Shokoladli qovoqli krujka keki, bu sizning shirin taomga bo'lgan ishtiyoqingizni qondiradi

Tarkib

• Bir martalik shokoladli qovoqli krujka keki
• Uchun ko'rib chiqish

Ehtimol, krujka keklari porsiyalarni nazorat qilishda shirin tishingizni qondirishning aqlli usuli ekanligini bilasiz. Keling, sog'lom ovqatlanish tendentsiyasiga juda yoqimli kuz aylanishini qo'yaylik.

Bu shokoladli qovoqli krujka keki toza oshqovoq, bug'doy uni, chinor siropi, graham krakerlari va mini shokoladli chiplardan tayyorlanadi. Yakuniy mahsulot shokoladli, nam va ha-to'yimli. Siz 5 gramm tolaga ega bo'lasiz va A vitaminining 38 foizini, temirning 11 foizini va kaltsiyning 15 foizini qondirasiz. Bundan tashqari, uni tayyorlash uchun atigi besh daqiqa vaqt ketadi! (Yana ko'p narsaga tayyormisiz? Mikroto'lqinli pechda hozir tayyorlanadigan 10 ta sog'lom krujka retseptini sinab ko'ring.)

Bir martalik shokoladli qovoqli krujka keki

Tarkibi

• 1/4 chashka to'liq bug'doy uni
• 3 osh qoshiq qovoq pyuresi
• 3 osh qoshiq vanilya kaju suti (yoki tanlangan sut)
• 1 osh qoshiq mini shokolad chiplari
• 1 osh qoshiq graham krakerining bo'laklari
• 1 osh qoshiq chinor siropi
• 1/4 choy qoshiq doljin
• 1/4 choy qoshiq vanil ekstrakti
• 1/4 choy qoshiq pishirish kukuni
• Bir chimdik tuz

Yo'nalishlar

1. Kichik idishda barcha ingredientlarni birlashtiring. Har bir narsa bir hil holga kelguncha qoshiq bilan aralashtiring.
2. Xamirni krujka, ramekin yoki kichik idishga soling.
3. Mikroto'lqinli pechda 90 soniya davomida yoki xamir nam, lekin qattiq tort hosil qilguncha pishiring.
4. Dam olishdan oldin ozgina sovushiga ruxsat bering!

Oziqlanish faktlari: 260 kaloriya, 7 g yog ', 3 g to'yingan yog', 49 g uglevodlar, 5 g tola, 22 g shakar, 6 g oqsil

Uchun ko'rib chiqish