Semirish natijasida kelib chiqqan 5 kasallikdan o'zingizni qanday himoya qilish kerak

Tarkib

• 1. Qandli diabet
• 2. Xolesterol miqdori yuqori
• 3. Gipertenziya
• 4. Nafas olish muammolari
• 5. Jinsiy ojizlik va bepushtlik
• Bu semirishmi yoki yo'qligini qanday bilish mumkin

Semirib ketish - bu ortiqcha vazn bilan tavsiflangan va vazn, bo'y va yosh o'rtasidagi bog'liqlik qiymati orqali osonlikcha aniqlanadigan kasallik. Ovqatlanishning etarli bo'lmagan odatlariga odatda harakatsiz turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan ortiqcha kaloriya miqdori sabab bo'ladi, bu yog 'zaxirasi va tana vaznining ko'payishiga yordam beradi, shuningdek diabet, gipertoniya, yuqori xolesterin, iktidarsizlik va hatto bepushtlik kabi kasallik xavfini oshiradi.

Semirib ketish natijasida kelib chiqadigan bu kasalliklar odatda nazorat qilinadi va ko'pincha vazn yo'qotish jarayoni boshlanganda davolanadi.

Suv aerobikasi, haftada kamida 3 marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, kuniga yarim soatlik qisqa yurish yoki velosipedda sayr qilish diabet, yuqori xolesterin, gipertoniya kabi semirish bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishga, erkaklar va ayollarda nafas olish qiyinlishuvi va tug'ilishning pasayishiga yordam beradi. .

1. Qandli diabet

Kaloriya iste'molining ko'payishi organizm tomonidan ishlab chiqarilgan insulinni qonda to'planib, dietaga tushadigan barcha shakar uchun etarli emas. Bundan tashqari, organizmning o'zi insulin ta'siriga qarshi tura boshlaydi va diabetning ikkinchi turini rivojlanishiga yordam beradi.Qandli diabetning bu turi vazn yo'qotish va ba'zi jismoniy faollik bilan osongina tiklanadi.

2. Xolesterol miqdori yuqori

Semirib ketish qorin, son va kestirib ko'rinadigan yog'dan tashqari, qon tomirlari ichidagi yog'larni xolesterin shaklida to'planishiga olib keladi, masalan, qon tomir yoki infarkt xavfini oshiradi.

3. Gipertenziya

Qon tomirlari ichida va tashqarisida to'plangan ortiqcha yog 'qonning tanadan o'tishini qiyinlashtiradi va yurakni ko'proq ishlashga majbur qiladi, bu nafaqat qon bosimini oshiradi, balki uzoq muddatli yurak etishmovchiligiga olib keladi.

4. Nafas olish muammolari

O'pkada yog'ning haddan tashqari og'irligi havoning kirishini va chiqishini qiyinlashtiradi, bu odatda potentsial o'limga olib keladigan sindromga olib keladi, bu esa uyqu apnesi. Ushbu masala haqida ko'proq bilib oling.

5. Jinsiy ojizlik va bepushtlik

Haddan tashqari yog'dan kelib chiqqan gormonal buzilishlar nafaqat ayolning yuzidagi sochlarning ko'payishini, balki kontseptsiyani qiyinlashtiradigan polikistik tuxumdonni rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Erkaklarda semirish tanadagi qon aylanishini buzadi va erektsiyaga xalaqit beradi.

Bularning barchasiga qo'shimcha ravishda ortiqcha vazn va noto'g'ri ovqatlanish erkaklarda kolorektal saraton va prostata saratoni xavfi ortishi bilan bog'liq. Ayollarda semirish ko'krak, endometrium, tuxumdonlar va o't yo'llarining saratoniga sabab bo'lishi mumkin.

Bu semirishmi yoki yo'qligini qanday bilish mumkin

Semirib ketish tana massasi indekslari (BMI) 35 kg / m² ga teng yoki undan katta bo'lganida hisobga olinadi. Ushbu kasalliklarga duchor bo'lish xavfi borligini bilish uchun shaxsiy ma'lumotlaringizni shu erga kiriting va testdan o'ting:

Obezlar orasida tez-tez uchraydigan izolyatsiyani va tushkunlikni oldini olish uchun va semirish qanchalik og'ir bo'lsa, rejaga rioya qilish va irodadan qat'iy nazar bajarilishi kerak bo'lgan qoidalarni belgilash muhimdir.

Qayta og'irlik qo'shmaslik uchun qanday qilib sog'lom usul bilan vazn yo'qotish haqida videoni tomosha qiling.