyda emas.

Klyukva tanangizga yuqumli kasalliklardan saqlanish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun foydali moddalar bilan to'ldirilgan. Darhaqiqat, tarix davomida ular quyidagilarni davolash uchun ishlatilgan:

• siydik bilan bog'liq muammolar
• oshqozon buzilishi
• jigar muammolari

Klyukva botqoqlarda o'sadi va ko'pincha suv bilan yig'iladi. Rezavorlar pishib, yig'ib olishga tayyor bo'lganda, ular suvda suzadi. Suv yuzasida bo'lish ularni ko'proq quyosh nuriga duchor qiladi. Bu ularning ozuqaviy qiymatini oshirishi mumkin.

Ko'pgina mevalar singari, siz ham klyukva yeyayotganingizda eng yuqori darajada ovqatlanasiz. Ammo sharbat hali ham foydali narsalarga to'la.

Brusnika sharbatini ichish sizning sog'lig'ingizga qanday foyda keltirishi haqida o'qing.

S va E vitaminlarining yaxshi manbai

u ham S vitamini, ham E vitaminining yaxshi manbaidir, shuningdek, boshqa vitaminlar va minerallarning munosib manbai, jumladan:

• S vitamini: Kundalik qiymatning 26% (DV)
• E vitamini: DV-ning 20%
• mis: DVning 15%
• vitamin K1: DVning 11%
• vitamin B6: DVning 8%

S vitamini va E kuchli sog'liq uchun muhim rol o'ynaydigan kuchli antioksidantlardir.

Siydik yo'li infektsiyasini oldini olish

Klyukva tarkibida odatda o'simliklarda uchraydigan birikmalar klassi bo'lgan proantosiyanidinlar mavjud. Ushbu birikmalar bakteriyalarni siydik yo'llarining shilliq qavatiga yopishishini to'xtatish orqali UTI oldini olishda yordam beradi deb ishoniladi. Agar bakteriyalar o'sishi va tarqalishi mumkin bo'lmasa, infektsiya rivojlanishi mumkin emas.

Afsuski, klyukva sharbati bo'yicha tadqiqotlar aralashgan. Ba'zi tadkikotlar kızılcık suvi, UII xavfini kamaytirishda samarali ekanligini ko'rsatadi, boshqalari esa bu samarali davolash emasligini aniqladilar.

Haqiqiy foydalarni aniqlash uchun hali ham ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Yurak salomatligi

Klyukva tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan boshqa fitontsidlar ham mavjud. Yallig'lanish vaqt o'tishi bilan qon tomirlariga, shu jumladan tomirlarga zarar etkazishda muhim rol o'ynaydi. Keyin shikastlangan arteriyalar blyashka tortib, aterosklerozni keltirib chiqaradi.

Klyukva tarkibidagi fitontsidantlar yallig'lanishdan saqlanib, jarayonni kechiktiradi va yurak xastaligidan himoya qiladi.

2019 yilda ortiqcha vaznli va semirib ketgan erkaklarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori polifenolli klyukva ichimligining 8 xafta davomida kunlik iste'mol qilinishi yurak xastaligi uchun bir qator xavf omillarini yaxshilagan.

Shuningdek, klyukva sharbati tishlarga birikadigan va tish go'shti kasalligini keltirib chiqaradigan tish blyashka oldini olishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.

Antioksidantlarga boy

Boshqa mevalar va mevalar singari, klyukva tarkibida antioksidant vazifasini o'taydigan kuchli fitokimyoviy moddalar mavjud:

• S vitamini
• E vitamini
• quercetin

Antioksidantlar tanangizni erkin radikallar tufayli hujayralar zararlanishidan himoya qilishga yordam beradi. Erkin radikallar qarish jarayoniga hissa qo'shadi, shuningdek saraton va yurak kasalliklari kabi surunkali kasalliklarni rivojlanish xavfini keltirib chiqarishi mumkin.

Journal of Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, klyukva parhez o'zgarishi orqali saraton kasalligini oldini olishda muhim rol o'ynashi mumkin.

Turli xil mevalar, mevalar va sabzavotlarga boy parhez saraton xavfining kamayishi bilan bog'liq bo'lsa-da, klyukva yoki klyukva sharbatining o'zi saraton kasalligidan himoya qilishiga oid aniq dalillar yo'q.

Ovqat hazm qilish salomatligini yaxshilaydi

Yurakni himoya qilishga yordam beradigan bir xil birikmalar oshqozon-ichak tizimi faoliyatini yaxshilaydi.

Farmatsevtika amaliyotida tadqiqot jurnalida chop etilgan 2016 yilgi tadqiqotga ko'ra, ular bakteriyalarni oldini olishlari mumkin Helicobacter pylori (H. pylori) oshqozon shilliq qavatida o'sish va ko'payishdan.

Bu juda muhim, chunki qachon H. pylori nazoratsiz o'sishga ruxsat beriladi, oshqozon yarasi paydo bo'lishi mumkin.

Hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, klyukva tarkibidagi antioksidantlar va boshqa yallig'lanishga qarshi moddalar yo'g'on ichak saratonidan ham himoya qiladi. Biroq, kızılcık suvi bir xil ta'sirga ega bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.

O'zingizning sharbatingizni oqilona tanlang

Sog'lom klyukva sharbatini izlayotganingizda, yorliq tuzoqlariga tushmaslik kerak. Klyukva sharbati kokteyli (yoki klyukva ichimligi) va haqiqiy klyukva sharbati o'rtasida katta farq bor.

Sharbat kokteyllarida tarkibida yuqori fruktoza makkajo'xori siropi kabi shakar qo'shilgan, bu siz uchun foydali emas. Ushbu kokteyllar ko'pincha ozgina miqdordagi haqiqiy klyukva sharbati bilan tayyorlanadi.

"100 foiz haqiqiy sharbat bilan tayyorlangan" yoki olma yoki uzum sharbati kabi boshqa tabiiy tatlandırıcıların ro'yxatini ko'rsatadigan yorliqlarni qidiring.

Xamirturush

Kızılcık suvi, parhezingizning sog'lom qismi bo'lishi mumkin va hatto ba'zi sog'liq muammolaridan himoya qilishga yordam beradi. Ammo bu tibbiy holatni davolashning o'rnini bosmaydi. Agar sizda UI bor deb hisoblasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Klyukva sharbatining normal miqdori xavfsiz va sog'lomdir, lekin uni haddan tashqari oshirib yuborish quyidagi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin:

• oshqozon buzilishi
• diareya
• qon shakaridagi boshoqlar

Brusnika sharbati qonni suyultiruvchi dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar uchun ham muammo tug'dirishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilish paytida siz klyukva sharbatini cheklashingiz yoki undan qochishingiz kerakmi yoki yo'qmi haqida doktoringizga murojaat qiling.