Erkaklar uchun 15 ta eng yaxshi multivitaminlar

Tarkib

• Nima uchun vitaminlar kerak?
• Erkaklar uchun 15 ta eng yaxshi multivitaminlar
• 1. Rainbow Light erkaklar uchun bitta polivitamin
• 2. Aqlli shimlar erkaklar uchun to'liq
• 3. Megafood erkaklar kuni
• 4. Hayot bog'i Vitamin Kodlari erkaklar
• 5. Tabiat yo'li! Kunlik bir marta erkaklar
• 6. GNC Mega erkaklar
• 7. HOZIR ADAM Erkaklar uchun ko'p vitamin
• 8. Bir kunlik tsentral erkaklar salomatligi formulasi
• 9. Har bir inson uchun bir kunlik yangi bob
• 10. Source Naturals erkaklar hayot kuchi
• 11. Tabiat unga ko'p narsani yaratdi
• 12. Vitafusion erkaklar
• 13.INNATE javob formulalari Erkaklar uchun kuniga bitta temir bepul
• 14. Naturelo erkaklar uchun butun oziq-ovqat multivitaminlari
• 15. Optimal ovqatlanish Opti-Men
• Pastki chiziq

Erkaklar va ayollarning tanalari har xil ehtiyojlarga ega.

Ayollarga nisbatan erkaklar ko'proq ozuqaviy moddalarni, boshqalari esa kamroq talab qiladi. Kundalik polivitamin bu bo'shliqni bartaraf etishga yordam beradi.

Nima uchun vitaminlar kerak?

Vitaminlar sizning sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir. Ular tanangizda energiya ishlab chiqarishdan tortib, tana tizimlarining to'g'ri ishlashini ta'minlashgacha juda muhim rollarni bajaradilar.

Ba'zi ozuqaviy moddalarni etarlicha qabul qilmaslik sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va hatto surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin.

19-70 yoshdagi erkaklar quyidagi vitamin va mineral moddalarni etarli miqdorda olishlariga ishonch hosil qilishlari kerak (1,2):

• A vitamini: Teri, ko'z va immunitet uchun zarurdir.
• S vitamini: Immunitetingiz va kollagen ishlab chiqarish uchun zarurdir.
• B vitaminlari: Energiya metabolizmi va qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
• Kaltsiy, magniy, D vitamini, K vitamini va rux: Suyak salomatligi uchun juda muhim.
• E vitamini va selen: Hujayralaringizni shikastlanishdan himoya qilishga yordam bering.

Hayz ko'ruvchi ayollarda bo'lgani kabi, erkaklar har oy qon yo'qotmaydilar, shuning uchun temir tanqisligi kamqonligining xavfi kamroq. Shuning uchun erkaklar uchun temirga bo'lgan talab ancha past (2).

Ushbu oziq moddalarni muvozanatli ovqatlanish orqali olish mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik etarli miqdorda iste'mol qilmaydi.

Xulosa Oziqlantiruvchi moddalar sizning sog'lig'ingiz uchun juda zarur, ammo ko'pchilik faqat diet orqali tavsiya etilgan zarur vitamin va minerallarni olishmaydi.

Erkaklar uchun 15 ta eng yaxshi multivitaminlar

Maxsus erkaklar uchun mo'ljallangan ko'plab polivitaminlar mavjud, ular shakli va narxi bo'yicha farqlanadi.

Quyida ko'rib chiqiladigan eng yaxshi variantlar mavjud.

1. Rainbow Light erkaklar uchun bitta polivitamin

Ushbu oziq-ovqatga asoslangan vitamin erkaklar uchun mo'ljallangan va yurak, reproduktiv va prostata salomatligi uchun qo'shimcha yordam beradi. Bitta tabletkada deyarli barcha zarur vitaminlar va minerallar uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilish (RDI) mavjud.

Shuningdek, tarkibida sabzavot sharbatlari, oshqozon fermentlari va probiyotiklar aralashmasi mavjud.

Ushbu mahsulot kleykovina, sut, yerfıstığı, soya, tuxum, baliq va chig'anoqlardan xoli bo'lib, bu oziq-ovqat allergiyalari bo'lgan erkaklar uchun a'lo tanlovdir.

Amazon reytingi: 4,1 yulduz

Narxi: $ 35

2. Aqlli shimlar erkaklar uchun to'liq

Ushbu chaynash mumkin bo'lgan multivitamin olti mevali xushchaqchaq chaynashda erkaklar uchun 15 ta muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Uning tarkibida yaxshiroq so'rilish uchun vitamin B (vitaminilamobamin) va folat (metilfolat) ning faol shakllari mavjud.

Shuningdek, u yurak salomatligi uchun CoQ10 va omega-3 yog 'kislotalari, prostata salomatligi uchun likopen va ruxni ta'minlaydi (3, 4).

Chaynashlar GMO bo'lmagan va sut, tuxum, yerfıstığı, daraxt yong'oqlari, baliq, chig'anoq, soya, kleykovina va bug'doy kabi umumiy allergenlardan xoli.

Chaynash mumkin bo'lgan vitaminlar tarkibida 11 gramm uglevodlar va 7 gramm shakar mavjud, shuning uchun agar siz uglevodlaringizni kuzatayotgan bo'lsangiz, tabletka yoki kapsula vitaminini tanlash yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin.

Amazon reytingi: 4,2 yulduz

Narxi: $ 25

3. Megafood erkaklar kuni

Bir kunlik, butun ovqatga asoslangan ushbu vitamin barcha zarur vitaminlarga ega, shuningdek, energiya, stress, kayfiyat va prostata sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi (4, 5, 6).

GMO bo'lmagan meva va sabzavotlardan tayyorlanadi va hayvonlarning mahsulotlarini o'z ichiga olmaydi, ularni vegetarianlar va vegetarianlar uchun yaroqli qiladi.

Bu kleykovina, sut, soya, tuxum, baliq va chig'anoqsiz. Boshqa ko'plab polivitaminlardan farqli o'laroq, uni bo'sh qoringa olish mumkin.

MegaFood reytingi: 4,6 yulduz

Narxi: $ 35

4. Hayot bog'i Vitamin Kodlari erkaklar

Ushbu xom oziq-ovqat multivitaminida 23 ta meva va sabzavotlardan vitaminlar, minerallar va antioksidantlar aralashmasi mavjud. To'rt kapsula kaltsiy va magniydan tashqari deyarli barcha zarur oziq moddalar bilan RDI ning 100 foizini ta'minlaydi.

U energiya, yurak, prostata, oshqozon va ko'z sog'lig'ini rivojlantirish uchun ishlab chiqilgan. Shuningdek, tarkibida hazm qilishni qo'llab-quvvatlovchi tirik probiyotiklar va fermentlar mavjud (3, 4, 5, 7).

Ushbu polivitamin vegetarianlar va glutensiz va sutsiz, tarkibida plomba moddalari yo'q.

Amazon reytingi: 4,4 yulduz

Narxi: $ 53

5. Tabiat yo'li! Kunlik bir marta erkaklar

Bir kunlik tabletkada 22 ta vitamin va minerallar, 12 ta oshqozon fermenti, 14 ta ko'katlar va 12 ta qo'ziqorin turlari mavjud.

Shuningdek, u energiya uchun ginseng va eleuter, prostata salomatligi uchun palmetto va likopen va yurak sog'lig'i uchun resveratrol va CoQ10 kabi adaptogenlarni o'z ichiga oladi (3, 4, 6, 8).

Ushbu mahsulot kleykovina, bug'doy va soya tarkibiga ega va sun'iy ranglar, lazzatlar, konservantlar va shakarga ega emas.

Amazon reytingi: 4,1 yulduz

Narxi: $ 12

6. GNC Mega erkaklar

Ushbu multivitaminning ikkita kapsulasi kaltsiy va magniydan tashqari erkaklar uchun zarur bo'lgan barcha zarur moddalarning 100 foizini o'z ichiga oladi.

Shuningdek, u immunitet va suyak salomatligi uchun D vitamini uchun RDIning 400 foizini, prostata salomatligi uchun selen va likopenni va hujayralarni shikastlanishdan himoya qilish uchun antioksidantlarni to'playdi (4, 9, 10, 11).

Bundan tashqari, tarkibida meva va sabzavot aralashmasi, asosiy aminokislotalar va miya salomatligi uchun zarur bo'lgan moddalar, masalan, inozitol, xolin va uzum yadrosi ekstrakti mavjud (12, 13).

GNC reytingi: 4,5 yulduz

Narxi: $ 30

7. HOZIR ADAM Erkaklar uchun ko'p vitamin

Ikki kapsül tarkibida kaltsiy, magniy va misdan tashqari erkaklar uchun deyarli barcha zarur ozuqa moddalari uchun 100% RDI mavjud.

Aytmaslik kerakki, ushbu multivitamin o'simliklarning sterollari va yurak salomatligi uchun CoQ10 ni ishlab chiqaradi va prostata kasalligi uchun palmetto va likopenni ko'rdi (3, 4).

Softgel formulasi tabletka yoki kapsuladan ko'ra yutishni osonlashtirishi mumkin.

Bu shakar, xamirturush, bug'doy, sut, tuxum, chig'anoq va konservantlardan xoli. Ammo uning tarkibida soya bor.

Amazon reytingi: 4,2 yulduz

Narxi: $ 17

8. Bir kunlik tsentral erkaklar salomatligi formulasi

Ushbu multivitaminning bitta tabletasida temirdan tashqari erkaklar uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalar mavjud.

Shu bilan birga, u bir necha muhim ozuqa moddalari, jumladan tiamin, niatsin, biotin, kaltsiy, magniy va A, E va K vitaminlarini RDI ning 100% dan kamrog'ini ta'minlaydi.

U yurak salomatligi, energiya va metabolizmni qo'llab-quvvatlash uchun ishlab chiqilgan va shuningdek, prostata bezining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan 300 mkg likopenni o'z ichiga oladi (3, 4, 5).

Ushbu multivitamin tarkibida kleykovina, bug'doy, sut, baliq, chig'anoq va sun'iy ranglar hamda tatlandırıcılar mavjud.

Amazon reytingi: 4,5 yulduz

Narxi: $ 15

9. Har bir inson uchun bir kunlik yangi bob

Ushbu multivitamin tarkibidagi bitta tabletkada temir, magniy va kaltsiydan tashqari erkaklar uchun zarur bo'lgan asosiy oziq moddalar mavjud.

Bundan tashqari, u yurak salomatligi, immunitetni qo'llab-quvvatlash, stress va energiya, masalan, zanjabil, zerdeçal va romashka kabi o'simlik va superfood qo'shimchalarini taqdim etadi (14, 15, 16, 17).

Ushbu multivitamin foydali probiyotiklarni o'z ichiga oladi va achitiladi, bu hazm qilishni osonlashtiradi va uni bo'sh qoringa olishga imkon beradi.

Ushbu mahsulot fermentlangan soya va bug'doyni o'z ichiga oladi, ammo kleykovina bo'lmagan oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan FDA talablariga javob beradi. Shuningdek, bu GMO-ga tegishli emas, 100% vegetarian va organik sertifikatlangan.

Amazon reytingi: 4,2 yulduz

Narxi: $ 23

10. Source Naturals erkaklar hayot kuchi

Ushbu multivitaminning uchta tabletkasi erkaklar uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarining ko'pi uchun RDI ning kamida 100% ni ta'minlaydi. Biroq, u etarli miqdordagi kaltsiy, magniy, temir, mis, xrom va yod bilan ta'minlamaydi.

Shuningdek, u erkaklarning sog'lig'iga, shu jumladan energiya, prostata va reproduktiv salomatlikka oid o'simliklarni qo'llab-quvvatlaydi (4, 5).

Ushbu vitaminning tavsiya etilgan dozasi kuniga uch-olti tabletkadan iborat, shuning uchun siz tabletkalarni yutishda qiynalsangiz, bir kunlik uslubdagi vitaminni qabul qilish yo'li bo'lishi mumkin.

Ushbu mahsulot tarkibida soya ham bor, shuning uchun u allergiya yoki sabrga moyil bo'lgan odamlar uchun mos emas.

Amazon reytingi: 4,2 yulduz

Narxi: $ 22

11. Tabiat unga ko'p narsani yaratdi

Bir kunlik temirsiz ushbu tabletka tarkibida erkaklarning sog'lig'iga tegishli 22 ta zarur vitamin va minerallar mavjud.

Bundan tashqari, u antioksidantlar vitamin C, selen va beta-karotinni to'playdi. Ushbu maqolada sanab o'tilgan ko'plab boshqa mahsulotlardan farqli o'laroq, bu asosiy multivitamin va mineral qo'shimchalar, qo'shimcha o'tlar va superfoodlarsiz.

Uning tarkibida sun'iy ranglar yoki lazzatlar, konservantlar yoki xamirturush yo'q va kleykovina bo'lmaydi.

Amazon reytingi: 4,3 yulduz

Narxi: $ 8

12. Vitafusion erkaklar

Ushbu gummy multivitamin ikki mevali xushbo'y chaynashda erkaklar uchun 15 ta muhim ozuqa beradi.

U erkaklarning sog'lig'iga, shuningdek energiya almashinuvi va sog'lom immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga mo'ljallangan (5, 9).

Bundan tashqari, u kleykovina va sutsiz va hech qanday sun'iy lazzatlar, tatlandırıcılar, yuqori fruktoza jo'xori siropi yoki sintetik bo'yoqlar mavjud emas.

Ikki gumma tarkibida 4 gramm uglevod va 3 gramm shakar mavjud.

Amazon reytingi: 4,4 yulduz

Narxi: $ 10

13.INNATE javob formulalari Erkaklar uchun kuniga bitta temir bepul

Ushbu oziq-ovqatga asoslangan multivitaminning bitta tabletkasi energiya darajasi, yurak salomatligi va immunitetni qo'llab-quvvatlashga mo'ljallangan (5, 9, 15).

Sintetik vitaminlarga qaraganda tanangiz hazm bo'lishi va so'rilishi osonroq bo'lishi mumkin bo'lgan haqiqiy meva va sabzavotlardan tayyorlangan.

Ushbu mahsulot erkaklar uchun 20 dan ortiq muhim ozuqa moddalarini, shuningdek antioksidant va immunitetni qo'llab-quvvatlash uchun superfood va o'tlarning aralashmasini o'z ichiga oladi.

Amazon reytingi: 4,3 yulduz

Narxi: 39 dollar

14. Naturelo erkaklar uchun butun oziq-ovqat multivitaminlari

Ushbu multivitaminli formulaning to'rtta kapsulasida 24 xil meva va sabzavot ekstrakti mavjud. Shuningdek, ular kaltsiy, magniy, fosfor va temirdan tashqari barcha zarur oziq moddalar bilan RDI ning kamida 100% ta'minlaydi.

Ushbu multivitamin oziq-ovqat mahsulotlaridan tayyorlanganligi sababli, u B12 vitamini va folatning faol shakllariga ega. Uning S vitamini aserola gilosidan olinadi, yod esa kelpdan olinadi.

Bundan tashqari, tarkibida miya, yurak, prostata va ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlovchi oshqozon fermentlari, probiyotiklar va o'simlik aralashmalari hamda yashil choy, zerdeçal, zanjabil, resveratrol va CoQ10 (3, 4, 7, 18) kabi antioksidantlar mavjud.

Bu tarkibida GMO bo'lmagan, kleykovina va tarkibida soya, jelatin, tuxum, sut, makkajo'xori, xamirturush, kofein va plomba moddalari yo'q. Natijada, bu vegetarianlar va vegetarianlar uchun juda yaxshi tanlovdir.

Amazon reytingi: 4,6 yulduz

Narxi: 45 dollar

15. Optimal ovqatlanish Opti-Men

Ushbu multivitaminning uchta tabletkasi erkaklar uchun 25 ta muhim ozuqa va 1 gramm aminokislotalarni beradi. Kaltsiy, magniy, temir va K vitamini bundan mustasno, ko'plab vitaminlar va minerallar uchun RDIning 100 foizini taklif qiladi.

Shuningdek, antioksidantni qo'llab-quvvatlash va reproduktiv salomatlik uchun superfood va o't aralashmalari mavjud.

Hammasi bo'lib 75 dan ortiq turli xil ingredientlardan iborat.

Ushbu multivitamin tarkibida istiridyadan tayyorlangan ingredientlar mavjud, shuning uchun qobiqqa allergiyasi bo'lganlar bundan qochishlari kerak.

Amazon reytingi: 4,1 yulduz

Narxi: $ 35

Xulosa Erkaklarning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun mo'ljallangan bir nechta multivitaminli mahsulotlar mavjud. Multivitaminlar turli narxlarda va shakllarda mavjud.

Pastki chiziq

O'zingizning ozuqaviy ehtiyojlaringizni to'g'ri muvozanatli ovqatlanish bilan qondirish mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik tavsiya etilgan miqdorga etishmayapti.

Yaxshiyamki, bir nechta multivitaminlar mavjud bo'lib, ular erkaklar uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni olishga yordam berish uchun maxsus ishlab chiqilgan.

Ba'zilarning erkaklar salomatligi uchun qo'shimcha afzalliklari bor, masalan quvvatni oshirish va reproduktiv, miya va yurak sog'lig'ini yaxshilash.

Sizga qaysi polivitamin to'g'ri kelishini tanlashda, allergiya, sog'liq uchun alohida muammolar, kuniga qancha tabletkalarni yutishga tayyor ekanligingizni va byudjetingiz haqida o'ylab ko'ring.

Shuni ham yodda tutingki, ko'p miqdordagi polivitaminlar tarkibida kaltsiy yoki magniy mavjud emas, chunki talab qilinadigan miqdor bitta qo'shimcha uchun juda katta.

Agar suyak sog'lig'iga bo'lgan ehtiyojingizni qondirish haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, alohida kaltsiy va magniy qo'shimchasini qo'shishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.

Tanlash mumkin bo'lgan yuqori sifatli multivitaminlarning xilma-xilligi bilan siz o'zingiz uchun mos keladigan narsani topishingizga ishonchingiz komil.