Bioginastika nima va uning foydalari

Tarkib

• Bioginikaning afzalliklari
• Bioginastika qanday qilinadi
• Bio-gimnastikaning nafasi qanday
• Mashqlar qanday
• Dam olish va meditatsiya qanday?

Bio-gimnastikaga nafas olish mashqlari, meditatsiya, yoga va hayvonlarning ilon, qurt va maymun kabi harakatlarini taqlid qilish kiradi.

Usul Orlando Kani tomonidan yaratilgan, yoga bo'yicha usta va braziliyalik buyuk sportchilar uchun jismoniy tarbiya beruvchi va katta shaharlardagi sport zallari, raqs studiyalari va yoga markazlari orasida tarqaldi.

Bioginikaning afzalliklari

Ijodkorning so'zlariga ko'ra, bu usul o'z tanangizni bilish uchun juda yaxshi va ongni tinchlantirish va charchoq va kundalik hayotda ko'proq kuchlanishni to'playdigan joylar to'g'risida ko'proq bilish uchun nafas olishdan foydalanadi. Shuningdek, mashg'ulotlarning bir qismi bo'lgan hayvonlar qilgan harakatlarning takrorlanishi, biz hammamiz hayvon ekanligimizni eslashga xizmat qiladi.

Sessiyalar hayot gimnastikasini o'z ichiga olgan o'z-o'zidan va ijodiy mashg'ulotlar bilan individual yoki guruhli bo'lishi mumkin.

Bioginastika qanday qilinadi

Bio-gimnastika metod yaratuvchisi tomonidan akkreditatsiyadan o'tgan o'qituvchi tomonidan olib boriladigan dars bo'lishi kerak, mashg'ulotlar haftasiga 1, 2, 3 marta yoki har kuni o'tkazilishi mumkin, va talaba mashqlarni o'rgangandan so'ng uyda uyda 10-15 yoshgacha mashq qilishi mumkin. muntazam ravishda mashq qilish odatini saqlab qolish uchun daqiqa.

Bio-gimnastikaning nafasi qanday

Inson nafas olishiga e'tibor berishi va diafragma harakatlarini kuzatishi kerak. Ideal nafas uzoq bo'lishi kerak, chunki nafas olayotganda xotirjamlik bilan 3 ga, shamni o'chirgandek og'zingizdan chiqarayotganda 4 tagacha hisoblash mumkin. Bu sizning tabiiy ravishda qilayotgan ishingizga qarshi chiqadi, bu sizning xavotirda yoki stress paytida eng qisqa nafas.

Mashqlar qanday

Mashqlar hayvonlarning tana harakatlari bilan bog'liq bo'lgan Xata Yoga mashqlarini o'z ichiga oladi, bu esa sinfni chuqur va qiziqarli qiladi. Tana bunga odatlanib, qarshilik yaratganda, mashqlarni bajarish osonlashishi va uyg'unlashishi mumkin.

Dam olish va meditatsiya qanday?

Ushbu turdagi mashg'ulotning ustuvor yo'nalishlaridan biri talabaga qanday qilib har qanday joyda, hattoki ish joyida o'tirib, qanday qilib dam olish va meditatsiya qilish imkoniyatini ko'rsatishdir. Vujudingizdagi ta'sirni sezish uchun 10 daqiqadan ortiq bo'lmagan vaqtni tanangizning kuchlanishini kamaytirish va farovonlikni oshirish uchun e'tiboringizni nafasingizga qarating va nafas harakatlaringizni boshqaring.