Qanday qilib ruhiy tushkunlik bo'lgan odamga yordam berish

Tarkib

• 1. Depressiya haqida ma'lumot qidiring
• 2. Boshqasini qulay qilib qo'ying
• 3. Terapevtga murojaat qilishingizni tavsiya eting
• 4. Gevşeme texnikasi uchun taklifnomalar qiling
• 5. Davolashni davom ettirishni tavsiya eting
• 6. hozir bo'ling
• Tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerak

Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz depressiyani boshdan kechirayotganlarida, bu haqda bilish uchun yordam berish uchun, boshqasiga nima bo'layotgani haqida suhbatlashish uchun qulay bo'ling, hissiy qo'llab-quvvatlang va psixologik yoki psixiatrik yordam so'rang.

Ushbu mutaxassislardan biri hamrohligida ruhiy tushkunlikni davolash, oilani qo'llab-quvvatlash va do'stlar tarmog'i bilan birgalikda, bu vaziyatni tezroq o'tishiga yordam berib, ishning yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi. Depressiyani qanday davolash kerakligini bilib oling.

Ba'zi harakatlar tushkunlikka tushgan odam bilan yashashga yordam beradi va depressiyani engishga yordam beradi, masalan:

1. Depressiya haqida ma'lumot qidiring

Depressiya nima ekanligi, mavjud bo'lgan turlari va ushbu psixologik buzuqlik qanday alomat va alomatlar bo'lishi mumkinligi haqida chuqur va to'liq ma'lumot izlash depressiya epizodini boshdan kechirayotgan kishiga yordam beradigan birinchi qadam bo'lib, ba'zi xatti-harakatlarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. va tushkunlikka tushgan odamga zarar etkazishi mumkin bo'lgan bayonotlar. Depressiya nima ekanligini va qanday alomatlar borligini yaxshiroq bilib oling.

Rasmiy manbalardan, shuningdek, psixologlar yoki psixiatrlar kabi mutaxassislardan ma'lumot olish muhim, shunda biz to'g'ri ma'lumotga ega bo'lamiz va shu bilan odamga ko'proq yordam taklif qilishimiz mumkin. depressiya.

Bundan tashqari, qo'shimcha ma'lumot izlash, shuningdek, odamga his qilgan narsalari davolanishi va yaxshilanganligini tushuntirishga yordam beradi. Terapevt rolini qabul qilmaslik muhim, chunki bu tushkunlik holatini yomonlashtirishi mumkin va shuning uchun xavfsiz va ishonchli manbalardan olingan narsalar haqida cheklash tavsiya etiladi.

2. Boshqasini qulay qilib qo'ying

Depressiya epizodini boshdan kechirayotgan kishiga yordam berish istagi paydo bo'lganda, boshqalarga vaziyat haqida gaplashishiga yoki gapirmasligiga imkon berish, ularni qulay qilish juda muhimdir. Hodisalar qanday sodir bo'lganligi va nima uchun ro'y berganligi to'g'risida shubhalar paydo bo'lishi odatiy holdir, ammo odam buzuqlikni keltirib chiqargan sabablardan uyalishi mumkin, ammo ularda bu savolga javob topilmasligi ham mumkin.

Odamni gapirishga majburlashi yoki ularga noqulaylik tug'diradigan savollar bermasligi muhim, chunki bu yaratilayotgan ishonch rishtalariga xalaqit berishi mumkin.

3. Terapevtga murojaat qilishingizni tavsiya eting

Depressiya bu nogiron psixologik buzuqlikdir, lekin uni boshqarish va uning belgilari va alomatlarini deyarli yo'qolguncha kamaytirish mumkin va bu faqat psixoterapiya orqali yoki psixolog yoki psixiatr bilan amalga oshiriladi, u ruhiy tushkunlikka tushgan odamga nima ekanligini tushunishni buyuradi. sodir bo'lishi va u ushbu buzuqlikda his etayotgan azob-uqubatlarni oqilona hal qilish.

4. Gevşeme texnikasi uchun taklifnomalar qiling

Depressiya holatlarining aksariyati, hatto alomatlar ko'rinmasa ham, ma'lum darajada xavotirga ega, shuning uchun odatda juftlik bilan bajariladigan gevşeme texnikasi bilan shug'ullanish uchun ochiq taklifnoma qoldirib, depressiya epizodini boshdan kechirayotgan odamga yordam berishi mumkin. Bu mutaxassis tomonidan ko'rsatilgan davolanishni to'ldiruvchi vosita ekan, o'zingizni yaxshi his eting.

Masalan, meditatsiya, yoga, musiqa terapiyasi va aromaterapiya - bu tanadagi stress darajasini pasaytirish, mushaklarning og'rig'ini kamaytirish va farovonlikni yaratishga qodir serotonin gormoni ishlab chiqarishni ko'paytirishga qodir gevşeme texnikasi. Depressiya va tashvishlarni davolashga yordam beradigan boshqa usullarni bilib oling.

5. Davolashni davom ettirishni tavsiya eting

Davolashni boshlaganidan keyin ham odam o'zini qanchalik yaxshi his qilishiga kafolat berishning iloji yo'q, chunki har kim har xil talab va depressiya darajalariga ega, bu davolanayotgan odamni g'ayratli his qiladi va davom ettirishni istamaydi, chunki ko'rmaganligi uchun natijalar.

Bu yordam berishni xohlovchilarga bog'liq bo'lib, bu vaziyatni unchalik noqulay bo'lmagan holatga keltirishga harakat qiling, masalan, boshqasi yo'qolib qolayotganini qo'llab-quvvatlash, qancha ehtiyoj borligini kuchaytirish yoki masalan, terapiyani boshqasiga hamroh qilishni taklif qilish.

6. hozir bo'ling

Depressiyadan ta'sirlangan kishi o'zini ajratib qo'yishni va har qanday aloqadan qochishni xohlasa ham, zarurat bo'lganda, kun va vaqtni belgilash bosimisiz uning yonida bo'lishini aniq ko'rsatib, boshqasini yolg'iz his qiladi va qachon kompaniyani so'rab qulayroq bo'ladi siz uchun yaxshi bo'lishi mumkin deb o'ylaysiz.

Tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerak

Shaxs hayoti uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlar va fikrlarni namoyon qilganda tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir. Shunday qilib, odam o'lim, o'z joniga qasd qilish yoki u tug'ilishni istamasligi bilan bog'liq masalalarni bildirganda, spirtli ichimliklar yoki noqonuniy giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish holatlarida psixiatrning baholashi yoki kasalxonaga aralashuvi ko'rsatilishi tavsiya etiladi. tasdiqlangan, uxlash odatlaridagi o'zgarishlar va masalan, yuqori tezlikda haydash kabi xavfli xatti-harakatlar.