Selderey sharbati teringizga yaxshimi?

Tarkib

• Akne davolashadimi?
• Soxta da'volar
• Akne uchun selderey sharbatining mumkin bo'lgan foydalari
• Terining boshqa mumkin bo'lgan foydalari
• Hidratatsiyani oshirish
• Terida ozuqa mavjudligini oshiradi
• Shakar kam
• Selderey sharbatini oziqlantirish
• Selderey sharbatini qanday tayyorlash mumkin
• Pastki chiziq

Agar siz ushbu sahifadagi havola orqali biror narsa sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Bu qanday ishlaydi.

So'nggi yillarda selderey sharbati ommalashib bormoqda.

Terining salomatligi uchun aytilgan foydalari uchun maqtovga sazovor va ba'zi odamlar hatto bu akne davolashda yordam beradi deb da'vo qilishadi.

Biroq, siz ushbu fazilatlar fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadimi degan savol tug'ilishi mumkin.

Ushbu maqola sizga selderey sharbati teringizga yaxshimi yoki yo'qligini aytadi.

Akne davolashadimi?

Ko'p odamlar selderey sharbati sivilcani davolay oladi, deb qasam ichgan bo'lsalar ham, hech qanday tadqiqotlar uning bu maqsadda ishlayotganini isbotlamadi.

Akne - bu yallig'langan terining holatidir, bu bloklangan gözeneklere olib keladi. Uning asosiy sabablari yosh, genetika, gormonlar, parhez va ba'zi bakterial shtammlarni o'z ichiga oladi Cutibacterium acnes (C. akne) (1, 2, 3, 4).

Soxta da'volar

Akne juda ko'p o'rganilgan bo'lsa ham, ba'zi odamlar bu ortiqcha miqdordagi yog'ni ortiqcha teridan hosil bo'lishidan kelib chiqadi, deb ta'kidlashadi. Streptokokklar bakteriyalar. Selderey sharbatidagi tuzni yo'q qilish kerak, deyishadi Streptokokklar va shunday qilib, akne kamayadi.

Shunga qaramay, bu da'volar akne murakkabligini oshirib yuboradi va ushbu bakteriyalar inson salomatligiga ham zarar etkazishi, ham yordam berishi mumkinligiga e'tibor bermaydi. Bundan tashqari, cheklangan tadqiqotlar seldereyni o'ldiradigan fikrni qo'llab-quvvatlaydi Streptokokklar (5).

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, selderey barglari bakteriyalarga qarshi ta'sirga ega Streptococcus mutanslari, bu tish pastasini shakllantirish edi (6).

Bundan tashqari, agar sizning tanangizda zararli moddalar ko'p bo'lsa Streptokokklar bakteriyalar bo'lsa, siz antibiotiklarni qabul qilishingiz kerak va har doim tibbiy mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak (7).

Bundan tashqari, tuz oziq-ovqatni saqlash va tish sog'lig'ini saqlash uchun antibakterial xususiyatlarga ega bo'lsa ham, biron bir tadqiqotda selderey sharbatining natriy miqdori bakterial infektsiyani yoki akne tarqalishini kamaytiradi degan fikrni tasdiqlamaydi (8, 9).

Akne uchun selderey sharbatining mumkin bo'lgan foydalari

Garchi selderey sharbati aknani davolaydi degan tushunchani qo'llab-quvvatlamasa ham, boshqa sabablarga ko'ra akne alomatlarini engillashtirishi mumkin.

Selderey sharbatida shakar miqdori kam va soda, maxsus kofe va energetik ichimliklar kabi shakarli ichimliklar o'rnini bosadi. Tadqiqotlar yuqori shakar parhezlarini ko'paygan akne va past glisemik parhezlar bilan akne pasayishi bilan bog'laydi (10, 11, 12).

Kam glisemik parhez qondagi qand miqdorini tez oshirmaydigan oziq-ovqat mahsulotlariga urg'u beradi. Bularga sabzavot, to'liq don, yasmiq, loviya va rezavorlar, olma va nok kabi ba'zi mevalar kabi tolaga boy ovqatlar kiradi.

Agar siz shakar ichimliklarni selderey sharbati bilan almashtirsangiz, ozroq shakar va dietangizda ko'proq tolalar tufayli akne kamayishini ko'rishingiz mumkin.

Bundan tashqari, selderey sharbati yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning boy manbaidir (3).

Akne yallig'lanish holatini hisobga olib, yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish oksidlovchi stressni va akne (3) ga hissa qo'shadigan insulinga o'xshash o'sish faktor-1 (IGF-1) kabi gormonlarni kamaytiradi.

Shunga qaramay, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Selderey sharbatini ichish aknadan xalos bo'lishiga dalil yo'q. Ammo uning past shakar va antioksidant miqdori akne alomatlarini yaxshilashga yordam beradi.

Terining boshqa mumkin bo'lgan foydalari

Selderey sharbatining teriga bir qator boshqa foydalari bo'lishi mumkin.

Hidratatsiyani oshirish

Selderey sharbati asosan suvdan iborat bo'lib, teringizni namlashga yordam beradi.

Kun davomida etarlicha suyuqlik ichish teringiz hujayralarini yaxshi ushlab turish uchun hidratatsiya darajasini saqlab turishga yordam beradi. Suvsizlanganda teringiz xira bo'lib ko'rinishi mumkin, bu nozik chiziqlar va ajinlarni kuchaytiradi (13).

Ammo suyuqliklarni ichish quruq terini yaxshilash bilan bog'liq emas. Quruq teri teringizda himoya moyining pasayishi natijasida yuzaga keladi va odatda teringizni epidermisida suvni yopish uchun namlovchi vositalar bilan ishlanadi (13, 14, 15).

Boshqa profilaktik choralar, masalan, sovunlarni almashtirish, iliq (issiq emas) suvdan foydalanish va cho'milishdan bir necha daqiqa o'tgach kremni qo'llash tavsiya etiladi.

Shunga qaramay, doimo namlangan bo'lish umumiy salomatlik uchun muhimdir va teringizni yangi ko'rinishga olib keladi (13).

Terida ozuqa mavjudligini oshiradi

Selderey sharbati teringizga yuborilgan ozuqaviy moddalar miqdorini ko'paytirishi mumkin.

Uning nemlendiruvchi ta'siri ozuqaviy moddalarni etkazib berish va tanangizdagi chiqindilarni, shu jumladan teringizni (16) olib tashlashga yordam beradi.

Bundan tashqari, selderey sharbati terining sog'lig'ini ta'minlaydigan bir nechta oziq moddalarni, masalan, tola, magniy, rux va A, B, C va K vitaminlarini to'playdi (17, 18, 19).

Masalan, S vitamini kollagen sintezida muhim rol o'ynaydi, sink esa yarani davolashda muhimdir (18, 19).

Va nihoyat, uning antioksidantlari teringizni himoya qilishga yordam beradi va tezroq va samaraliroq yoshlanishiga imkon beradi (17, 20).

Shakar kam

Shakarli ichimliklar o'rniga selderey sharbatini tanlab olish teringizga foyda keltirishi mumkin.

Yuqori shakar dietasi glikatsiya deb nomlanuvchi jarayon orqali terining qarishi bilan bog'liq.

Glitsatsiya, shakar kollagen va elastin tolalari bilan o'zaro ta'sirlashganda, ilg'or glitsatsiya so'nggi mahsulotlari (AGE) deb nomlanadigan birikmalar hosil qiladi. Kollagen va elastin terining tuzilishi va elastikligi uchun javobgardir (21, 22, 23, 24).

Vaqt o'tishi bilan, yoshi katta bo'lganlar terining xiralashishiga olib keladi va ingichka chiziqlar va ajinlar paydo bo'lishini kuchaytiradi (21, 22, 23, 24).

Shuning uchun, selderey sharbati kabi kam shakar ichimliklarni tanlash, sizning umumiy shakar iste'mol qilishni susaytirishi va terining sog'lig'ini yaxshilashi mumkin.

Selderey sharbati tarkibida suv va ozuqa moddalarining ko'pligi tufayli mayda chiziqlar va ajinlar paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu terining qarishi bilan bog'liq bo'lgan shakarli ichimliklarga ajoyib alternativ.

Selderey sharbatini oziqlantirish

Selderey sharbati ozuqaviy moddalarga boy va sizning dietangizga ajoyib qo'shimcha qiladi. Faqat 1 stakan (240 ml) (17) beradi:

• Kaloriya: 42.5
• Oqsil: 2 gramm
• Uglerodlar: 9,5 gramm
• Elyaf: 4 gramm
• Shakar: 5 gramm
• Kaltsiy: Kunlik qiymatning 8% (DV)
• Magniy: DVning 7%
• Fosfor: DVning 5%
• Kaliy: DVning 14%
• Natriy: DVning 9%
• A vitamini: DVning 7%
• S vitamini: DVning 16%
• K vitamini: DVning 74%

Bundan tashqari, u mis, rux, folat, biotin va B vitaminlari kabi oz miqdordagi mikroelementlarni taklif etadi. Shuningdek, u flavonoid antioksidantlarga boy, bu organizmdagi yallig'lanishni va oksidlovchi stressni pasaytirishga yordam beradi (17, 25).

Va nihoyat, selderey sharbatini iste'mol qilish uning ozuqalarini to'plab, bitta stakan ichida ko'proq seldereyni iste'mol qilishga imkon beradi (26, 27).

Selderey sharbati tolalar, kaliy, rux va A, B, C va K vitaminlarini o'z ichiga olgan ko'plab oziq moddalarning yaxshi manbai hisoblanadi.

Selderey sharbatini qanday tayyorlash mumkin

Agar siz uyda selderey sharbatini tayyorlamoqchi bo'lsangiz, bu erda sharbat chiqargich o'rniga blenderdan foydalanadigan oddiy retsept.

1. Achchiqlanishni kamaytirish uchun barglarni olib tashlab, 3-4 selderey sopini yuving.
2. Sopi mayda bo'laklarga bo'ling.
3. Blenderga selderey qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring.
4. Sovutgichni keng stakan ustiga qo'ying va aralashmani süzgeciga quying, iloji boricha ko'proq suyuqlikni siqib chiqarish uchun pastga bosing. Sharbat stakanga yig'iladi.

Lazzat va ozuqaviy tarkibni yaxshilash uchun siz limon sharbati, zanjabil yoki yashil olma qo'shib tajriba qilishingiz mumkin.

Shuningdek, selderey sharbatini sharbat do'konlari yoki oziq-ovqat do'konlaridan xarid qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, shakar qo'shilmaganligiga ishonch hosil qilish uchun ingredient yorlig'ini diqqat bilan o'qing.

Internetda selderey sharbatini xarid qiling.

Siz selderey sharbatini blender yoki sharbat chiqargich yordamida o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Ta'mni yaxshilash uchun limon sharbati, zanjabil yoki yashil olma qo'shib ko'ring.

Pastki chiziq

Selderey sharbati davo sifatida tanilgan va ko'pchilik akne davolashda ishoniladi.

Ushbu da'volarga qaramay, hech qanday dalil uning aknidan xalos bo'lishini ko'rsatmaydi.

Shu bilan birga, selderey sharbati ozuqa moddalariga, antioksidantlarga va suvga boy, bularning barchasi terining sog'lig'i va yoshlanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, bu shakarli ichimliklarga yaxshi alternativ bo'lib, ba'zi bir akne belgilariga yordam berishi mumkin.

Agar siz selderey sharbatini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uni uyda blender yoki sharbat chiqargich yordamida osongina qilishingiz mumkin.