Muallif: Joan Hall
Yaratilish Sanasi: 4 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi: 29 Oktyabr 2024
Anonim
Ichakdagi gazni yo'q qilishning 5 ta samarali usuli - Fitnes
Ichakdagi gazni yo'q qilishning 5 ta samarali usuli - Fitnes

Tarkib

Tutilgan ichak gazlarini yo'q qilishning bir necha yo'li mavjud, ammo eng sodda va eng amaliylaridan biri arpabodiyon choyini limon balzamidan ichish va bir necha daqiqa yurishdir, chunki bu bilan gazlarni yo'q qilib, ichakning ishini rag'batlantirish mumkin. yurish paytida tabiiy ravishda.

Faqatgina ushbu choyni ishlatish bilan gazlarni yo'q qilish mumkin bo'lmagan hollarda, juda o'tkir og'riqni keltirib chiqaradigan gazlarni ortiqcha to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun qorin massajini o'tkazish kerak bo'lishi mumkin, bu hatto yurak xuruji bilan ham yanglishishi mumkin. Yurak xuruji bilan aralashmaslik uchun gazlarning alomatlarini qanday tan olishni biling.

Tutilib qolgan gazlarni yo'q qilishning ba'zi ajoyib strategiyalari:

1. Qorinni bosing

Kun davomida arpabodiyon bilan limon balzamidan choy ichish ham yaxshi imkoniyatdir, chunki u antispazmodik xususiyatga ega, u gazlarni yo'q qilishdan tashqari, qorin mintaqasida og'riqli og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, choy tarkibidagi suv ichakni bo'shatishga yordam beradigan najasli keki hidratishga yordam beradi. Carqueja choyi, shuningdek, zanjabil choyi kabi yaxshi tanlovdir. Uyda gazlarni qanday davolashni tayyorlashni ko'rib chiqing.


4. Ich chiqaradigan sharbatni oling

Ertalab oddiy yogurt, olxo'ri va jo'xori bilan bir stakan papayya sharbatiga ega bo'lish kunni yaxshi boshlash va tiqilib qolgan ichakka qarshi kurashish uchun yaxshi strategiyadir. Faqat aralashmani ingredientlarni urib, sharbatini tayyorlang va keyin uni shirin qilmasdan oling.

Apelsin sharbati kun bo'yi qabul qilish va kunni faqat meva iste'mol qilishni tanlash uchun yaxshi imkoniyat, shuningdek, ichakni bo'shatishga yordam beradi, ammo bu 1 kundan ortiq bajarilmasligi kerak, chunki bu dietani cheklaydi. Laksatif mevalarning ko'proq misollarini ko'rib chiqing.

5. Dorixona vositasidan foydalanish

Gazlardan xalos bo'lishning yana bir usuli - dorixona dorilardan foydalanish, ularni retseptsiz sotib olish mumkin, ammo farmatsevt ko'rsatmasi bilan. Ushbu vositalar gazlarni tanadan chiqib ketishiga olib kelishi mumkin, masalan, Simetikon (Luftal), ko'mir yoki Almeyda Prado 48. Gazlarni davolashning boshqa misollarini ko'ring.


Agar ushbu ko'rsatmalarga rioya qilgan holda ham, odam hali ham gazlarni ushlab tursa va ich qotishidan azob chekayotgan bo'lsa, najas va gazlarni birgalikda yo'q qilish uchun uyda klizma qilish mumkin. Buning uchun siz anus orqali kiritilishi kerak bo'lgan va bir necha daqiqadan so'ng ichakni tozalaydigan va tiqilib qolgan gazlarni butunlay yo'q qiladigan, najasni chiqaradigan katta miqdordagi najasni keltirib chiqaradigan sham shaklida dori sotib olishingiz kerak. alomatlar tez va samarali. Uyda qanday qilib klizma qilishni o'rganing.

Homiladorlikdagi gazni qanday yo'q qilish kerak

Kabızlıkla bilan bog'liq bo'lgan gazlarning birikishi, homiladorlikning kech davrida keng tarqalgan holat. Bunday holatda, homilador ayol ilgari ko'rsatilgan usullardan tashqari, nima qilishi mumkin - bu laksatifni qabul qilish, tibbiy ko'rsatma ostida yoki uyda mikro klizma qilish. Bundan tashqari, engil mashqlarni bajarish va laksatif mevalarni iste'mol qilishni tanlash ham gazlarni yo'q qilish va ular keltirib chiqaradigan og'riqlarni tugatish uchun ajoyib imkoniyatdir.


Bir vaqtning o'zida ozroq miqdordagi ovqat iste'mol qilish va har doim asosiy ovqatlar, tushlik va kechki ovqatlarda ozgina miqdorda suv ichishni afzal ko'rish, shuningdek, bitta shakarni iste'mol qilish bilan bir vaqtda kamroq shakar va uglevodlarni iste'mol qilishning yaxshi strategiyasi bo'lishi mumkin. go'sht kabi oqsil manbai.

Vujudni faol ushlab turish, har kuni yoki haftada kamida 3 marotaba jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va mushaklarning qisqarishini rag'batlantiruvchi ishlarni, masalan, bog'dorchilikni ushlab turish tinchgina o'tirish yoki yotishdan saqlanish uchun yaxshi echim bo'lishi mumkin, chunki bu ovqat hazm qilish va foydasini ham pasaytiradi. gazlarning to'planishi. Buning sabablarini bilib oling va homiladorlik paytida gazlarni qanday yo'q qilishni biling.

Haddan tashqari gazga nima sabab bo'lishi mumkin

Gazlar doimo ishlab chiqariladi va tabiiy ravishda yo'q qilinadi, ammo bir vaqtning o'zida gaz va ich qotishini keltirib chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish paytida ular ichakda to'planib, qorinni qattiq, shishib, bezovtalik va shishiradi.

Bu sodir bo'lganda, siz najasni va natijada gazlarni yo'q qilishni engillashtirish uchun mo'l-ko'l suv ichishdan tashqari, gaz keltirib chiqaradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan va tolaga boy bo'lgan narsalarga mablag 'sarflashingiz kerak. Ichakdagi gazlar quyidagi hollarda ko'proq miqdorda ishlab chiqariladi:

1. Noto'g'ri ovqatlanish

Ovqat hali to'liq hazm bo'lmaganda va ovqat hazm qilish traktida uzoq vaqt fermentatsiyani tugatganda, bu odamning ichak yo'llarini tabiiy ravishda to'ldiradigan bakteriyalar ta'sirida bo'ladi.

Masalan, pizza yoki makaron o'ymakorligiga borganingizdan so'ng sodir bo'lishi mumkin bo'lgan odatdagidan ko'proq uglevodlarni iste'mol qilish, qorin bo'shlig'ini ko'paytirgandan tashqari, ichakdagi gazning ko'payishiga va qornida og'riqli og'riq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Hozir nima yeyish mumkin emasligini bilish uchun gazni keltirib chiqaradigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini ushbu videoda ko'rib chiqing:

2. Kabızlık

Agar odam ich qotishidan azob chekayotgan bo'lsa, qotib qolgan najas ahvolni yomonlashtirishi mumkin, chunki ular gazlarning chiqishiga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, ideal najasni iloji boricha tezroq itarish va ichakning ichidagi gaz pufakchalarini yo'q qilishdir.

Kabızlığı davolash uchun dorilar, choy va tolaga va suvga boy ovqatlardan foydalanish mumkin, ammo ba'zi hollarda klizma yoki ichakni yuvish yaxshi echim bo'lishi mumkin. Kabızlığı tugatish uchun ko'proq tabiiy strategiyalarni ko'rib chiqing.

3. Juda ko'p tolalar va juda oz suv

Ratsioningizda ko'proq tola iste'mol qilish yaxshi, ammo uning maqsadiga erishish va najasni yo'q qilishni engillashtirish uchun najasli pirojnoe yumshoq bo'lib, ichak orqali oson siljishi uchun etarli miqdorda suv ichish kerak.

Shu bilan birga, ko'p miqdordagi tolani iste'mol qilish, ammo etarli miqdordagi suyuqlik ichmaslik, ovqatni ichakda uzoqroq turishiga olib keladi, fermentatsiya uchun ko'proq vaqt ajratadi, gaz va qorin bo'shlig'ida noqulayliklar paydo bo'ladi. Tolalarga boy oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim misollari papayya, jo'xori, donli don, tozalanmagan mevalar, sabzavotlar va ko'katlardir. Ichakni tartibga solish uchun tolaga boy dietani qanday iste'mol qilish kerak.

4. Kasalliklar

Çölyak kasalligi, irritabiy ichak sindromi, laktoza intoleransı, kleykovina sezgirligi va boshqa ichak o'zgarishlari kabi holatlar ham shishiradi va ortiqcha gazni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu o'zgarishlar hayotning har qanday bosqichida aniqlanishi mumkin, shuning uchun ortiqcha gaz tez-tez uchraydigan va kundalik ishlarni bezovta qiladigan bo'lsa, gastroenterolog bilan tibbiy maslahat foydali bo'lishi mumkin.

Ovqat hazm qilish traktining odatlari va sog'lig'ini baholash uchun testlar va tekshiruvlar talab qilinishi mumkin, ammo ovqatlanishning har bir bosqichida ovqatlanishni qanday moslashtirishni bilish uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish ham foydali bo'lishi mumkin.

Menda ortiqcha gaz borligini qanday bilish mumkin

Tana doimo gazlarni ishlab chiqaradi, ular siydik chiqarish yoki najas olish uchun hojatxonada o'tirganda va qorinni piyoda yoki qisqarganda tabiiy ravishda yo'q qilinadi. Ko'pincha gazlar juda kuchli hidni sezmaydi va gazlarni kuniga taxminan 20 marta chiqarish odatiy holdir.

Gazlarning ko'pligini xarakterlovchi narsa shundaki, ularni yo'q qilish tezligi va shiddatli hid bo'lib, bu ichak sog'lig'i etarli emasligi va tibbiy ko'rikdan o'tishi kerakligini ko'rsatishi mumkin.

Bugun O’Qing

Hamartoma

Hamartoma

Hamartoma - bu o'adigan joydan normal to'qimalar va hujayralarning g'ayritabiiy aralahmaidan hoil bo'lgan araton bo'lmagan o'ma.Hamartomalar tananing har qanday qimida, hu juml...
Esansli yog'lar diabetga chalingan alomatlarimga yordam berishi mumkinmi?

Esansli yog'lar diabetga chalingan alomatlarimga yordam berishi mumkinmi?

AolariMing yillar davomida efir moylari mayda-chuyda parchalardan tortib, ruhiy tuhkunlik va tahvihlarni davolah uchun ihlatilgan. Odamlar qimmat retept bo'yicha dori-darmonlarga muqobil variantl...