8 Oyoqning pastki qismida qichishish sabablari va uni qanday davolash kerak

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Alomatlar qanday?
• 8 sabab
• 1. Sport jarohati
• 2. Qarish
• 3. Qo'llab-quvvatlamaydigan poyabzal
• 4. Yoriqlar yoki tanaffuslar
• 5. Metatsarsalgiya
• 6. Plantar fasyal yorilish
• 7. Qoniqarsiz shikastlanish
• 8. Dori-darmonlar yoki qon ketishining buzilishi
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Uyda davolanish usullari
• Bunga qanday munosabatda?
• Oyoqning pastki qismida ko'karishni qanday oldini olish mumkin
• Ko'rinishi qanday?

Umumiy nuqtai

Bizning oyoqlarimiz juda ko'p suiiste'mol qiladilar. Amerika Podiatrik Tibbiyot Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, biz 50 ga etganimizda ular 75000 mil masofani bosib o'tishdi.

Oyoqlarning pastki qismida zarba beruvchi yog 'bilan to'ldirilgan. Ular juda ko'p aşınmaya bardosh bera olishadi, lekin ular engib bo'lmaydi. Ular jarohatlar, sport mashg'ulotlari, qo'llab-quvvatlanmaydigan poyabzal va boshqalar tufayli ko'karishi odatiy hol emas.

Alomatlar qanday?

Tibbiyot nuqtai nazaridan ko'karish kontuziya deb ataladi. Yumshoq to'qimalaringiz shikastlanganda ular tananing istalgan joyida paydo bo'lishi mumkin. Jarohatlardan so'ng terining ostidagi kichik qon tomirlari yorilib, qonning chiqib ketishiga imkon beradi.

Dastlab, ko'kargan mayin va qizg'ish yoki binafsha rang bo'lishi mumkin. U shifo berganda, moyillik pasayadi va qon metabollanadi. Bu sodir bo'lganda, ko'kargan teri qizil rangdan mavimsi sarg'ish rangga va nihoyat normal holatga qaytadi. Ko'karishni to'liq bartaraf etish uchun odatda ikki hafta davom etadi.

Ba'zi hollarda, oyog'ingiz ko'kargan kabi his qilishi mumkin. Bu yumshoq yoki shishgan bo'lishi mumkin, ammo rangsizlanish bo'lmaydi. Buning sababi singan qon tomirlari terining ostiga chuqurroq kirib borishi yoki terining qalinligi, birlashtirilgan qonni qamrab olishi bo'lishi mumkin.

8 sabab

Oyoqlarning taglari ko'karishi mumkin bo'lgan turli xil sabablar mavjud. Ularga quyidagilar kiradi:

1. Sport jarohati

Oyog'ingiz oldinga siljiganidan keyin to'piq tepangiz zarbaning katta qismini oladi. Bu ko'karish uchun eng muhim joy ekanligini anglatadi.

Ko'karishlar ko'pincha takroriy takrorlanadigan, kuchli tovon urishidan kelib chiqadi. Bular basketbol yoki voleybol o'ynashda, yengil atletika musobaqalarida yugurish yoki uzunlikka sakrashda ro'y berishi mumkin. Ko'p yurishlarni bajaradigan odamlar, masalan, marsh guruhidagi musiqachilar yoki harbiylar.

2. Qarish

Oddiy qarish jarayonining bir qismi terining qichishi va tanadagi kollagen va yog 'birikmalarining yo'qolishi. Keksa odamlarda yuzning xiralashganligini payqadingizmi? Xuddi shu narsa tovon va oyoq to'pidagi yog 'prokladkalarida.

Oyoqlarning profilaktikasi bo'yicha institutning ma'lumotlariga ko'ra, 50 yoshga kelib biz oyoqlarimizdagi yog'larning 50 foizini yo'qotdik. Bu yog 'yostiqlari ingichka bo'lganda, tinchlantirish kamroq bo'ladi. Bu taglikni ko'karishga moyil qiladi.

3. Qo'llab-quvvatlamaydigan poyabzal

Agar siz yalangoyoq yoki yupqa oyoq kiyimda yursangiz, oyog'ingizni ko'karish uchun qo'yasiz. Tegishli himoya qilinmasa, nuqta tosh, o'tkir tayoq yoki boshqa qoldiqlar yumshoq to'qimalarga osongina zarar etkazishi va ko'karishi mumkin.

4. Yoriqlar yoki tanaffuslar

Suyakka shikast etkazadigan jiddiy shikastlanish, shuningdek, terining ostidagi qon tomirlarini sindirib, ko'karishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shikastlanish joyiga qarab, oyoqning pastki qismida ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin. Suyak singan yoki singan bo'lsa, siz og'riq, shish va ehtimol hatto kesishingiz mumkin.

5. Metatsarsalgiya

Ushbu holat, shuningdek, tosh ko'kargan deb nomlanuvchi, yurish uslubingizni o'zgartirish natijasida yuzaga keladi. Masalan, agar siz vazningiz, artrit yoki gutni rivojlantirganligingiz yoki yaroqsiz poyabzal kiyganingiz sababli qo'lingizni o'zgartirgan bo'lsangiz, ushbu holatni yuzaga keltirasiz.

Ushbu o'zgarish sizning oyog'ingiz to'piga ortiqcha bosim o'tkazishi mumkin, bu erda siz keskin va tortishishli og'riqlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Oyoq barmoqlari ham xiralashgan yoki xiralashgan bo'lishi mumkin. Oyoq to'pida ham ko'karishlar bo'lishi mumkin. Ko'zni ko'kargan holda bu holatni ko'rish mumkin.

Oyoq va oyoq Bilagi zo'r Ortopediya va Tibbiyot Amerika Kollejining ma'lumotlariga ko'ra, ko'p odamlar bu tuyg'uni "tosh ustida yurish" deb ta'riflashadi. Tosh ko'karishi degan nom shu erda paydo bo'lgan.

6. Plantar fasyal yorilish

Plantar fasiit - bu plantar fasyasi shikastlanganda va yallig'langanida paydo bo'ladigan to'piq og'rig'idir. Plantar fasyasi oyoq barmoqlarini tovon suyagi bilan bog'laydigan qattiq, tolali tasma. Bu holat sportda takroriy, kuchli harakatlar tufayli sportchilarda ko'proq uchraydi. Buni quyidagi odamlarda ham ko'rish mumkin:

• ortiqcha vazn
• tekis oyoqlari bor
• yaroqsiz poyabzal kiying, bu fasyaga bosim qo'shadi

Agar fastsiya to'liq yorilsa yoki ko'z yoshi bo'lsa - bu elastik fastsiya haddan tashqari cho'zilganida yuz berishi mumkin - siz poshnali va oyoq pog'onasida zudlik bilan kuchli og'riqni his qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz yorilgan fastsiya bilan ko'karishingiz mumkin.

7. Qoniqarsiz shikastlanish

XIX asr frantsuz jarrohining sharafiga Lisfranc jarohati, o'rta oyoqning suyaklari yoki bog'lamalari singan yoki yirtilgan bo'lsa. O'rta oyoq kamarni barqarorlashtirish uchun muhimdir. Ushbu shikastlanish ko'pincha qulab tushish va yiqilishdan keyin sodir bo'ladi.

Semptomlar oyoqning yuqori qismidagi og'riq va shish, shuningdek pastki qismida ko'karishlar mavjud.

8. Dori-darmonlar yoki qon ketishining buzilishi

Warfarin (Coumadin) yoki rivaroksaban kabi qonni mayinlashtiradigan dorilar tananing qichishishini osonlashtiradi. Bunga oyoqlarning pastki qismi kiradi. Ayrim kasalliklar, shuningdek, gemofiliya yoki trombotsitopeniya kabi ko'karganlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Shifokorga murojaat qiling, agar:

• yurolmaysiz
• siz haddan tashqari og'riqdasiz
• Shish o'z-o'zini davolash bilan to'ldirilmaydi

Shifokor fizik imtihon o'tkazadi va sizga bir nechta savol beradi. Ular bilishni xohlashadi:

• ko'karish boshlanganida
• agar siz yiqilib tushsangiz yoki oyog'ingizga shikast etkazgan bo'lsangiz
• qaysi turdagi poyabzal kiyasiz
• qanday sport tadbirlarida muntazam qatnashasiz

Shifokor sizning oyog'ingiz ichida nima sodir bo'lishini ko'rish uchun rentgen va MRG kabi tekshiruvlarni buyurishi mumkin. Bular sizga suyak singan yoki boshqa ichki jarohatingiz borligini ko'rishga yordam beradi.

Shuningdek, tiklanishda yordam beradigan jismoniy terapiyani tavsiya qilishlari mumkin.

Uyda davolanish usullari

Oyoqlarning tagida ko'karishlar odatda biron bir shikastlanishni ko'rsatadi. Tezroq tiklash uchun quyidagilarni sinab ko'ring:

• Dam oling. Iloji boricha jarohatlangan oyog'ingizdan tushing. Agar siz uni ishlatishda davom etsangiz, ko'proq zarar etkazishingiz mumkin
• Oyoqni muzlatib qo'ying jarohatlardan keyingi dastlabki 48 soat davomida har 15-20 daqiqada har uch-to'rt soatda.
• Oyoqni siqish bandajiga o'rang agar shishish sezilarli bo'lsa. Bandaj o'ralgan bo'lishi kerak, ammo shu qadar qattiq emaski, u qon aylanishini cheklaydi.
• Oyog'ingizni ko'taring shishishni kamaytirish uchun yurak darajasidan yuqori.
• Yomon yallig'lanishga qarshi vositalarni qabul qilingog'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun ibuprofen (Advil, Motrin) kabi vositalar.
• Siqish va mustahkamlash mashqlarini boshlang bir marta sizning shifokor sizga OK beradi.

Bunga qanday munosabatda?

Sizning ko'karishlaringiz sababiga qarab, sizning shifokoringiz oyoqni immobilizatsiya qilish va undan keyingi shikastlanishni oldini olish uchun og'irlik qilmaydigan kasta yoki etiklarni tavsiya qilishi mumkin. Qattiq shishish, masalan, plantar fasiit yoki yuz yorilishi bilan duch kelsangiz, kortizon in'ektsiyasini talab qilishi mumkin.

Har doim singan suyaklar va bo'g'imlarning keyinchalik noto'g'ri joylashishi bo'lsa - bu ko'pincha Lisfranc shikastlanishida uchraydi - jarrohlik ko'pincha tavsiya etiladi.

Oyoqning pastki qismida ko'karishni qanday oldini olish mumkin

Oyog'ingiz ostidagi ko'karishni har doim ham oldini ololmasangiz-da, xavfingizni kamaytirish uchun ba'zi ishlarni qilishingiz mumkin.

• To'g'ri mos keladigan poyafzal kiying. To'pig'ingiz toymasin, oyoq barmoqlari barmoq qutisiga tiqilmasligi kerak va poyabzal sizning yarim oyog'ingizni bemalol bajara oladigan darajada keng bo'lishi kerak. Oyog'iga etarlicha yostiqli poyafzal ham muhimdir.
• To'g'ri sport uchun to'g'ri poyabzal kiying. Masalan, basketbol poyabzallari yog'och kortda o'ynash uchun ishlab chiqariladi, bu tsement ustida yurishdan ko'ra kechirimli. O'z navbatida, yugurib yuradigan poyabzal qo'shimcha ta'sirchanlikni olish uchun taglikni ko'proq tinchlantiradi.
• Poyafzal qo'shimchalarini ishlating agar tekis oyoqlaringiz yoki plantar fasiitingiz bo'lsa, qo'shimcha kamar uchun.
• Yalangoyoq yurishdan saqlaning yoki yupqa poshnali, qo'llab-quvvatlanmaydigan poyafzal kiyish
• Vazn yo `qotish agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz.
• Arklaringizni cho'zing tennis to'pini oyoqlaringiz ostiga va oldinga siljitish orqali.

Ko'rinishi qanday?

Kundalik jazo oyog'ini ushlab turishni hisobga olsak, oyoq tagida ko'karishlar kam uchraydi. Sababiga qarab, siz bir necha haftadan bir necha oygacha to'liq tiklanishingiz mumkin. Bir oz oldindan o'ylab va tayyorgarlik bilan ko'p jarohatlarning oldini olish mumkin.