Sutyen hajmini topish uchun BS qo'llanmasi yo'q

Tarkib

• Sutyen kattaligi haqida o'rgangan hamma narsani unuting
• Fantastik sutyen uchun 5 qadam
• 1. Tasmani tekshiring
• 2. Stakanlarni tekshiring
• 3. Yer osti yoki chashka tikuvini tekshiring
• 4. Markaziy old tomonni tekshiring
• 5. Kayışlarni tekshiring
• Bulg'alar jangi ko'rib chiqildi
• Harakatdagi ko'krak uchun sport sutyen asoslari
• O'zingizga mos keladigan narsani topish
• Kam ta'sirli tadbirlar
• Yuqori ta'sirli tadbirlar
• Ko'krakni sutyendan bo'shatish kerakmi?

Sutyen kattaligi haqida o'rgangan hamma narsani unuting

Agar siz sutyen kiysangiz, ehtimol siz tortmasingizda bir nechta narsadan qochishingiz mumkin, chunki ularning yaroqliligi flubdir. Yoki siz baribir ularni kiyish uchun iste'foga chiqqansiz, garchi ular sizning qimmatbaho qismlaringizni qisib yoki siqib chiqsalar ham.

Sizga noqulay yoki yoqimsiz deb hisoblanadigan sutyen to'plami sizni xafa qilishi mumkin. Siz o'zingizni yaxshi moslashuv mavjud emasligiga yoki sizning shaklingizda biror narsa noto'g'ri ekanligiga ishontirishingiz mumkin. Sizga va'da beramiz, yo'q. Buning o'rniga, biz o'lchamlarni o'ylab ko'rish sharti bilan bog'liq bir narsa o'chirilgan.

2010 yilgi tadqiqotda ishtirokchilarning 85 foizi mos bo'lmagan sutyen kiyganligi aniqlandi.

Ushbu mos muammolar ko'pincha an'anaviy o'lchov usullarining natijasidir. 2011 yildagi yana bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, eski lenta o'lchovlari taktikasi odatda ichki kiyim yoki universal do'kon kiyinish xonalarida tez-tez tarmoqli kattaligini oshirib, stakan hajmini past baholaydi.

Bundan tashqari, kiyim-kechak sanoati standart sutyen o'lchamlari tizimiga ega emas, ya'ni bitta brendning C stakan boshqa markadan bir oz farq qiladi.

Buning ustiga, yirik zanjirli do'konlarda sotiladigan ko'plab brendlar DD dan yuqori o'lchamlarga ega emaslar, bu esa o'zlarining bustier mijozlarini qo'llab-quvvatlamaydi.

Eng yaxshi sutyenni topish uchun ichki kiyim mutaxassislari yorliqdagi o'lcham o'rniga uning sizga qanday mos kelishini e'tiborga olishni maslahat berishadi. Sizga qanday qilib ko'krak qafasi haqidagi afsonalarni buzish, sport braslariga mos keladigan maslahatlar berish va sutyensiz yurish mavzusini qanday hal qilish kerakligini ko'rsatamiz.

Fantastik sutyen uchun 5 qadam

ABC va undan tashqariga asoslangan sutyen o'lchamlari yaqin orada yo'qolmasa ham, biz sotilgan alifbo sho'rvasini susaytirmasligimiz mumkin. Portsmut universiteti ko'krak bezi salomatligi bo'yicha tadqiqot guruhiga ko'ra, qulay, qo'llab-quvvatlovchi sutyen topish, uni sinab ko'rish va ba'zi bir muhim omillarni tekshirish. To'liq bizning ko'krak mexanikasini o'rganishga bag'ishlangan ushbu kohort, sutyen sizga mos keladimi-yo'qligini aniqlash uchun beshta qadamni belgilab berdi.

1. Tasmani tekshiring

To'g'ri mos keladigan lenta kun davomida qovurg'a qafasi atrofida bir tekis turishi kerak. Demak, umurtqa pog'onangizning old qismida yoki atrofida yurish taqiqlanadi.

Sizning tasmangiz to'g'ri kelishini tekshirish uchun barmoqlaringiz yordamida badaningizni tanangizdan tortib oling. Sizda 2 dyuymli bo'shliq bo'lmasligi kerak.

Keyin, harakatlanayotganda tarmoqli bir tekisda turishiga ishonch hosil qilish uchun, jihozingizni xonaga kiriting. Qo'llaringizni bir necha marta yuqoriga ko'taring va bir-ikki burama qilib ko'ring. Sutyenlerinizi kuchli harakatlar bilan sinab ko'rishdan qo'rqmang. Sizning kuningiz davomida o'z joyida qolishi kerak!

2. Stakanlarni tekshiring

Kuboklar butun ko'krakni yon tomonlarida, tepada yoki pastda bo'rtiq yoki bo'shliqlarsiz ushlab turishi kerak. To'liq ko'kragingizni har bir stakanda olish uchun "kepçe va yelkalash" usulidan foydalaning. Qo'lingizni oling va qarama-qarshi ko'krakni yuqoriga ko'taring va keyin uni sutyen ichiga soling.

Engashganingizda ko'kragingiz stakanlarda qolishi kerak, shuning uchun Elle Vuds egilib, uni sinab ko'rish uchun jihoz xonasida ushlab turing.

3. Yer osti yoki chashka tikuvini tekshiring

Agar ko'krak qafasi osti yostig'iga ega bo'lsa, unda sizning ko'kraklaringiz tabiiy ravishda qayerda burishib ketishi va bu sizning qo'ltiq ostingizgacha etib borishiga ishonch hosil qiling. Sim biron bir vaqtda ko'kragingizning tepasida turmasligi kerak. Agar chashka mos bo'lsa, lekin sim burmaga ergashmasa, boshqa uslubdagi sutyenni sinab ko'ring. Agar sutyenda sim yo'q bo'lsa, pastki tikuvni tekshirish uchun xuddi shu usuldan foydalaning.

4. Markaziy old tomonni tekshiring

Sutyenning o'rtasi ko'krak suyagiga tekis yotishi kerak. Agar shunday bo'lmasa, stakan kattaligiga o'ting va bu yordam beradimi-yo'qligini bilib oling.

5. Kayışlarni tekshiring

Kayışlar siljmasligi yoki elkangizga kirmasligi kerak. Agar shunday qilsalar, ularni to'g'rilab ko'ring. Ko'pchiligimiz assimetrik ko'krakka ega, shuning uchun bilaguzukni to'g'rilash haqida tashvishlanmang.

Agar siz ushbu qadamlarni bosib o'tib, sizni noqulay ahvolga tushganingizni aniqlasangiz, tadqiqot guruhi "opa-singillarning o'lchamlarini" sinab ko'rishni taklif qiladi. Misol uchun, agar siz qattiq tasmaga ega bo'lsangiz, lekin stakan juda yaxshi mos bo'lsa, tasma kattaligiga ko'tarilib, stakan o'lchamidan pastga tushing - masalan, agar siz 36D bo'lsangiz, 38C ni sinab ko'ring.

Bulg'alar jangi ko'rib chiqildi

Agar siz mukammal moslashish uchun beshta qadamni bosib o'tgan bo'lsangiz va kepçe va svopni qunt bilan bajargan bo'lsangiz, lekin sizning stakanlaringiz baribir tugab qolgandek tuyuladi, muammo Spensning qo'ltiq ostidagi dumida bo'lishi mumkin.

"Spensning dumi ko'krak anatomiyasining normal qismidir va bu ko'krak to'qimalarining qo'ltiq ostiga normal kengayishidir", deb tushuntiradi doktor Konstans Chen, kengash tomonidan sertifikatlangan plastik jarroh va ko'krakni qayta tiklash bo'yicha mutaxassis. "Ba'zi odamlar tabiiy ravishda bu sohada boshqa odamlarga qaraganda ko'proq ko'krak to'qimalarini olib yurishadi."

Quyruq sizning ko'kragingizning kengaytmasi bo'lsa-da, odatda sutyen kosasi uni ushlab turish uchun qurilmagan. Agar dumlaringiz yanada taniqli bo'lsa, siz ularni sutyen kamarlari bilan kesib tashlaganingizni yoki ularni tashqi tomonga silliqlashtirganingizni bilib olishingiz mumkin.

Tuzatish: To'g'ri elkangizga o'tirgandan ko'ra, bo'yningiz tomon burilgan kamarlarga ega sutyenlarga e'tibor bering. Agar siz braletlarning muxlisi bo'lsangiz, stakanni yuqoriga cho'zadigan yoki qaymoqli uslublarni tanlaydigan keng belbog'li versiyalarni sinab ko'ring.

Ko'plab sutyenlarda tanklar ustidagi ko'ylaklar va ko'ylaklarni ko'rib chiqish uchun tafsilotlar mavjud. Qo'shimcha trim, masalan, dumaloq yoki belbog'lar bo'ylab dantel kabi, agar siz dumingizni qistirmoqchi bo'lsangiz, qamrab olishi mumkin. Ammo yana, Spensning dumi bizning balog'at yoshiga etguncha rivojlana boshlaydigan anatomiyamizning odatiy qismidir.

Spensning dumini ko'pincha qo'ltiq ostidagi yog 'yoki hatto "yonma ko'krak" deb noto'g'ri yozishadi. Aslida, bu soha ko'krak tuzilishining bir qismidir va u bizning sog'ligimiz uchun muhim bo'lgan limfa tugunlarini o'z ichiga oladi.

Shuni yodda tutingki, bizning tanamizda ham tabiiy egri chiziqlar va yog 'birikmalari mavjud. Ba'zilar qo'ltiq ostidagi yog ', orqa yog' va shunga o'xshash narsalar aslida mos bo'lmagan sutyen kiyish natijasida ko'krakdan boshqa joylarga ko'chib ketgan to'qima deb noto'g'ri da'vo qilishadi. Ular, shuningdek, to'g'ri sutyen bu bo'rilarni sizning ko'kraklaringizga qaytarib berishga yordam beradi deb noto'g'ri da'vo qilishadi.

"Ko'krak to'qimasi ko'chib ketmaydi", - deya tushuntiradi Chen afsonani tinchlantirib. "Ko'krak to'qimasi qaerda bo'lsa ham, uni qorin va sonlar singari Spanx singari elastik kiyimlar bilan shakllantirish va shakllantirish kabi ichki kiyim bilan shakllantirish mumkin".

Agar sizning sutyeningiz juda qattiq bo'lsa, deydi u, sizning ortiqcha ko'krak to'qimangiz sutyendan chiqib ketishi mumkin. Tana shakliga yaxshiroq mos keladigan qo'llab-quvvatlovchi sutyen, ko'krakni kerakli shaklga ko'tarishi mumkin. Ammo Chen ta'kidlaganidek, ko'krak qafasi bu holatlarning hech birida ko'chib ketmaydi.

Garchi juda yaxshi sutyen ko'krak ko'rinishini yaxshilasa va yarashmagan ko'ylak yoqimsiz bo'lsa ham, sutyen aslida tanangiz shaklini o'zgartira olmaydi.

Harakatdagi ko'krak uchun sport sutyen asoslari

Qo'llab-quvvatlaydigan, ammo toraytirmaydigan to'g'ri sport sutyenini topish biz uchun ko'kragi bo'lganlar uchun yana bir jangni taqdim etadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar bizda mos kelmasa, mashqlardan butunlay qochishimiz mumkin. Darhaqiqat, ko'krak jismoniy faoliyatga to'sqinlik qiladigan to'rtinchi o'rin edi.

To'g'ri sport sutyenini topish uchun qadamlar kundalik sutyen bilan bir xil. Ammo jarayon turli xil tovar belgilarida biroz ko'proq sinov va xatolarni o'z ichiga olishi mumkin.

O'zingizga mos keladigan narsani topish

• Ko'pgina sport sutyenlari turli xil o'lchamlarni taklif qilishdan ko'ra, kichik, o'rta va katta hajmlarda bo'ladi. Agar siz D kubogi yoki undan kattaroq bo'lsangiz, Chantelle yoki Bare Necessities kabi kubok o'lchamidagi sport bralar taqdim etadigan brendlarni ko'rib chiqing. Va kiyinish xonasida burpe qilish shart emasligiga qaramay, mashqlar tendentsiyalarini taqlid qiladigan bir nechta harakatlarni bajaring.
• Faoliyat turini ko'rib chiqing. Agar siz multisport muxlisi bo'lsangiz, sizga faol kiyim arsenalida bir nechta turli xil variantlar kerak bo'lishi mumkin. Ko'plab sutyen ishlab chiqaradigan kompaniyalar o'zlarining sutyenlari qanchalik ta'sir qilishi kerakligini baholaydilar, shuning uchun xarid paytida buni yodda tuting.

Kam ta'sirli tadbirlar

Kam intensiv sport turlari past ta'sirli sutyen degan ma'noni anglatadi. Siz pastga qaragan itga yoki teskari tomonga burilish paytida qamrovni birlashtirgan holda topishingiz kerak, lekin bog'lash va burilish paytida kamar yoki bantda juda ko'p cheklovlar mavjud emas.

Yuqori ta'sirli tadbirlar

Yuguruvchilar, HIIT mutaassiblari yoki yuqori intensiv mashqlar uchun siz og'riqli sakrashni kamaytirish uchun ko'krakni siqib qo'yadigan siqishni ishlatadigan yuqori ta'sirli sport sutyenini xohlaysiz. Bundan tashqari, takrorlanadigan harakatlar paytida siljishni oldini olish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilish kerak. Terni yutadigan materiallar bilan sutyen tanlash, masalan, neylon va polyester aralashmalari va keng polosali chiziq yordam berishi mumkin.

Sizning sutyeningiz qanchalik mos bo'lishidan qat'iy nazar, ayniqsa, yuqori ta'sirli yoki bardoshli mashg'ulotlar paytida siz bir oz chayqalishni boshdan kechirishingiz mumkin. Jismoniy mashqlaringizdan oldin qo'ltiq ostingizga va sutyen chiziqlari bo'ylab Un-neft jeli kabi moylash materialini qo'llang.

Ko'krakni sutyendan bo'shatish kerakmi?

Sutyen uslublari tanlovi kabi, sutyen kiyish ham. Bralessga o'tish sizning ko'krak sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi. Amerikalik saraton kasalligi jamiyatining ta'kidlashicha, sutyenlarning limfa drenajiga to'sqinlik qilib saraton kasalligini keltirib chiqaradiganligini isbotlovchi ilmiy dalillar yo'q.

Agar sutyenlar sizni cheklangan, issiq yoki umuman noqulay his qilsa yoki kiyinib olganingizda qo'shimcha kiyim bilan shug'ullanishdan charchagan bo'lsangiz, umuman sutyenlarni echib oling. Bundan tashqari, siz ularni xohlaganingizcha yoki kerak bo'lganda yoki yuqori ta'sirli tadbirlar uchun kiyishingiz mumkin.

Agar siz butun umr sutyen kiygan bo'lsangiz, lekin endi sutyensiz yurishni xohlasangiz, avval braletlarni sinab ko'rish yoki ichki javonli kamzollar kiyib, turmush tarzingizni osonlashtirasiz. Yoki sutyensiz o'zingizni xavfsiz his qilish uchun ushbu to'qqiz maslahatni sinab ko'rishingiz mumkin.

Albatta, badanga ishonch haqida gap ketganda, to'g'ri mos keladigan sutyen barcha o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin. Tanlov siznikidir.

Jenifer Chesak bir nechta milliy nashrlar uchun tibbiyot jurnalisti, yozuv bo'yicha o'qituvchi va frilanser kitob muharriri. U jurnalistika fanlari magistrini shimoli-g'arbiy Medildan olgan. U, shuningdek, Shift adabiy jurnalining boshqaruvchi muharriri. Jenifer Nashvillda yashaydi, lekin Shimoliy Dakotadan keladi va u kitobga yozmayotganida yoki burnini yopishtirmaganida, u odatda yo'lda yurib yoki o'z bog'i bilan hayratga tushadi. Uni Instagram yoki Twitter-da kuzatib boring.