Umumiy sovuq xavfi omillari

Tarkib

• Umumiy sovuq
• Fasllar rol o'ynaydi
• Yosh - bu omil
• Uyqusizlik
• Psixologik stress
• Chekish va ikkinchi qo'l tutuni
• Qaytish

Umumiy sovuq

Bola deb ko'pchilikka aytilganlardan farqli o'laroq, nam sochlar sovuqqa olib kelmaydi. Sovuq haroratga shlyapa yoki quloqsiz ham kirish mumkin emas. Sovuqlar aslida sovuq viruslardan kelib chiqadi. 200 dan ortiq viruslar umumiy sovuqni keltirib chiqarishi mumkin.

Ba'zi xavf omillari sizning sovuq virusingiz bilan kasallanish va kasal bo'lish ehtimolingizni oshirishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• mavsum
• yoshi
• uyqusizlik
• stress
• chekish

Ba'zi xavf omillarini boshqarish qiyin bo'lsa, boshqalarini boshqarish mumkin. Sovuqni yuqtirish va uni boshqalarga yuqtirish ehtimolini qanday kamaytirishni o'rganing.

Fasllar rol o'ynaydi

Sovuq virusi kuz-qish va yomg'irli fasllar kabi sovuq ob-havo oylarida ko'proq uchraydi. Ushbu fasllar davomida siz ko'proq vaqtni uyda o'tkazishingiz mumkin. Bu sizni boshqa odamlar bilan yaqinroq qilib, sovuq virusni yuqtirish va uni boshqalarga yuqtirish xavfini oshiradi. Kasal bo'lish yoki boshqalarni kasal qilish xavfini kamaytirish uchun gigiena qoidalariga rioya qiling. Doimiy ravishda qo'lingizni yuving. Yo'talayotganda yoki hapşırdığınızda, to'qima yoki tirsagingiz qiyshiqligidan foydalangan holda og'iz va buruningizni yoping.

Ba'zi iqlim va mavsumiy sharoitlar sovuq alomatlarini yanada kuchaytirishi mumkin. Masalan, quruq havo burun va tomoqning shilliq pardalarini quritishi mumkin. Bu duduq burunni va og'iz tomog'ini og'irlashtirishi mumkin. Uyingiz yoki ofisingiz havosiga namlik qo'shish uchun namlagichdan foydalaning. Har kuni suvni o'zgartiring va bakteriyalar, qo'ziqorinlar va tirnash xususiyati beruvchi moddalarni tarqatmaslik uchun mashinani muntazam ravishda tozalang.

Yosh - bu omil

6 yoshgacha bo'lgan bolalar tez-tez umumiy sovuqni yuqtirishadi. Buning sababi shundaki, ularning immunitetlari etuk emas yoki ko'pgina viruslarga qarshilik ko'rsatmagan. Yosh bolalar odatda virus yuqtirgan boshqa bolalar bilan yaqin aloqada bo'lishadi. Shuningdek, ular yo'talganda yoki hapşırdıqda qo'llarini muntazam yuvishlari yoki og'izlari va burunlarini yopishlari ehtimoli kam. Natijada, sovuq viruslar yosh bolalar orasida osonroq tarqaladi.

Farzandingiz kasal bo'lish yoki sovuq virusni yuqtirish ehtimolini kamaytirish uchun ularga quyidagini o'rgating.

• qo'llarini muntazam ravishda sovun va suv bilan yuving
• boshqa odamlar bilan ovqatlanish, ichimliklar, idish-tovoq va lablar uchun balzamni bo'lishishdan saqlaning
• yo'talayotganda yoki hapşırdıqda, to'qima yoki tirsagining egri yordamida og'izlari va burunlarini yoping

Uyqusizlik

Uyqusizlik immunitet tizimingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu tanangizning o'zini o'zi himoya qilish tizimidir. Noto'g'ri uyqu, boshqa kasalliklar singari, umumiy sovuqni yuqtirish ehtimolini oshiradi.

Immunitetingizni sog'lom saqlash uchun har kuni etarlicha uxlashga harakat qiling. Mayo klinikasiga ko'ra, ko'pchilik kattalarga kuniga etti-sakkiz soat sifatli uyqu kerak. O'smirlar uchun 9 dan 10 soatgacha, maktab yoshidagi bolalarga esa 10 yoki undan ko'proq soat kerak bo'lishi mumkin. Kechasi yaxshi dam olish uchun quyidagi yaxshi uyqu rejimiga amal qiling:

• odatdagi uyqu rejimiga rioya qiling
• dam olish tartibini rivojlantirish
• yotoqxonangizni salqin, qorong'i va qulay joyda saqlang
• yotishdan oldin spirtli ichimliklar, kofein va porlayotgan ekranlardan saqlaning

Psixologik stress

Karnegi Mellon universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, psixologik stress ham sovuqqonlik xavfini oshirishi mumkin. Ular stress gormoni kortizol qanday ishlashiga ta'sir qilishini taxmin qilishadi. Gormon tanangizdagi yallig'lanishni tartibga soladi. Stressga duchor bo'lganingizda, kortizol tanangizning sovuq virusga qarshi yallig'lanishli javobini kamaytirish uchun samarasiz bo'lishi mumkin. Bu alomatlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Stressni kamaytirishga yordam berish uchun:

• stressni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni aniqlang va ularni oldini olishga harakat qiling
• chuqur nafas olish, tai chi, yoga yoki meditatsiya kabi gevşeme texnikasini mashq qiling
• o'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar bilan vaqt o'tkazing va kerak bo'lganda hissiy yordam so'rang
• to'g'ri ovqatlaning, muntazam ravishda mashq qiling va etarlicha uxlang

Chekish va ikkinchi qo'l tutuni

Chekish sizning immunitetingizni buzadi. Bu sovuq va boshqa viruslarni yuqtirish xavfini oshiradi. Tamaki tutuni bilan nafas olish sizni tomog'ingizni asabiylashtiradigan toksik kimyoviy moddalarga ta'sir qiladi. Agar cheksangiz, umumiy sovuqning alomatlari yomonlashishi mumkin.

Tutunning ikkinchi marta nafas olishi ham sovuq alomatlaringizni rivojlanish xavfini oshiradi. Odamlar chekadigan uylarda yashaydigan bolalar va boshqalar, nafas olish tizimining jiddiy kasalliklarini, masalan, bronxit va pnevmoniyani rivojlantiradilar. Bunday sharoitlar umumiy sovuqdan rivojlanishi mumkin.

Agar cheksangiz, chekishni tashlash uchun choralar ko'ring. Doktoringizdan chekishni tashlash vositalari va dasturlari haqida so'rang. Ular sizni tark etishingizga yordam beradigan retsept bo'yicha dori-darmonlar, nikotin o'rnini bosuvchi terapiya, maslahat yoki boshqa strategiyalarni tavsiya qilishi mumkin.

Qaytish

Bir necha omillar umumiy sovuqni ushlab qolish va boshqalarga yuqtirish xavfini oshirishi mumkin. Yaxshiyamki, siz xavf omillarini boshqarish va kasal bo'lish ehtimolini kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Yaxshi gigiena bilan shug'ullaning, etarlicha uxlang va stressni kamaytirish choralarini ko'ring. Chekish yoki nafas olishdan saqlaning. Agar kasal bo'lsangiz, maktabdan yoki ishdan bo'shang. Tana tuzalishi uchun vaqt bering va virusni boshqa odamlarga yuqtirmang.