Buzoq og'rig'ining sabablari va davolash

Tarkib

• Buzoq og'rig'i nimani his qiladi
• 1. Mushaklarning siqilishi
• 2. Mushaklarning siqilishi
• 3. Axilles tendoniti
• 4. Siyatika
• 5. Kontuziya
• 6. Diabetik periferik neyropatiya
• 7. Chuqur tomir trombozi
• 8. Qism sindromi
• Buzoq og'rig'ini uy sharoitida davolash
• Oldini olish

Buzoq og'rig'i nimani his qiladi

Buzoq ikkita mushakdan iborat - gastrokememiya va soleus. Ushbu mushaklar tovonga to'g'ridan-to'g'ri bog'langan Axilles tendonida uchrashadilar. Oyoq yoki oyoqning har qanday harakati bu mushaklarni ishlatadi.

Buzoq og'rig'i odamda har xil bo'ladi, lekin odatda pastki oyoqning orqa qismida zerikarli, qichishuvchi yoki o'tkir og'riqlar, ba'zan qattiqlik bilan seziladi. Keyinchalik og'ir ahvolni ko'rsatadigan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• shishish
• buzoqning g'ayrioddiy salqinligi yoki rangpar rangi
• buzoq va oyoqda karıncalanma yoki noqulaylik
• oyoqning zaifligi
• suyuqlikni ushlab turish
• buzoqning qizarishi, iliqligi va moyilligi

Agar sizda buzoq og'rig'idan tashqari ushbu alomatlar bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyurishingiz kerak.

Buzoq og'rig'i bir qator sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, shu jumladan mushaklarning haddan tashqari ko'payishi, kramplar va oyoq sharoitlari. Buzoq og'rig'i ko'p hollarda uyda davolanishi mumkin, ammo boshqa sabablar shoshilinch tibbiy yordamni talab qilishi mumkin.

1. Mushaklarning siqilishi

Mushaklarning kramplari bu mushaklarning to'satdan, og'riqli qisqarishi. Ular bir vaqtning o'zida qisqa yoki bir necha daqiqaga cho'zilishi mumkin. Kramplar tez-tez uchraydi va odatda odatdagidan ko'proq mashq qilish yoki yangi mashqlarni bajarish tufayli yuzaga keladi.

Kramplar, shuningdek, suvsizlanish, mushaklarning shikastlanishi va minerallar etishmovchiligi bilan qo'zg'atilishi mumkin. Mushaklar kramplarining yanada jiddiy sabablari:

• buyrak etishmovchiligi
• hipotiroidizm
• alkogolizm
• diabet
• og'ir periferik qon tomir kasalligi

Keyinchalik og'ir holatlarda tananing ayrim qismlariga qonning cheklanishi va boshqa jiddiy tibbiy holatlar mushaklarning siqilishiga olib kelishi mumkin.

2. Mushaklarning siqilishi

Mushaklarning mushaklari charchash, haddan tashqari foydalanish yoki noto'g'ri foydalanish natijasida yuzaga keladi. Masalan, yangi mashqlar rejimini boshlash yoki oyoqlarda og'irliklarni o'z ichiga olgan mashqlar, masalan, yugurish, suzish, velosipedda yurish va pauerlifting mashqlari sizning buzoq mushakingizni siqib qo'yishi mumkin.

Siz odatda mushaklarning kuchayishini his qilasiz va og'riq, og'riq va cheklangan harakatlanish oralig'ini sezasiz.

Uy sharoitida engil va o'rtacha shtammlarni muz, issiqlik va yallig'lanishga qarshi dorilar bilan muvaffaqiyatli davolash mumkin. Qattiq og'riqlar yoki ko'z yoshlar tibbiy davolanishni talab qilishi mumkin.

3. Axilles tendoniti

Axilles tendoniti Axilles tendonida haddan tashqari foydalanish, zo'riqish yoki stress tufayli yuzaga keladi. Umumiy simptomlar orasida tendonning yallig'lanishi, oyoqning orqa qismidagi og'riq, shishish va oyog'ingizni egganda cheklangan harakatlanish mavjud. R.I.C.E. kabi oddiy uy muolajalari. (dam olish, muz, siqish, ko'tarish) yordam berishi mumkin.

Agar uy sharoitida davolanish ish bermasa yoki og'riqlaringiz yanada kuchayib ketsa, shifokorni ko'rish juda muhimdir.

4. Siyatika

Siyatika - bu pastki oyoq va tizzaning orqa qismidagi mushaklarni boshqaruvchi siyatik asab bilan bog'liq muammolarning natijasi. Bu oyoq, buzoq va boshqa mushaklarga cho'zilishi mumkin bo'lgan pastki orqa qismida og'riq, xiralik va karıncalanmaya olib kelishi mumkin.

Keyinchalik og'ir holatlarda siyatikani davolash uchun jarrohlik aralashuvi talab qilinishi mumkin. Siyatikadan og'riqni kamaytirish uchun ushbu oltita chiziqni ko'rib chiqing.

5. Kontuziya

Kontuziya yoki ko'karish shikastlanish, yiqilish, kesish yoki zarba kabi. Shikastlanish teri ostidagi kapillyarlarning yorilishiga olib keladi, bu rangsizlanishni keltirib chiqaradi. Ko'karishlar odatda o'z-o'zidan davolanadi.

Agar sizda aniqlanmagan ko'karishlar yoki jarohatlarsiz o'sha hududda paydo bo'lgan ko'karishlar bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.

6. Diabetik periferik neyropatiya

Diabetik periferik neyropatiya (DPN) - bu oyoq, oyoq, qo'l va qo'llarga ta'sir qiladigan asab shikastlanishining shakli. Ushbu holat yuqori qon shakariga, genetik omillarga yoki asab yallig'lanishiga haddan tashqari ta'sir qilish natijasida kelib chiqadigan diabetning keng tarqalgan asoratidir. DPN ning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• o'tkir og'riq
• mushaklarning kramplari
• mushaklarning zaifligi
• muvozanat va muvofiqlashtirishni yo'qotish
• xiralik
• buzilgan sezgi (og'riqni yoki harorat o'zgarishini his qilish qobiliyatining pasayishi)

7. Chuqur tomir trombozi

Chuqur tomir trombozi (DVT) - bu qo'l yoki oyoqning chuqur tomirida, shu jumladan buzoqning ichida paydo bo'lgan qon pıhtısı. DVTni keltirib chiqaradigan ko'plab omillar va sharoitlar mavjud. Ba'zilariga uzoq vaqt o'tirish, dori-darmonlarni qabul qilish va chekish kiradi.

DVT belgilariga quyidagilar kiradi:

• ta'sirlangan hududda ko'rinadigan tomirlar
• shishish
• oyoqlarning moyilligi
• terining rangsizlanishi
• buzoqdagi harorat hissi

Agar sizda DVT belgilari paydo bo'lsa, darhol shifokoringizni ko'rishingiz kerak.

8. Qism sindromi

Bo'lim sindromi - bu jiddiy qism bo'lib, u mushaklarning ichida ko'p miqdordagi bosim hosil bo'lganda yuzaga keladi. Odatda, bu sizning sinish yoki singan suyak kabi katta shikastlanishdan keyin sodir bo'ladi.

Bo'linma sindromining belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• dam olish yoki dori-darmonlardan keyin yaxshilanmaydigan kuchli og'riq
• xiralik
• zararlangan hududni ko'chirishda muammo
• ta'sirlangan mushakda sezilarli darajada kattalashish

Buzoq og'rig'ini uy sharoitida davolash

Buzoq og'rig'ini davolash usullari sababga qarab o'zgaradi, ammo ko'pchilik sabablarni uyda hal qilish mumkin. Buzoqni haddan tashqari iste'mol qilish yoki engil-o'rtacha darajadagi shikastlanish tufayli og'riqlar uchun bir nechta maslahatlar mavjud.

• R.I.C.E. (dam olish, muz, siqish va balandlik). Oyoqni siqish va ko'tarish R.I.C.E.ning ikkita keng tarqalgan tamoyilidir. Buzoq og'rig'i uchun foydalidir. Shishishni kamaytirish uchun oyog'ingizni yuragingizning darajasidan yoki yuqorisiga ko'tarishga harakat qiling. Muz to'plamini 20 daqiqali intervalda qo'llash ham yordam berishi mumkin.
• Birjadan tashqari dorilar. Buzoq og'rig'i ibuprofen yoki naprosen kabi oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar bilan tinchlantirilishi mumkin. Siz Amazon-da og'riq qoldiruvchi vositalarni xarid qilishingiz mumkin.
• Siqish. Yengil tortish buzoq og'rig'ini engillashtiradi. Alomatlar biroz pasaygach, siz buzoq mushaklarini cho'zishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun umumiy mashqlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
  • buzoq ko'taradi
  • Oldinga qaragan it
  • to'g'ri buzoq cho'ziladi

Ko'proq ma'lumot olish uchun oyoq va oyoq Bilagi zo'rligini tekshiring.

Jiddiy shikastlanishlar uchun sizning shifokoringiz jismoniy terapiyani tavsiya qilishi mumkin.

Buzoq kasalligi DVT, bo'linma sindromi yoki DPN kabi holatlar tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, tibbiy aralashuv, shu jumladan jarrohlik va dori-darmonlarni talab qiladi.

Agar og'riq kuchayib ketsa yoki bir necha kun ichida pasaymasa, shifokor bilan gaplashish kerak.

Oldini olish

Buzoq og'rig'ining oldini olishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar:

• Stretch. Buzoq og'rig'ining oldini olishning eng muhim usullaridan biri bu cho'zishdir. Barcha mashg'ulotlardan oldin va keyin cho'zish buzoqni tuzatishga va mustahkamlashga yordam beradi va shu bilan kelajakda og'riq va shikastlanishning oldini oladi. Ushbu mushaklarning tiklanishi va o'sishiga yordam beradigan mashg'ulotlar orasida dam olish uchun etarli vaqt borligiga ishonch hosil qiling.
• Namlangan holda turing. Buzoq og'rig'ini oldini olishning yana bir muhim usuli - gidratlangan holatda bo'lish. Buning sababi, suvsizlanish mushaklarning qisqarishiga olib keladi. Etarlicha suv ichishning boshqa etti afzalliklarini ko'rib chiqing.
• Mashqni asta-sekin oshiring. Uni asta-sekin bajarish uchun mashqlarni boshlash yoki ko'paytirishda muhimdir. Faoliyat darajangizni juda keskin ravishda ko'tarish shikastlanishga olib kelishi mumkin. Onlaynda mashqlar rejasini toping yoki murabbiy bilan ishlang.