5 Kognitiv Dissonansga har kuni misollar

Tarkib

• 1. Itingiz ortidan yig'ish
• 2. Etarlicha mashq qilish
• 3. Sevgi uchun harakat
• 4. Ishda samarali bo'lish
• 5. Go'shtni iste'mol qilish
• Kognitiv dissonansni hal qilish bo'yicha maslahatlar
• Pastki chiziq

Kognitiv dissonans, ikkita bilish bir-biriga mos kelmasa, boshdan kechirgan noqulaylikni tasvirlaydi.

Bilim bu bilimlarning bir qismidir, masalan:

• o'yladi
• munosabat
• shaxsiy qiymati
• xulq

Ushbu nomuvofiqlik (dissonans) siz uchun muhim bo'lgan qiymatga qarshi biror narsa qilganda yuzaga kelishi mumkin. Yoki, ehtimol siz uzoq vaqtdan beri ishonadigan yoki qarashlarga mos kelmaydigan yangi ma'lumotni o'rganasiz.

Odamlar sifatida, biz umuman olganda bizning dunyomiz ma'no topishni afzal ko'ramiz, shuning uchun kognitiv dissonans qayg'uli bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz tez-tez narsalarni mantiqiy his qilish uchun aqliy gimnastika bilan kognitiv dissonansga javob beramiz.

Kognitiv dissonansning ba'zi keng tarqalgan misollarini va ular bilan qanday kelishib olishingizni ko'rib chiqamiz.

1. Itingiz ortidan yig'ish

Aytaylik, sizning atrofingizda kunlik yurish uchun oladigan itingiz bor. Har qanday mas'uliyatli it egasi singari, siz ham plastik to'rva olib yurasiz va itingizdan keyin doimo tozalaysiz.

Kunlarning birida, yurish paytida siz sumkalarni unutganingizni tushunasiz. Va sizning itingiz o'z biznesini amalga oshirish uchun shu daqiqani tanlaydi.

Ko‘cha bo‘ylab tez qaraysiz. Hech kim yo'q, shuning uchun siz itingizni tezlatib qo'yasiz. Uyga qaytgach, o'zingizni aybdor his qila boshlaysiz. Sizning itingizning chalkashligini qoldirish to'g'ri emasligini bilasiz. Agar kimdir qadam tashlasa yoki qo'shningizning go'zal bog'ini buzsa-chi?

O'zingizga o'zingiz: "Ammo bu faqat bir marta." Siz sumkalar tugab qoldi. Siz ularni almashtirasiz va kelajakda har doim itingizning orqasidan olib ketasiz.

Qolaversa, siz buni o'zingiz qilayotgan yagona odam emassiz. Siz qo'shni itlarning tartibsizliklarini ko'rgansiz. Agar boshqa odamlar o'z itlarining orqasidan ketmasalar, nima uchun sizga kerak?

2. Etarlicha mashq qilish

Sizning sog'lig'ingizni qadrlashingiz mumkin. Siz to'yimli ovqatni tanlash uchun ongli ravishda harakat qilasiz, qayta ishlangan ovqatlar va sodali suvlardan qochishga harakat qilasiz va har kecha sakkiz soatlik uyquni o'qqa tutasiz.

Ammo siz kunning ko'p qismini stolingizda o'tirasiz. O'zingizni yaxshi deb aytasiz, chunki sog'lig'ingizga boshqa yo'llar bilan g'amxo'rlik qilasiz. Hali ham o'zingizni aybdor his qilasiz, chunki faol bo'lish juda muhimligini bilasiz.

Siz hatto bir muncha vaqt oldin sport zaliga qo'shildingiz, ammo hech qachon bormaysiz. Har safar a'zolik yorlig'ini sizning kalit brendingizda ko'rganingizda, bu notinch haqiqatni eslatadi - bu jismoniy mashqlar sog'lom turmush tarzining bir qismidir.

Va nihoyat, siz sport zaliga borishga qaror qildingiz. Siz avvalroq uxlashni boshlaysiz va mashq qilish uchun etarli vaqtni olasiz. Avvaliga bu juda qiyin, ammo sport zaxirasi tugmachasini ko'rganingizda o'zingizni aybdor qilishning o'rniga, siz o'zingizdan g'ururlanasiz.

3. Sevgi uchun harakat

Siz va sherigingiz katta shaharda yashaysiz. Siz shahar hayotini yaxshi ko'rasiz va boshqa joyda yashashni tasavvur qila olmaysiz. Bir kuni sherigingiz ba'zi yangiliklar bilan uydan uyga qaytadi. Ular reklama aktsiyasini olishdi - to'rt soatlik uzoqlikda joylashgan kichik shaharchada. Siz harakat qilishingiz kerak.

Siz o'zingizni baxtsiz his qilyapsiz. Ko'chib o'tishni xohlamaysiz, lekin sherigingiz reklama aktsiyalaridan juda xursand va siz ular baxtli bo'lishlarini xohlaysiz. Sekin-asta, kichik shaharda yashashning afzalliklari haqida o'ylay boshlaysiz. Siz hatto kichik shaharchada yashash haqida ba'zi maqolalarni o'qidingiz.

Sizningcha, kichik shaharlar xavfsizroq. Shaharda tirbandlik bo'lmaydi. Yashash narxi ancha past bo'ladi. Siz hatto mashinasiz shahar atrofida aylanib yurishingiz mumkin. Va nihoyat, o'zingizga eslatib o'tasiz, to'rt soat hali ham uzoq emas. Do'stlaringiz va oilangizga tez-tez tashrif buyurishingiz mumkin.

4. Ishda samarali bo'lish

Ishda sizda juda shaxsiy kub bor. Kompyuteringizdan foydalanish nazorat qilinmaydi va siz tez-tez ishlamay turib, Internetni ko'rasiz yoki hatto televizion ko'rsatuvlarni tomosha qilasiz.

Ishingizni oxiriga etkazasiz, lekin ko'proq ish qilishingiz mumkinligini bilasiz. O'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin, chunki kimdir buni bilib qolsa, siz o'zingizni qiynaysiz. Ammo har safar zeriksangiz, o'zingizni yana onlayn topasiz.

Siz odamlar qisqa portlashlarda va tez-tez tanaffuslarda ishlashda samaraliroq bo'lishini ta'kidlaydigan ish joylari unumdorligi to'g'risida maqolani o'qidingiz. O'zingizga o'zingiz aytasiz: "Men o'z mahsuldorligimni oshirayapman".

Axir, siz kamdan-kam hollarda dam olasiz. Va ish qilsangiz, siz juda ko'p ishlaysiz. Siz ham dam olishingiz kerak.

5. Go'shtni iste'mol qilish

Siz o'zingizni hayvonlarni sevuvchi deb hisoblaysiz. Sizda har doim uy hayvonlari bor va iloji bo'lsa, hayvonlarda sinovdan o'tkazilmagan mahsulotlarni sotib oling.

Ammo, shuningdek, go'sht eyishni yaxshi ko'rasiz, lekin ba'zi hayvonlar so'yilishidan oldin g'ayriinsoniy sharoitlarda saqlanishini bilasiz. Siz o'zingizni aybdor his qilasiz, lekin yaylovda yoki o't-boqiladigan hayvonlardan go'sht sotib ololmaysiz. Va go'shtsiz diet siz uchun real bo'lmaydi.

Oxir-oqibat, siz qafassiz tuxum sotib olishga qaror qildingiz va har safar xarid qilishingiz mumkin bo'lgan go'shtlardan birini tofu yoki tempe kabi insoniy ravishda ko'tarilgan go'sht yoki go'sht o'rnini bosuvchi go'sht bilan almashtirishni rejalashtirasiz. Bu sizning aybingizni kamaytiradi va hayvonlarga bo'lgan sevgingiz va parhezingiz orasidagi bo'shliqni engishga yordam beradi.

Kognitiv dissonansni hal qilish bo'yicha maslahatlar

Kognitiv dissonans har doim ham yomon narsa emas. Aslida, bu sizning e'tiqodlaringiz va harakatlaringiz bir-biriga zid ekanligini anglaganingizda ijobiy o'zgarishlar qilishga undashi mumkin.

Agar u sizni zararli bo'lishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlarni asoslashga yoki oqilona yo'naltirishga olib keladigan bo'lsa, muammoli bo'lishi mumkin. Yoki, ehtimol, o'zingizni ta'kidlash uchun dissonansni oqilona ko'rsatishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Keyingi safar o'zingizni kognitiv dissonansga duch kelganingizda, o'zingizga bir nechta savol berish uchun vaqt ajrating:

• Bir-biriga mos kelmaydigan ikkita bilim qaysi?
• Ushbu dissonansni yo'q qilish uchun qanday harakatlar qilishim kerak edi?
• Muayyan xatti-harakatlarni o'zgartirishim kerakmi? Yoki ongni yoki e'tiqodni o'zgartirishim kerakmi?
• Dissonansni hal qilish men uchun qanchalik muhim?

Sizning fikrlaringiz va harakatlaringiz bir-biriga qanday mos kelishi haqida shunchaki xabardor bo'lish, hatto dissonansni butunlay yo'q qilmasangiz ham, siz uchun muhim bo'lgan narsani yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Pastki chiziq

Har bir inson hayotida biron bir shaklda kognitiv dissonansni boshdan kechiradi. Noqulaylikni his qilish odatiy holdir va siz uchun muhim bo'lgan yoki ular bir-biriga zid bo'lgan vaziyatlarda dissonansni hal qilish kerak.

Kognitiv dissonansni hal qilish ko'pincha ijobiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Har doim ham aniq o'zgartirishlarni kiritish kerak emas. Ba'zan, biror narsaga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirish yoki fikrlashning yangi shakllarini ishlab chiqish kerak.