Yashil choy ozib ketadimi?

Tarkib

• Og'irlikni yo'qotish uchun qanday qilib yashil choyni olish kerak
• Barglardagi yashil choy
• Yashil choy paket
• Chang ko‘k choy
• Kim olmasligi kerak
• Mumkin bo'lgan yon ta'sir

Yashil choy metabolizmni tezlashtiradigan, energiya sarfini ko'paytiradigan, yog'larni parchalaydigan, insulinga sezgirlik va metabolik muvozanatni ta'minlaydigan va shuning uchun ozishga yordam beradigan termojenik xususiyatlarga ega katexinlar va kofeinga boy.

Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy barglari qorin yog'ini kamaytirishga yordam beradi, bu diabet yoki yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Yashil choy ilmiy deb nomlanadi Camellia sinensis shuningdek u antioksidant, yallig'lanishga qarshi va gipoglikemik xususiyatlarga ega bo'lib, uni iste'mol qilish muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan birlashtirilgan bo'lsa, vazn yo'qotish uchun juda foydali. Yashil choy va uning xususiyatlari haqida ko'proq bilib oling.

Og'irlikni yo'qotish uchun qanday qilib yashil choyni olish kerak

Yashil choyni choy paketidan tashqari, sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida, sog'lom oziq-ovqat do'konlarida, dorixonalarda, dorixonalarda yoki supermarketlarda topish mumkin bo'lgan bargli yashil choy, choy paket yoki kukun shaklida iste'mol qilish mumkin.

Choyni ovqatdan so'ng ichmaslik kerak, chunki kofein uyquni buzmaslik uchun temir, kaltsiy va S vitaminini tanaga va kechasi singishini susaytiradi. Ideal narsa kun davomida, ovqatlanishdan taxminan 30-60 daqiqa oldin ichishdir, ammo oshqozonda tirnash xususiyati paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun och qoringa yashil choy ichmaslik kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, ozish uchun yashil choy muvozanatli va sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar amaliyotining bir qismi bo'lishi kerak.

Barglardagi yashil choy

Barglarga yashil choy tayyorlash uchun suvni qizib ketmaslik kabi ehtiyot choralarini ko'rish kerak, chunki juda issiq suv uning vaznini yo'qotish foydasi uchun javobgar bo'lgan katexinlarga zarar etkazishi mumkin.

Tarkibi

• 1 choy qoshiq yashil choy barglari;
• 1 stakan suv.

Tayyorlash rejimi

Suvni qaynatib oling, olovni o'chiring va 10 daqiqa turing. Keyin suvni choy barglariga to'kib tashlang va bir daqiqa aralashtiring yoki 5 daqiqaga qoldiring. Siqib oling va keyingisini oling.

Uning xususiyatlarini yo'qotmaslik uchun yashil choyni qayta isitmaslik kerak, shuning uchun choy ichishdan oldin darhol tayyorlanishi kerak. Og'irlikni yo'qotish natijalariga erishish uchun 3 oy davomida kuniga 3-4 stakan yashil choy iste'mol qilish kerak.

Yashil choy paket

Yashil choy ichishning yana bir varianti paketlar shaklida bo'lib, ular tayyorlash uchun ko'proq amaliy bo'lishi mumkin, ammo barglardagi yashil choyga qaraganda kuchliroq emas.

Tarkibi

• 1 yashil choy paket;
• 1 stakan suv.

Tayyorlash rejimi

Yashil choy paketini stakanga soling. Suvni qaynatib oling va kosaga quying. Darhol iching, kuniga taxminan 3-4 marta.

Chang ko‘k choy

Chang yashil choy yashil choy barglaridan tayyorlanadi va bu choy tayyorlashning yana bir amaliy variantidir.

Tarkibi

• Yarim osh qoshiq chang yashil choy;
• 1 stakan suv.

Tayyorlash rejimi

Suvni qaynatib oling, olovni o'chiring va ozgina sovishini kuting. Stakanga soling va kukun to'liq eritmaguncha aralashtirib, chang yashil choy qo'shing. Choy ta'mini engilroq qilish uchun siz taxminan 200 ml bo'lguncha ko'proq suv qo'shishingiz mumkin.

Kim olmasligi kerak

Ko'k choyni homilador yoki emizikli ayollar, uyqusizlik, gipertireoz, gastrit yoki qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar iste'mol qilmasligi kerak.

Bundan tashqari, ushbu choy antikoagulyantlar, gipertoniya va yuqori xolesterolga qarshi dorilar kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sirlashishi mumkin va shuning uchun bu holatlarda ko'k choyni iste'mol qilish faqat shifokor maslahatidan so'ng amalga oshirilishi kerak.

Mumkin bo'lgan yon ta'sir

Choyni tez-tez ichish paytida, tavsiya etilgan miqdordan ortiqcha yoki kofeinga sezgir bo'lgan odamlarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan yon ta'sirlardan ba'zilari bu bosh og'rig'i, tirnash xususiyati va kayfiyat, og'izning qurishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynish, oshqozon yonishi, charchoq. yoki yurak urishi.