7 formas naturales de deshacerse de las náuseas

Tarkib

• 1. Jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Controlar tu respiración
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9-17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• Xulosa

Las náuseas son algo con lo que mería de las personas están tanishizadas. Hech qanday o'g'il o'g'il o'stirilmaydi, chunki u distentas situaciones, shu jumladan durante el embarazo va los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, shu jumladan somnolencia.

Davom etish, encontrarás 17 remedios caseros que te ayudan a dehacerte de las náuseas sin usar medicamentos.

1. Jengibre

El jengibre es un remedio tabiiy mashhur que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que functionion todavía hech qanday yakuniy ma'lumotga ega emas. Sin embargosi, Los-Anjelesdagi ekspertlar jamoat birlashmalarining eng yaxshi funktsiyalari, shuningdek, xuddi shunga o'xshash tibbiy dori-darmonlarga zid bo'lgan las náuseas. De hecho, varios estudios tasodifan eng que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Ejemplo tomonidan iste'mol qilinadigan jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente eksperimenti después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso report from que jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Hech qanday kelishuv mavjud emas, chunki shaharning 0,5 m 1,5 gramm miqdorida dehqonlari ishtirok etadigan shahar meri va los estudios anteriores proporcionaron.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos mutaxassisi bir qator takliflarni amalga oshirishni rejalashtirmoqda, deshidratado durante el embarazo.

Aunque yakkaxon mavjud bo'lgan yagona hayotga ega bo'lgan estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Shu sababli, shahar hokimi de Los-Anjeles ekspertlari ko'rib chiqishlari kerak bo'lgan jigibre es remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Siz o'zingizni sezgir tarzda baholaysiz, chunki u bu erda biron bir narsani sezib turibdi.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron ning nivel de náuseas signalivative más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.

Eng yaxshi estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% los casos.

Eng yaxshi terciud, bizni inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta uchun amalda mavjud emas estudios que eustividad.

El aceite de menta tomado manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos natijalari. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Shunday qilib, firmalar xulosa chiqaradigan firmalarning fikriga ko'ra, ular bilan ishlashni to'xtatib turadigan las píldoras de menta antes de llegar. Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Resumen: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca va taxminiy los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas taxminulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Siz bu erda bo'lishingiz mumkin, ammo bu imkoniyatni yo'qotishingiz mumkin.

O'z navbatida, qayta ko'rib chiqilgan ma'lumotlarning natijalari 28% va 75% ni tashkil qiladi, bu esa narxlarni kamaytiradi.

Además, los estudios demuestran que ambas for the son tan ecfectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

Shunga o'xshash manera, otras dos revisiones informaron que la acupresión kamaytirish la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

Darhaqiqat, mavjud bo'lgan dalillarga asoslanib, har qanday talabni qondirish sharti bilan, biz nosseas durantini qo'llaymiz.

La Mayoría de los estudios que reportaron un beneficio smetularon el punto de acupuntura Neiguan, har qanday konocido komo el P6 o puerta de la frontera interyerida.

Puedes taxminiy este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interyer de tu muñeca, entre los dos tendones taniqli.

Davomiylik, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú yolo.

Una vez lo loitsies, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismoosedimiento en tu otra mano. Repite, si es necesario.

Resumen:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

Eng yaxshi estudio, indikatorlar va 100 guruhlar bir nechta jamoalarni namoyish qilishadi, chunki ular o'zlarining alyanslarini tanlab olishlari mumkin.

Bu so'nggi del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas xasta 9% menos aquelas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma shunga o'xshash yoki que ayuda bir liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya dengiz, un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, puden ayudar reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Controlar tu respiración

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

Bu eng yaxshi usul bo'lib, aromaterapiya davrini aniq belgilab beradi, chunki u har qanday narxni kamaytiradi, shuning uchun uni kamaytirishga imkon beradi.

Se les indicó a los ishtirokchilari que la régaréran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Ishtirokchilarning ishtiroki, shu jumladan akvellalar va guruhlar, platsebo, qisqartirilgan ma'lumot va las náuseas. Esto hizo que los тафтишadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

Segundo estudio, Los Angelesadores tasdiqlaydi que la aromaterapia y la respiración controlada, Independientemente, alivian las náuseas. Eng yaxshi estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% los casos.

El patrón de respiración usado en este ultimo estudio Requió que los ishtirokchilar inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran va contaran hasta tres.

Resumen: Las-ténicnic de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, que frecuencia se recomiendan para battleir las náuseas.

La Mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres eksperimental períodos más cortos.
• Kanela: Puede Reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres eksperiment davomida durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor abdominal, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestinalino irritable (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a қорытынды firmalar.

Yo'q, bu notarial tartibda ishlatiladigan los estudios anteriores utilizaron dosis que que desde 180 uchun 420 mg al dia. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Resumen: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Sin embargo, es posible que se Requieran dosis altas y se necesiten más estudios para secmar dichos efectos.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscle progresiva (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y mental.

RMP-ni qayta ko'rib chiqishni aniqlaymiz, chunki u kamaytirilishi mumkin va gravedad de las náuseas ocasionada la quimioterapia-ni o'zgartiradi.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

Eng yaxshi estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratientento.

Los ishtirokchilar ushbu masala bo'yicha tuvieron aproximadamente 24% ehtimollik bilan tekshiruv o'tkazdilar, chunki ular hech qanday kutib olishlari mumkin emas.

Resumen: Mushtariylar, RMP ning dengizdagi través del masaje o técnicas de relances, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitaminina B6 es altamente recomendada com tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Vitaminlar B6 vitaminlari, piridoksinaning konusidlari, qoniqtiradigan miqdorni kamaytiradi.

Ko'zda tutilgan maqsadlarga ko'ra, mutaxassislar o'zlarining eng yuqori darajadagi tajribalarini taklif qilishadi, bu esa o'z navbatida tratamiento primera línea contra las náuseas leves.

Vitamin vitamin B6 ham 200 mg ni tashkil qiladi, shuning uchun har qanday mahsulot ishlab chiqaruvchiga hech qanday mahsulot ishlab chiqarmaydi. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargosi, hech qanday xayz mukhos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

Resumen: Para las mujeres embarazadas que eksperimentlarni o'tkazishda, vitamin B6 esa alternativa segura va potencialmente efectiva uchun kontrakt las náuseas dori-darmonlariga yordam beradi.

9-17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus sintomas. Las más comunes incluyen:

1. Evitar alimentos conimententados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como banan, arroz, kompota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Algeos protezi va tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar komidalar juda ko'p: Ko'zlaringni ochish va kamaytirishni istasang, sientes náuseas puede ayudar va reduktor tus síntomas-ni tanlang.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad da reflujo o tener náuseas si se recuestan da 30 a 60 minut después de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, man cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Shunday qilib, siz o'zingizni yoqtirasiz, elektr energiyangizni qayta ishlaysiz, mineral gaz bilan ta'minlanasiz va depressiv o'simlik o'simliklarini iste'mol qilasiz.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido que que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras xususan para reduktir las náuseas en algunas personas.

18. Es muhim mencionar que la mería de estos ultimos consejos yakkaxon se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: Los consejos anteriores, evued o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La Mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

Xulosa

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir dahshatli.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

Entonces, si tus náuseas persisten, definitivamente debes buscar ayuda adicional de tu médico.

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