"Kimyo miyasi" bilan uyalmasdan qanday kurashish mumkin?

Tarkib

• 1. Siz yangi tashkiliy tizimlarni o'rganishga tayyor bo'la olasizmi?
• 2. O'zingizning kurashingiz haqida ko'proq odamlarni ochishga qanday qaraysiz?
• 3. Qanday qilib siz va atrofingizdagi boshqalar kutayotgan yo'lni shubha ostiga qo'yishingiz mumkin?

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Jismoniy va ruhiy jihatdan olib boradigan izlarimiz uchun o'zimizni ayblash juda oson.

Savol: Bir necha oy oldin kimyoni tugatgan bo'lsam ham, qo'rqinchli "kimyoviy miya" bilan kurashaman. Men o'zimning bolalarimning sport jadvallari va yaqinda tanishgan odamlar ismlari kabi juda oddiy narsalarni unutib qo'yayapman.

Agar telefonimdagi taqvim bo'lmasa, men do'stlarim yoki xotinim bilan qanday qilib uchrashuvlar yoki rejalar tuzganimni bilmayman - va o'sha paytlarda telefonimga narsalarni boshlashni eslaganimda. Mening xo'jayinim meni butunlay unutgan ish vazifalari to'g'risida doimo eslatib turadi. Men hech qachon tashkiliy tizimga ega bo'lmaganman va ishlarning ro'yxatini yuritmaganman, chunki bunga ehtiyojim yo'q edi, endi esa men buni qanday qilishni o'rganishdan juda hayajonlanib va ​​uyalaman.

Ammo mening oilamdan tashqarida kimdir bilsa, men remissiyaman va hamma narsa juda yaxshi. Kognitiv muvaffaqiyatsizliklarimni yashirish juda charchagan. Yordam?

Men davolanishdan o'tganingiz va boshqa tomondan chiqib ketganingiz uchun men sizning xotiningiz, do'stlaringiz, farzandlaringiz va ishingiz bo'yicha to'g'ri ishlashga sodiqligingizdan juda faxrlanaman.

Chunki bu haqda bir lahza gaplashsak bo'ladimi? Hozirgi kurashlaringizni kamaytirmoqchi emasman umuman - lekin siz boshdan kechirgan narsa juda ko'p. Umid qilamanki, sizning hayotingizdagi odamlar buni tan olishadi va agar siz ismingizni yoki uchrashuvingizni unutib qo'ysangiz, sizni ozgina bo'shashmasdan qisqartirishga tayyor.

Va men ham u erda bo'lganman. Bilaman, bu yoqimli fikr bo'lsa-da, bu etarli emas. Biz boshdan kechirgan har bir narsaga qaramay, ko'pincha biz olib borgan izlar uchun o'zimizni ayblash juda oson - jismoniy va aqliy.

Shunday qilib, o'zingizdan uchta narsani so'rang:

1. Siz yangi tashkiliy tizimlarni o'rganishga tayyor bo'la olasizmi?

Saraton kasalligini davolash tajribasida o'ziga xos jihatlar ko'p bo'lsa-da, uyalish hissi va tashkilot va diqqat markazida "muvaffaqiyatsizlikka uchraganlik" tufayli g'amgin bo'lish turli xil kasalliklar va hayotiy sharoitlarga duch kelgan ko'pchilik tomonidan baham ko'riladi.

DEHBga yangi tashxis qo'yilgan kattalar, surunkali uyqusizlik bilan shug'ullanadigan odamlar, yangi ota-onalar kichkina odamning ehtiyojlarini o'zlari bilan birga boshqarishni o'rganmoqdalar: Bu odamlarning hammasi unutuvchanlik va tartibsizlik bilan shug'ullanishi kerak. Bu yangi ko'nikmalarni o'rganishni anglatadi.

Siz topadigan eng rahmdil va eng amaliy tashkilot tavsiyalarining ba'zilari DEHB bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan narsalardir. Kimyoviy miya DEHB alomatlarini ko'p jihatdan taqlid qilishi mumkin va bu siz hozir degani emas bor DEHB, demak, bir xil kurashish qobiliyatlari foydali bo'lishi mumkin.

Men "Hayotingizni tashkil qilishning do'stona yo'llari" va "O'zingizning kattalaringizga DEHBni o'zlashtirish" kitoblarini tavsiya qilaman. Oxirgi kitob terapevt yordami bilan to'ldirilishi kerak, agar u sizga kirish imkoniga ega bo'lsa, bu siz uchun ajoyib g'oya bo'lishi mumkin, ammo bu o'z-o'zidan amalga oshiriladi. Ushbu kitoblar sizni narsalarni kuzatib borishga yordam beradigan amaliy ko'nikmalarni o'rgatadi va kam stressli va qobiliyatsiz his qiladi.

Yangi, butun oilaviy tashkil etish tizimini o'rnatish, shuningdek, yaqinlaringizni engishingizga yordam berishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Siz bolalaringizning necha yoshi haqida gapirmadingiz, lekin agar ular maktabdan keyingi sport bilan shug'ullanadigan yoshga etishgan bo'lsa, ehtimol ular o'zlarining jadvallarini qanday boshqarishni o'rganadigan yoshga etishgan. Bu narsa butun oila birgalikda amalga oshirishi mumkin. Masalan, oshxonada yoki oilaviy xonada katta doskada rang-barang taqvim yozing va barchani unga hissa qo'shishga undang.

Albatta, agar siz avval hamma narsani eslab yurgan bo'lsangiz, bu biroz tuzatish bo'lishi mumkin. Ammo bu sizning farzandlaringizga oilada hissiy mehnatni muvozanatlashtirish va o'z ehtiyojlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishning muhimligi to'g'risida o'rgatish uchun juda yaxshi vaqt.

Va boshqalarni jalb qilish haqida gapirish ...

2. O'zingizning kurashingiz haqida ko'proq odamlarni ochishga qanday qaraysiz?

Hozir sizning ko'p stresslaringiz "hamma narsa juda zo'r" ko'rinishga intilishdan kelib chiqayotganga o'xshaydi. Ba'zan bu siz yashirmoqchi bo'lgan dolzarb muammo bilan shug'ullanishdan ham qiyinroq. Hozir sizning plastinangizda etarlicha narsa bor.

Eng yomoni, agar odamlar sizning kurashayotganingizni bilmasa, aynan o'sha paytda ular siz haqingizda salbiy va adolatsiz xulosalarga kelishlari mumkin va nima uchun siz ushbu uchrashuv yoki topshiriqni unutgansiz.

Aniqroq aytganda, ular kerak emas. Odamlarga saraton kasalligini davolash uchun biroz vaqt kerak bo'lishi aniq. Ammo hamma ham bu narsalarni bilmaydi.

Agar siz menga o'xshagan bo'lsangiz, "Ammo bu shunchaki bahona emasmi?" Deb o'ylashingiz mumkin. Yo'q bu emas. Saraton kasalligidan omon qolgan kishi sifatida, sizning so'z boyligingizdan "uzr" so'zini olib tashlash uchun mening ruxsatim bor. ("Kechirasiz," Men tom ma'noda saraton kasalligiga chalinganman "ning qaysi qismini tushunmaysiz?")

Ba'zan odamlar sizdan shunchalik bezovtalanadiki yoki g'azablanadigandek tuyulishi mumkinki, ularga tushuntirish berish farq qilmaydi. Ba'zi odamlar uchun bunday bo'lmaydi, chunki ba'zi odamlar so'rishadi.

E'tibor bermaydiganlarga e'tiboringizni qarating. Ular uchun hozirgi kurashlaringiz uchun qandaydir kontekst bo'lishi umidsizlik va chinakam hamdardlik o'rtasidagi farqni keltirib chiqarishi mumkin.

3. Qanday qilib siz va atrofingizdagi boshqalar kutayotgan yo'lni shubha ostiga qo'yishingiz mumkin?

Qanday qilib siz bolalaringizning darsdan tashqari jadvallarini va siz uchrashgan har bir kishining ismini eslab qolishingiz kerak bo'lgan narsadir, deb qaror qildingiz?

Men kinoyali emasman. Men haqiqatan ham hamma narsani eslab qolish va bir nechta odamlarning hayotini yordamisiz boshqarish imkoniyatiga ega bo'lish haqidagi ushbu umidlarni qanday qilib o'zlashtirganingiz haqida o'ylashingizga umid qilaman.

Agar siz to'xtab, bu haqda o'ylab ko'rsangiz, biz bunday narsalarni xotiraga osongina topshirishimiz kerak degan fikrda aslida "normal" yoki "tabiiy" narsa yo'q.

Biz odamlarning ish joyiga kelish uchun soatiga 60 mil yugurishini kutmaymiz; biz avtoulovlardan yoki jamoat transportidan foydalanamiz. Biz o'zimizni ongimizda vaqtni aniq saqlashimizni kutmaymiz; biz soatlar va soatlardan foydalanamiz. Nima uchun biz o'zimizga sport jadvallarini va bajarilishi kerak bo'lgan ishlarning ro'yxatlarini yodlashni kutamiz?

Inson miyasi Joshning BMTning qaysi kunlari va qaysi kunlari borligini va Eshli futbol bilan shug'ullangan vaqtlarini yodlashga moslashtirilmagan.

Va insoniyat tarixida uzoq va uzoq vaqt davomida bizning jadvallarimiz soat va kelishilgan vaqt bilan belgilanmagan. Ular quyoshning ko'tarilishi va botishi bilan belgilandi.

Men, albatta, kumush qoplamalar uchun emasman, ammo agar bu erda bitta narsa topilsa, u quyidagicha: Sizning davolanishingiz va uning uzoq muddatli yon ta'siri juda achinarli va alamli bo'ldi, lekin ehtimol siz ularni o'zingizni kulgili madaniy hayotdan xalos qilish uchun sabab bo'lishi mumkin. halol so'raydigan umidlar - deyarli hamma uchun.

Qat'iylik bilan,

Miri

Miri Mogilevskiy - yozuvchi, o'qituvchi va Ogayo shtati Kolumbus shahrida terapevt. Ular Shimoliy-G'arbiy Universitetning psixologiya bo'yicha bakalavr va Kolumbiya Universitetida ijtimoiy ish bo'yicha magistr darajasiga ega. Ularga 2017 yil oktyabrida ko'krak saratonining 2a bosqichi tashxisi qo'yilgan va 2018 yilning bahorida davolanishni yakunlashgan. Miri o'zining kimyoviy davridan beri 25 ga yaqin turli xil pariklarga egalik qiladi va ularni strategik ravishda ishlatishni yaxshi ko'radi. Saraton kasalligidan tashqari, ular ruhiy salomatlik, o'ziga xos shaxs, xavfsiz jinsiy aloqa va rozilik va bog'dorchilik haqida yozadilar.