10 Erkak Bizga Boshqalar Ruhiy Sog'liqni saqlash to'g'risida nimalarni bilishini istashlarini aytadilar

Tarkib

• 1. Jamiyat erkaklarga juda ko'p his-tuyg'ularga ega bo'lish shunchaki qabul qilinmasligini aytadi.
• 2. Erkaklar yordamga murojaat qilmasliklari uchun juda ko'p sabablar bor, hatto ular kerak bo'lsa ham.
• 3. Ba'zan, hatto yordam kerakligini bilsangiz ham, qaerdan boshlashni bilish qiyin bo'lishi mumkin.
• 4. Va terapevtni topish qiyin bo'lsa-da, sinov va xatolarga duch kelishi mumkin, ammo oxir-oqibat bunga arziydi.
• 5. Bundan tashqari, "yordam olish" turli shakllarda bo'lishi mumkin.
• 6. Odamlar, oxir-oqibat, boshqalarga nima bo'lganligini bildirgandan so'ng, ko'pincha katta yordamni his qilishadi.
• 7. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar siz o'ylaganingizdan ko'ra tez-tez uchraydi, lekin ba'zi erkaklar o'zlarini gapirib, xabardorlikni oshirishga harakat qilmoqdalar.
• 8. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni o'zingiz sezmagan bo'lsangiz, haqiqatan ham tushunish qiyin bo'lishi mumkin.
• 9. Mashhur kishilar o'zlarining ruhiy salomatligi haqida tobora ko'proq qulayroq bo'lib tuyulishi ham dalda beradi, ba'zida hatto ruhiy kasallik bilan yashash nimaga kulgili tarzda aylanadi.
• 10. Barcha hazillarni chetga surib, ushbu soha mutaxassislari umidvor istiqbolga ega.

Bizning madaniyatimiz har doim erkaklar uchun ichki kurashni namoyon qilish uchun bo'sh joy qoldirmaydi. Bu erkaklar buni o'zgartirmoqchi.

Ruhiy kasallik bilan yashaydigan har bir kishi uchun, bu haqda biron bir kishi bilan gaplashish - psixikani saqlash bo'yicha mutaxassis u yoqda tursin - qo'rqinchli va qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Hatto qo'rqitish.

Butun hayoti davomida "odamni ko'tar" va "kuchli bo'l" deb aytilgan erkaklar uchun ruhiy salomatlik manbalaridan foydalanish madaniy kutishlarga zid bo'lib tuyulishi mumkin.

Ammo so'nggi bir necha yil ichida erkaklarning ruhiy salomatligi mavzusida faollik va qiziqish kuchaymoqda, qisman o'zlarining tajribalari haqida gapiradigan ommaviy axborot vositalarining diqqat markazida bo'lganlar tufayli.

Gapirish va stigma bilan kurashish juda muhimdir. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar, taniqli shaxslar va o'zlarining ruhiy salomatligi bilan shug'ullanadigan erkaklar boshqalardan nimani bilishni istashadi, shu jumladan, ruhiy salomatlik tashxisini qo'yish nimani anglatishini, qanday yordam so'rashni va erkaklar ruhiy sog'lig'ining kelajagi nimani anglatadi? o'xshamoq.

1. Jamiyat erkaklarga juda ko'p his-tuyg'ularga ega bo'lish shunchaki qabul qilinmasligini aytadi.

"Erkaklar bolaligidanoq atroflarini madaniy yo'naltirish orqali yoki to'g'ridan-to'g'ri ota-onalar tomonidan qattiqqo'llik, yig'lamaslik va" yorilishga "o'rgatishadi", deydi doktor Devid Planlar, BioBeats kompaniyasining bosh direktori. ushbu sohadagi tadqiqotlar. «Biz askarlarni va professional jangchilarni tayyorlaymiz, so'ngra ular yordamga muhtoj bo'lganda ochilishlari uchun hissiy jihatdan aqlli bo'lishlarini kutamiz. Eng yomoni, biz ularni kutmoqdamiz * hech qachon * yordamga muhtoj bo'lish. Biz zaiflikni hissiy kuchning asosiy printsipi sifatida erkaklik doirasiga kiritishimiz kerak. "

Aslida, deydi mutaxassislar, erkaklar bolaligida va kattalar davrida qabul qiladigan xabarlari ularni hech kimga yordamga muhtojligini bildirishdan xalos qiladi. Yaxshiyamki, bu o'zgarishni boshlaydi.

2. Erkaklar yordamga murojaat qilmasliklari uchun juda ko'p sabablar bor, hatto ular kerak bo'lsa ham.

"Erkakka qarshi kurashayotganingizni tan olish juda qiyin bo'lishi mumkin", deydi terapevt va xavotir bo'yicha murabbiy Aleks Makellan Healthline-ga. «Mantiqan, siz hamma pastga tushishini, vaqti-vaqti bilan muammoga duch kelishini yoki bu bilan kurashishga qiynalishini bilasiz, lekin ko'pincha bu sizning qo'lingizdan kelmaydigan yagona odamdek tuyuladi. Siz tunda yolg'iz yolg'on gapirasiz, nima uchun o'zingizni boshqarishingiz mumkin emas deb o'ylaysiz va jon-jahdingiz bilan boshqalarga yo'l qo'ymaslikka astoydil intilasiz. "

3. Ba'zan, hatto yordam kerakligini bilsangiz ham, qaerdan boshlashni bilish qiyin bo'lishi mumkin.

"Men yordam so'rashni istamaydigan ko'plab erkaklarni boshdan kechirdim, chunki ular zaif yoki ahmoq ko'rinishdan qo'rqishadi", deydi Timoti Venger, erkaklarning ruhiy salomatligi bo'yicha mutaxassisi va The Man Effect bloggerlari.

«Bu narsani o'zgartirish uchun astoydil harakat qilaman. Men erkaklar o'zlarining ichki kurashlari boshqa har qanday kurash kabi kuchga ega ekanligini bilishini istayman va bu ularni odamga aylantirmaydi. Men topayotgan narsa, aksariyat erkaklar qanday qilib yordam so'rashni bilishmaydi ».

4. Va terapevtni topish qiyin bo'lsa-da, sinov va xatolarga duch kelishi mumkin, ammo oxir-oqibat bunga arziydi.

"Litsenziyalangan professional maslahatchining yagona farzandi va o'g'li sifatida siz terapiyani izlash oson kechadi deb o'ylar edingiz", deydi A.D.Berks, "4 QADAM: Qo'shadi tsiklini buzish uchun amaliy qo'llanma".

«Biroq, bu aksincha edi! Men: "Terapevt menga allaqachon bilmagan narsamni aytadi?" Deb o'yladim, ikkita yaqin do'stimning ko'p so'rovlaridan so'ng, men birinchi uchrashuvimni rejalashtirishga qaror qildim. Afsuski, o'sha terapevt yaxshi mos kelmadi - bularning barchasini bilganimni xayolimda muddatidan oldin tasdiqladi. Shunga qaramay, men hali ham giyohvandlik bilan kurashganman. Yaxshiyamki, mening ustozim menga ma'lum bir terapevtga murojaat qilishni taklif qildi. Terapevtga birinchi tashrifim hayotimni o'zgartirdi va oxir-oqibat 4 QADAMNI shakllantirishga yordam berdi. ”

5. Bundan tashqari, "yordam olish" turli shakllarda bo'lishi mumkin.

"Yordam so'rash" har doim ham mashaqqatli va qiyin ish emasligini yodda tutganimiz ma'qul ", deydi Matt Mahalo, o'zining ruhiy salomatligi bilan kurashgan muallif va ma'ruzachi.

"Ba'zan, tiklanish haqidagi hikoyalar va YouTube-dagi tavsiyalar kabi bir necha soatlik travling kabi oddiy narsa sizni tiklash yo'lida boshlashingiz uchun etarli bo'lishi mumkin. Ba'zan kutubxonaga oddiy sayohat kerak bo'ladi. Masalan, mening birinchi muhim qadamim «Baxt san'ati» ni o'qiyotganda yuz berdi ».

6. Odamlar, oxir-oqibat, boshqalarga nima bo'lganligini bildirgandan so'ng, ko'pincha katta yordamni his qilishadi.

Bunga qo'shiqchi Zayn Malik ham kiradi, u yaqinda tashvish va ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq tajribalari haqida ommaga e'lon qildi.

"Men buni ko'kragimdan tushirib yuborganimdan juda xursandman, chunki har kim o'zingni birovdan nimanidir saqlamoqchi bo'lganing kabi. Siz bu haqda gapirishingiz va havoni tozalashingiz kerak ", dedi u" Us Weekly "ga bergan intervyusida.

7. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar siz o'ylaganingizdan ko'ra tez-tez uchraydi, lekin ba'zi erkaklar o'zlarini gapirib, xabardorlikni oshirishga harakat qilmoqdalar.

"Aytishim mumkinki, men kamida yarim o'nlab depressiya sehrlarini boshdan kechirganman. Va 2014 yildagisi, men tirik bo'lishni xohlamadim ", - dedi Maykl Felps BUGUN.

AQSh kattalaridan har 5-da har qanday yilda ruhiy salomatlik holatini boshdan kechirayotganini hisobga olsak, bu masalalar normallashishi juda muhim - va shuning uchun ham Felps o'z tajribasini boshqalar bilan bo'lishishni maqsad qilib qo'ygan.

"Bilasizmi, men uchun men asosan siz 15-20 yil davomida olib borishi mumkin bo'lgan har qanday salbiy hissiyotlarni boshdan kechirdim va bu haqda hech qachon gapirmaganman. Va nima uchun men bir kun shunchaki ochilishga qaror qilganimni bilmayman. Ammo o'sha kundan boshlab yashash juda oson va hayotdan zavqlanish shunchalik osonlashdi va bu men uchun juda minnatdorman ", dedi Felps.

8. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni o'zingiz sezmagan bo'lsangiz, haqiqatan ham tushunish qiyin bo'lishi mumkin.

"Mening qonimda" qo'shig'ida pop yulduzi Shoun Mendes o'zining shaxsiy tajribalarini xavotir bilan qarshi olib, "Menga yordam bering, xuddi devorlar singib ketganga o'xshaydi. Ba'zan men taslim bo'lishni xohlayman" deb qo'shiq aytdi.

Beats 1 bilan qo'shiq haqida suhbatlashar ekan, u shunday dedi: “Bu so'nggi bir yil ichida meni hayratga solgan narsa edi. Bungacha, men ulg'ayib, juda xotirjam, o'ta barqaror bola edim ».

Shuningdek, u o'zingizni boshdan kechirmaguningizcha, tashvish bilan yashaydigan odamlar nimalarni boshdan kechirayotganini tushunish qiyin bo'lishi mumkinligini ta'kidladi. "Men xavotirdan azob chekkan va tushunish qiyin bo'lgan odamlarni bilar edim, ammo keyin u sizga urilganda, siz" Xudoyim, bu nima? Bu aqldan ozgan '', dedi u.

9. Mashhur kishilar o'zlarining ruhiy salomatligi haqida tobora ko'proq qulayroq bo'lib tuyulishi ham dalda beradi, ba'zida hatto ruhiy kasallik bilan yashash nimaga kulgili tarzda aylanadi.

2017 yilda Saturday Night Live-dan Pit Devidson surunkali depressiya va uning yaqinda chegaradagi shaxs buzilishi tashxisi bilan bog'liq tajribalarini ochib berdi.

"Depressiya bu mamlakatda 16 milliondan ortiq odamga ta'sir qiladi va uni davolashning o'zi yo'q, ammo u bilan shug'ullanadigan har bir kishi uchun yordam beradigan davolash usullari mavjud. Avvalo, agar siz tushkunlikka tushgan deb hisoblasangiz, shifokorga murojaat qiling va ular bilan dori-darmon haqida suhbatlashing. Va sog'lom bo'ling. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin ", - deb tavsiya qildi Devidson.

U tabassum bilan davom etdi: "Nihoyat, agar siz tunda kechki komediya namoyishi tarkibida bo'lsangiz, ular, agar bilsangiz, sizning komediya eskizlaringizni ko'proq qilishlariga yordam berishi mumkin".

10. Barcha hazillarni chetga surib, ushbu soha mutaxassislari umidvor istiqbolga ega.

"Ko'proq erkaklar (ayniqsa jamoatchilik e'tiborida bo'lganlar) o'zlarining kurashlari va ruhiy salomatligi bilan bog'liq tajribalari haqida gapirishar ekan, boshqa erkaklar kurash haqiqiy ekanligini ko'rishlari mumkin va siz yolg'iz emassiz", deydi Adam Gonsales, litsenziyalangan klinik psixolog va Stoni Bruk Tibbiyotidagi "Mind-Body" klinik tadqiqot markazining asoschisi.

"Biz ogohlikni tarqatishda davom etamiz va stressni va kundalik talablarni boshqarish qiyin bo'lishi mumkinligi haqidagi haqiqatni normallashtirishimiz mumkin", deb ta'kidlaydi u.

"Eng muhimi, umid haqidagi xabarni chiqarishda davom etishimiz kerak", deydi Gonsales. "Stress, xavotir, ruhiy tushkunlik va boshqa ruhiy muammolarni bartaraf etishda yordam beradigan samarali psixoterapiya muolajalari va dori-darmonlari mavjud."

Julia sobiq jurnal muharriri bo'lib, sog'liqni saqlash sohasidagi yozuvchi va "mashg'ulotlarda murabbiy" bo'lgan. Amsterdamda bo'lib, u har kuni velosipedda yuradi va qattiq ter seanslari va eng yaxshi vegetarian narxlarini izlash uchun butun dunyo bo'ylab sayohat qiladi.