Kundan-kunga qanday yoshartirish kerak

Tarkib

• Erta qarishni oldini olish uchun ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
• Terini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
• Yoshartirish uchun yaxshi turmush tarzi odatlari

Kundan kunga yoshartirish uchun siz meva, sabzavot, sabzavotga mablag 'sarflab, har xil qayta ishlangan ovqatlardan voz kechishingiz kerak, ammo teringizni yaxshi parvarish qilishingiz kerak, chunki yoshingizdan beri ajinlarga qarshi yaxshi kremlardan foydalanasiz. 25, yaxshi hayotiy odatlardan tashqari.

Terining erta qarishiga qarshi kurashning ba'zi strategiyalari:

Erta qarishni oldini olish uchun ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

• Har kuni meva va sabzavotlarni iste'mol qiling;
• Baliq va tovuq kabi oq go'shtni ko'proq iste'mol qiling;
• Salatani toza zaytun moyi bilan tuzlang;
• Nonushta qilish uchun 2 ta Braziliya yong'og'ini iste'mol qiling;
• Oq bug'doy uni bilan tayyorlanadigan barcha ovqatlarni to'liq bug'doy uniga almashtiring;
• Har kuni rang-barang ovqatlaning;
• Yog'sizlangan sut mahsulotlariga ustunlik bering.

Terini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar

Yuzingizni namlovchi sovun bilan yuvishingiz kerak va shundan so'ng darhol har doim yoshga qarshi namlovchi krem ​​qatlamini surting. Quyidagi ingredientlardan birini o'z ichiga olgan ba'zi yaxshi variantlar:

• Tinchlantiruvchi - romashka, marigold va azulen ekstraktlari
• Astringent - bibariya, sersuv, adaçayı, jodugar va ot kashtan o'simlik ekstraktlari
• Oziqlantiruvchi - E vitamini, A vitamini, elastin va ginseng
• Yallig'lanishga qarshi - Alfa-bisabol, beta-eskin, glitsirizik kislota va azulen
• Namlagich - gialuron kislotasi, allantoin, keramid, yashil choy ekstrakti, marigold ekstrakti, uzum moylari, bodom yog'i, E vitamini

Yoshartirish uchun yaxshi turmush tarzi odatlari

• Kechasi 6 dan 8 soatgacha uxlash;
• Har kuni gazeta, jurnal yoki kitob o'qing;
• Dam olish kunlarida bo'sh vaqtni o'tkazing;
• Kuniga 30 daqiqa mashq bajaring;
• Har 3 soatda ovqatlaning.

Shuningdek, stress, chekish, alkogolli ichimliklar, qovurilgan ovqatlar, shakar va shirinliklar, qayta ishlangan ovqatlar va harakatsiz turmush tarzidan saqlaning.

Ushbu maslahatlarga rioya qilgan holda siz tanangizdagi va yoshingizdagi erkin radikallarni sog'lom va chiroyli tarzda to'xtata olasiz.