Muskullarni eng yaxshi engillashtiradigan 7 ta engillashtiruvchi vosita

Tarkib

• 1. Moychechak
• 2. Gilos sharbati
• 3. Blueberry smoothies
• 4. Qayen qalampiri
• 5. D vitamini
• 6. Magnezium
• 7. Dam oling

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Mushakda beixtiyor siqilish, qattiqlik yoki bo'rtib chiqishni sezganmisiz? Bu mushaklarning spazmi deb ataladi. Ushbu turdagi kramp har qanday odamga turli sabablarga ko'ra va tanangizning ko'p joylarida bo'lishi mumkin.

Spazmlar qorin, qo'l, qo'l va oyoqlarda keng tarqalgan. Siz ularni buzoqlaringizda, son suyaklaringizda va to'rt boshli mushaklarda va qovurg'a qafasi bo'ylab sezishingiz mumkin. Ko'pgina oddiy mushaklarning spazmlari og'ir jismoniy mashqlar va kuchli sport tufayli yuzaga keladi. Sabr-toqat, dam olish, yumshoq cho'zish va mushakni massaj qilish og'riqni engillashtiradi.

Ko'pincha odamlar mushaklarning spazmlaridan aziyat chekishadi. Og'irlikning keskin ko'tarilishi sababli homilador ayollar mushaklarning spazmlariga ham moyil. Hayz ko'rgan ayollarda bachadon qisqarishi tufayli mushak kramplari kuzatiladi, ammo og'riqning og'irligi odamga qarab farq qiladi. Mushaklarning spazmlari - bu ko'p miqdordagi skleroz, mushaklarning distrofiyasi va McArdle kasalligi kabi surunkali holatlarning keng tarqalgan yon ta'siri.

Mushaklarning spazmlari og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu etti tabiiy mushak gevşetici yordamida yengillik mavjud.

1. Moychechak

bu turli xil kasalliklarni, shu jumladan mushaklarning spazmlarini davolash uchun ishlatiladigan qadimiy o't. Uning tarkibida 36 flavonoid mavjud bo'lib, ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan birikmalardir. Spazmlardan xalos bo'lish uchun moychechak efir moyini ta'sirlangan mushaklarga massaj qilishingiz mumkin. Moychechak choyi og'riqli mushaklarning gevşemesine ham yordam beradi.

Moychechak choyini xarid qiling.

2. Gilos sharbati

Marafonga ro'yxatdan o'tgan odamlar shiddat bilan mashq qilishadi, ko'pincha ularning mushaklarida katta stress paydo bo'ladi. Gilos sharbati yuguruvchilarda tez-tez uchraydigan yallig'lanish va mushak og'rig'iga qarshi kurashishda yordam beradi. gilos sharbati ichishdan keyin og'riqni kamaytirishi mumkinligini aniqlang. Meva tarkibidagi antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar mushaklarni tabiiy ravishda bo'shashishiga yordam beradi.

Gilos sharbatini xarid qiling.

3. Blueberry smoothies

Mushaklaringizni tinchlantirishning yana bir shirin va tabiiy usuli bu ko'kni iste'mol qilishdir.jismoniy mashqlar oldidan va keyin moviy smuzitiga ega bo'lish mushaklarning shikastlanishidan tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi. Ko'k antioksidant kuchga ega va oksidlovchi stress va yallig'lanishni kamaytirishi isbotlangan.

4. Qayen qalampiri

Kayenne qalampirida mavjud bo'lgan kapsaitsin tabiiy mushak gevşetici bo'lib, ko'pincha fibromiyalgiya va revmatik artrit bilan yashaydigan odamlarga tavsiya etiladi. Ovqatga qo'shilishi mumkin, masalan, bu ohak kremi retsepti bilan panjara qilingan qisqichbaqada yoki qayen qalampirini kapsula shaklida va krem ​​shaklida topishingiz mumkin. Krem sifatida ishlatilsa, uni mushaklarning spazmlari ta'sirlangan joylarga surishingiz mumkin.

Qayen qalampirini xarid qiling.

5. D vitamini

Muntazam mushak og'rig'i yoki spazmlari bo'lgan odamlarda D vitamini etishmasligi mumkin. Ushbu vitamin turli shakllarda, jumladan suyuqliklar, tabletkalar va kapsulalarda bo'ladi. Siz uni tuxum, baliq va boyitilgan sut kabi oziq-ovqat mahsulotlaridan olishingiz mumkin. Doimiy ravishda quyosh nurlari ostida bo'lish D vitamini olishning yana bir usuli hisoblanadi!

D vitamini qo'shimchalarini xarid qiling.

6. Magnezium

Magniy insonning oziqlanishi uchun juda muhimdir, chunki u mushak va asabning normal ishlashini ta'minlaydi. Bu kamdan-kam bo'lsa-da, ushbu mineral etishmasligi bo'lgan odamlarda dastlabki belgilar mushaklarning og'rig'ini o'z ichiga oladi. Ushbu mineral asosan banan, bodom, baklagiller va jigarrang guruch kabi oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi. Bu qo'shimcha sifatida ham mavjud.

Magnezium qo'shimchalarini xarid qiling.

7. Dam oling

Ehtimol, mushaklaringizni bo'shashtirishning eng yaxshi va tabiiy usuli bu dam olishdir. Ko'p uxlaganingizga ishonch hosil qiling, ko'p suyuqlik iching va ta'sirlangan mushakni ortiqcha ishlamaslikka harakat qiling. Mushakdagi issiqlik yostiqchalari yoki muzli paketlardan foydalanish darhol yengillikni ta'minlashi mumkin. Ba'zida mushaklarning spazmlari haddan tashqari stimulyatsiya qilingan mushaklar tufayli yuzaga keladi va muz impulslarning miyadan ortiqcha faol mushaklarga o'tishini tinchlantirishga yordam beradi.