Ha, men nogironman - lekin baribir lagerga boraman. Buni qanday ishlashim haqida

Tarkib

• 1. Avval qisqartirishni mashq qiling
• 2. Safar paytida emas, balki oldin muammoni hal qiling
• 3. Safarga mo'ljallangan ovqatlanish rejasini tuzing
• 4. A, B, C… va hatto D rejasini tuzing
• 5. Agar kerak bo'lsa, dam olishga shoshilmang
• Eng muhimi, lahzadan zavqlaning!

"Ajoyib ochiq havoda" nafaqat ablah odamlar uchungina kerak.

Men butun umrim davomida lagerni yaxshi ko'rardim, ammo nogiron bo'lib qolganimdan so'ng, mening lagerim va sayohatim ancha cheklandi. Lager safari faqat bir kecha yoki ikki kun bo'lib, doim mahalliy bo'lib qoldi.

Ammo bu yil, men o'zimning oilamning katta guruhi bilan Muzlik milliy bog'iga ko'p kunlik lagerga borishga qaror qildim.

Atrofda "katta ochiq havoda" kimlar borligi haqida ko'plab g'oyalar mavjud. Piyoda sayohatlar va lagerlar ko'pincha bardoshliligini sinovdan o'tkazadigan, chegaralarini bosadigan, tanasi qodir bo'lgan narsalarning chekkalarini sinovdan o'tkazadiganlar uchun reklama qilinadi.

Ko'p sayohatlar, lager maydonchalari va boshqa ochiq havoda jismoniy kirishga jiddiy ehtiyoj yo'qligi bilan bir qatorda, katta ochiq havoda "faqat nogiron bo'lmaganlar" belgisi mavjud.

Ammo men uchun ochiq havoda er bilan bog'lanish imkoniyati mavjud. Tabiatda bo'lish menga bir muncha vaqt o'z tanamdagi mavjud narsadan voz kechishga va kosmosda mavjud bo'lgan tanaga aylanishga imkon ber. Bu menga shunchaki tirik bo'lishning barakasi uchun chinakam minnatdor bo'lish imkoniyatini beradi.

Vujudim imkon bersa, lagerda turishni xohlayman! Shunday qilib, bu oson bo'lmagan taqdirda, ozgina tajriba orqali men uchun eng mos keladigan narsani topdim. Yo'l davomida men nimani o'rgandim.

1. Avval qisqartirishni mashq qiling

Nogiron bo'lganingizdan keyin birinchi marta lager faqat bir kechada bo'lgan va kabinada bo'lgan. Kichikligidan boshlash men uchun juda muhim edi, chunki o'zimga nima kirganimni yoki tanam qanday munosabatda bo'lishini bilmasdim.

Bir kabinada muvaffaqiyatli ishlagan samolyotdan so'ng, men ikki kecha chodirda turishga harakat qildim. Men tezda bu yangi tanamning chegarasi ekanligini bilib oldim - bu toshloq erga emas, balki haqiqiy to'shakka muhtoj.

Keyingi bir necha yil ichida men uyimdan bir necha soat ichida bir yoki ikki kecha sayohatlarga harakat qildim. Ular, agar kerak bo'lsa, erta qaytib kelishim kerakligini bilgan holda, o'z uyimga juda yaqin ekanligimni bilib, o'zlarini xavfsiz his qildilar (buni ikki marta qildim!).

O'zimga bo'lgan ishonchim oshib, ushbu tananing imkoniyatlari chegarasida lagerga borish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni o'rganganim sayin, uzoqroq va keyingi safarga borishni yaxshi his qila boshladim. Men muzlikdagi besh kechaga tayyorman.

2. Safar paytida emas, balki oldin muammoni hal qiling

Mening tanamga ayniqsa qiyin bo'lgan narsa - bu uzoq vaqt avtomobil haydash. Portlenddan (Oregon) Montana shtatidagi Muzlik milliy bog'iga (11 soatdan ortiq masofada) haydash dahshatli edi va meni asabiylashtirdi.

Haydovchimizdan atigi 2 soatdan ko'proq vaqt o'tgach, men o'zimning isitish prokladkalarimni tortib olishim kerak edi (bu narsalar sayohat uchun ajoyib!) Va mushaklarni gevşetici olishim kerak edi. Yana bir necha soat ichdim va menga og'riqli dorilar kerak edi.

Men barcha medialarimni to'plaganim uchun juda minnatdorman. Hatto men 3 oy ichida olmaganlarni ham. Meni his qilishlari tufayli qabul qilishni yoqtirmayman ham.

Men bularning hammasini to'plagan bo'lardim, chunki endi alomatlar bilan «kurashish» vaqti emasligini va o'rmonda boshqa holatda dori-darmonlar tugash vaqti emasligini bilardim!

Yo'q bo'lgandan keyin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan barcha muammolarni hal qilish va rejalashtirish (albatta, bunday bo'lmaydi deb umid qilaman!) Meni tayyorladi.

Bu biroz rejalashtirish va muvofiqlashtirishni talab qilishi mumkin. Yo'qolgan vaqtingiz uchun mediya etarli ekanligiga ishonch hosil qiling va bundan ozgina ko'proq (agar siz bitta suvni tashlasangiz, unga suv to'ksangiz va hokazo bilmaysiz).

Agar siz qayta to'ldirishga muhtoj bo'lsangiz, shifokoringiz va farmatsevtingiz bilan gaplashing, ahvolingizni tushuntiring va yo'qligingiz sababli uni ertaroq olishingiz mumkinligini bilib oling.

3. Safarga mo'ljallangan ovqatlanish rejasini tuzing

Men o'zimning barcha dorilarim va og'riq qoldiruvchi vositalar bilan to'liq tayyorgarlik ko'rgan bo'lsam ham, ovqatlanishni rejalashtirolmadim.

Shunday qilib, men McDonald Leykda o'tkazgan birinchi kunimizdan keyin soat 4:30 da och va charchagan edim, tanamning har bir qismi og'riyapti. Noma'lum oziq-ovqat do'konida, rejasiz, ko'z yoshlarimdan yig'lab yubordim.

Men qiyin yo'lni o'rgandim - oziq-ovqat uchun rejangiz borligiga ishonch hosil qiling, ayniqsa, agar sizda parhez ovqatlanish bo'yicha maxsus cheklovlar bo'lsa! Badanimga g'amxo'rlik qilish va sog'lig'imni boshqarish uchun qiladigan asosiy ishlardan biri bu o'zimni muntazam ravishda va tanamni yaxshi ko'radigan va toqat qila oladigan ovqatlar bilan boqishdir.

Men shunchaki joyni tejayman va ovqatni to'plamayman, manzilimizga bir marta oziq-ovqat sotib olaman deb o'yladim. Bu mehnatga layoqatli odamlar uchun ishlashi mumkin, ammo bu men uchun umuman ish bermadi. Men allaqachon charchagan edim, juda og'riqli edim.

Bundan tashqari, surunkali kasallikka chalingan boshqa ko'plab odamlar singari, menda ham yaxshi kunlarda oziq-ovqat do'konlari xarid qilishni qiyinlashtiradigan dietaga ehtiyoj bor!

Mening xatolarimdan bilib oling va ovqatingizni o'zingiz bilan olib boring. Agar buni qila olmasangiz, oldindan rejalashtiring. Ovqat pishirish uchun nima kerakligini aniqlang va sizga kerak bo'lgan ovqatlar ro'yxatini tuzing.

Keyin, oziq-ovqat do'konlari siz yashaydigan joyga nisbatan qaerda ekanligi haqida bir oz izlanish o'tkazing. Shunday qilib, Montananing o'rtasida joylashgan benzin stantsiyasida joylashgan mini-mart do'konini men kabi qilganga o'xshamaysiz.

4. A, B, C… va hatto D rejasini tuzing

Uchinchi kuni men muzliklar safari bilan charchadim va juda hayajonlandim. Men odatda rejalashtiruvchiman, ammo men shunchaki "oqim bilan borishga" harakat qilardim va bu sayohatni u kelganidek bajarishga harakat qilardim. Men tezda qandaydir tuzilishga muhtoj ekanimni tezda angladim va tez orada menga kerak edi.

Men nogiron bo'lib, kunimni qanday rejalashtirishni rejalashtira olishim kerak, shunda men qancha energiya sarflanishini, qachon dam olishim kerakligini, qachon va qanday ovqatlanishimni aniqlay olaman va shu sababli men Agar tanam A rejasi bilan birga kelmasa, B, C va D rejalarini ishlab chiqishi mumkin.

Rejasiz ishlasam, juda katta stressni boshdan kechirardim. Bundan tashqari, men qanchalik charchagan va og'riqli bo'lsam, shunchalik "miya tumanini" boshdan kechiraman, bu menga aniq o'ylash va rejalar tuzishni qiyinlashtiradi.

Bo'lib o'tgan muzlikdagi faoliyatimizga shunchaki ruxsat berishga intilganim va harakat qilganim sababli, oldindan rejalashtirishim kerakligini angladim. Uchinchi kunning yarmida biz rejalar tuzdik va haftaning qolgan qismi yanada yumshoq o'tdi.

Safarga ketishdan oldin, ketayotganda nima qilishni xohlayotganingizni aniqlang. Badaningizning ehtiyojlariga qarab moslashuvchanlikka bo'lgan ehtiyojni (har doimgidek) yodda tutib, asosiy yo'nalishlarni taklif qiling.

Iloji bo'lsa, balki ehtimol boshqa alternativ rejalarni ham o'ylab ko'ring. Agar sizning tajribangiz meniki kabi bo'lsa, buni vaqtdan oldin qilish juda ko'p stressdan qutuladi!

5. Agar kerak bo'lsa, dam olishga shoshilmang

Safarimdagi barcha narsalar bilan bir qatorda, men bir nechta kitoblar, akvarellar va bir nechta sevimli stol o'yinlarini to'pladim. Men tanamga dam olish kerakligini bilardim va ehtimol odatdagidan ko'proq edi.

Kundalik hayotimda men o'zimga kerak bo'lgandek yotar edim va o'zimni lagerda dam olishga majbur qildim. Men har kuni ma'lum vaqt ichida o'zim gorizontal holatda bo'lishni yoki o'zim o'qishni (yoki napping!), Yoki o'yin o'ynashni yoki oila a'zolarim bilan suhbatni rejalashtirishni rejalashtirdim.

Qayta zaryadlangan narsa menga chindan ham tajriba qilish va safarning qolgan qismida, shu bilan birga piyoda borish yoki kamin yonida o'tirishda qatnashish imkoniyatini berdi. qurigan va charchagan.

Hozir shunday emas o'zingizni itarish vaqti. Sizning tanangiz yangi narsalarni boshdan kechirmoqda va hatto yangi joyda uxlash kabi ahamiyatsiz bo'lib tuyuladigan narsa sizga haqiqatan ham bir qator narsalarni qilishi mumkin.

Garchi bu dam olish shunchaki sizning bo'sh vaqtingizda degani emas. Qaytib kelganingizda ham muhimdir. Paketni va kirlarni kutish mumkin. Qaytib kelganingizdan bir necha kun o'tgach, zaruriy ehtiyojlardan boshqa hech narsa qilishni rejalashtiring. Tana tuzatish va uzoq vaqtdan keyin tuzalish uchun vaqt kerak bo'ladi.

Eng muhimi, lahzadan zavqlaning!

Men muzlikda bo'lganimda har kuni minnatdorman - bolalarim bilan lagerda tajriba o'tkazganimdan minnatdorman, chunki yosh bo'lganimda, tabiatda dunyoda o'z tanamdan zavqlanayotganimdan minnatdorman, hech bo'lmaganda hozirgi paytda, hali ham jismonan bunga qodir.

Shunday qilib, lagerda men o'rgangan eng katta dars? O'zingizdan zavqlaning - siz xotiralar yaratmoqdasiz.

"Katta ochiq havoda turish" nafaqat mehnatga layoqatli odamlar uchun o'z chegaralarini bosishga harakat qilmoqda. Ular barchamiz uchun, ularga qanday zavqlanishimizdan qat'i nazar ... bizning to'shagimizdan qushlarning qo'shiqlarini tinglash, daryoning yonida bir necha daqiqa o'tirish yoki oila bilan lagerga borish.

Va o'sha kichik lahzalarmi? Men uchun bu lahzalar meni tirik his qilishiga sabab bo'ladi.

Angie Ebba yozuvchilik mahoratini o'qituvchi va butun mamlakat bo'ylab ijro etadigan qashshoq nogiron rassom. Angie san'at, yozuv va ijro etishning kuchiga, o'zimizni yaxshiroq anglashga, jamoani qurishga va o'zgarishga yordam beradi. Siz Angini veb-saytida, blogida yoki Facebook-da topishingiz mumkin.