Hangoverning eng yaxshi 6 ta davosi (Ilmiy tomonidan qo'llab-quvvatlangan)

Tarkib

• 1. Yaxshi nonushta qiling
• 2. Ko'p uxlang
• 3. Hidratlangan holda turing
• 4. Ertasi kuni ertalab iching
• 5. Ushbu qo'shimchalarning bir qismini olishga harakat qiling
• 6. Konjenerli ichimliklardan saqlaning
• Pastki chiziq

Spirtli ichimliklarni ichish, ayniqsa juda ko'p, turli xil yon ta'sirlarga hamroh bo'lishi mumkin.

Uyqusizlik eng tez-tez uchraydigan simptom bo'lib, charchoq, bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, bosh aylanishi, chanqoqlik va yorug'likka yoki tovushga sezgirlikni o'z ichiga oladi.

Bir stakan tuzlangan sharbatni tortishdan tortib, ichishdan oldin qo'ltig'ingizga limon surtishdan tortib to quruqlikka qarshi davolarning etishmovchiligi mavjud emas, ammo ularning bir nechtasini ilm-fan qo'llab-quvvatlaydi.

Ushbu maqola osib qo'yishni davolash uchun 6 ta oson va dalilga asoslangan usullarni ko'rib chiqadi.

1. Yaxshi nonushta qiling

Yoqimli nonushta qilish - bu uyqudan qutulishning eng taniqli vositalaridan biridir.

Sabablaridan biri shundaki, yaxshi nonushta qonda shakar miqdorini saqlab turishga yordam beradi.

Qon shakarining pastligi, uyquning sababi emas, lekin ular ko'pincha u bilan bog'liq ().

Qon shakarining pastligi, ko'ngil aynish, charchoq va zaiflik kabi ba'zi bir to'xtash belgilariga ham yordam berishi mumkin ().

Darhaqiqat, ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, etarli miqdordagi qon shakarini ushlab turish spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda yuzaga keladigan ba'zi tana o'zgarishlarini yumshatishi mumkin, masalan, qonda kislota to'planishi ().

Haddan tashqari ichish qoningizda kimyoviy moddalar muvozanatini yo'qotishi va metabolik atsidozni keltirib chiqarishi mumkin, bu kislotalikning ko'payishi bilan tavsiflanadi. Bu ko'ngil aynish, qusish va charchoq kabi belgilar bilan bog'liq bo'lishi mumkin ().

Sog'lom nonushta ovqatlanishning ma'lum bir kaltaklanish belgilarini kamaytirishga yordam berishdan tashqari, muhim vitaminlar va minerallar bilan ta'minlanishi mumkin, bu esa spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan susayishi mumkin.

Qon shakarining pastligi osib qo'yishning bevosita sababi ekanligini ko'rsatadigan biron bir dalil bo'lmasa-da, ichimlikdan keyin ertalab to'yimli, muvozanatli va mazali nonushta iste'mol qilish, uyqusizlik alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Yaxshi nonushta qilish qondagi qand miqdorini saqlab qolish, muhim vitaminlar va minerallar bilan ta'minlash va uyqusizlik alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

2. Ko'p uxlang

Spirtli ichimliklar uyquni buzishi mumkin va ba'zi odamlar uchun uyqu sifati va davomiyligining pasayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin ().

Dastlab past va o'rtacha miqdordagi spirtli ichimliklar uyquni kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p miqdordagi va surunkali foydalanish oxir-oqibat uyqu rejimini buzishi mumkin ().

Uyquning etishmasligi uyquni tugatishga olib kelmasa ham, uyquni yomonlashishi mumkin.

Charchoq, bosh og'rig'i va asabiylashish - bu uyqusizlik tufayli kuchayishi mumkin bo'lgan osoyish belgilari.

Tuni bilan uxlash va tanangizning tiklanishiga imkon berish simptomlarni engillashtiradi va osib qo'yishni yanada chidamli qiladi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uxlashga xalaqit berishi mumkin. Uyquning etishmasligi charchoq, asabiylashish va bosh og'rig'i kabi giperton simptomlariga yordam berishi mumkin.

3. Hidratlangan holda turing

Spirtli ichimliklarni ichish bir necha xil usullar bilan suvsizlanishga olib kelishi mumkin.

Birinchidan, spirtli ichimliklar diuretik ta'sirga ega. Bu shuni anglatadiki, u siydik ishlab chiqarishni ko'paytiradi va normal ishlashi uchun zarur bo'lgan suyuqlik va elektrolitlarning yo'qolishiga olib keladi (,).

Ikkinchidan, ortiqcha miqdordagi spirtli ichimliklar qusishni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa suyuqlik va elektrolitlarning yanada yo'qotilishiga olib keladi.

Suvsizlanish osib qo'yishning yagona sababi bo'lmasa-da, bu uning ko'plab alomatlariga yordam beradi, masalan, chanqoqlik, charchoq, bosh og'rig'i va bosh aylanishi.

Suv iste'molini ko'paytirish, osib qo'yishning ba'zi alomatlarini engillashtiradi va hatto umuman oldini oladi.

Spirtli ichimliklar ichganda, bir stakan suv va ichimlikni almashtirib turish yaxshi qoidadir. Garchi bu suvsizlanishni oldini olmasa ham, bu sizga spirtli ichimliklarni me'yorida saqlashga yordam beradi.

Keyinchalik, kunlik simptomlarini kamaytirish uchun chanqaganingizda, kun davomida suv ichib turing.

Spirtli ichimliklarni ichish suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu esa ba'zi osib qo'yish belgilarini kuchaytirishi mumkin. Gidratlangan holda qolish chanqoqlik, charchoq, bosh og'rig'i va bosh aylanishi kabi kalovlanish belgilarini kamaytirishi mumkin.

4. Ertasi kuni ertalab iching

"Itning sochlari" nomi bilan ham tanilgan, ko'p odamlar bu keng tarqalgan davolash vositasi bilan qasam ichishadi.

Garchi bu asosan afsona va latifaviy dalillarga asoslangan bo'lsa-da, ertasi kuni ertalab ichimlik ichish uyqusizlik alomatlarini kamaytirishi mumkinligini tasdiqlovchi ba'zi dalillar mavjud.

Buning sababi shundaki, alkogol alkogolli ichimliklar tarkibidagi oz miqdordagi metanol kimyoviy moddasini tanada qayta ishlash usulini o'zgartiradi.

Spirtli ichimliklar ichganingizdan so'ng, metanol formaldegidga aylanadi, bu toksik birikma bo'lib, ba'zi bir hangover belgilariga sabab bo'lishi mumkin (,).

Biroq, etanol (alkogol) ichkilikbozlik paytida ichish bu konversiyani to'xtatishi va formaldegid hosil bo'lishiga umuman to'sqinlik qilishi mumkin. Formaldegid hosil qilish o'rniga metanol tanadan xavfsiz tarzda chiqariladi (,).

Biroq, ushbu usul osilganlarni davolash usuli sifatida tavsiya etilmaydi, chunki bu zararli odatlarning paydo bo'lishiga va spirtli ichimliklarga qaramlikka olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish metanolning formaldegidga aylanishiga to'sqinlik qilishi mumkin, bu esa ba'zi bir osib qo'yish belgilarini kamaytirishi mumkin.

5. Ushbu qo'shimchalarning bir qismini olishga harakat qiling

Tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, ba'zi tadkikotlar ba'zi qo'shimchalar osib qo'yish belgilarini engillashtirishi mumkinligini aniqladilar.

Quyida osib qo'yilish alomatlarini kamaytirish qobiliyati uchun o'rganilgan bir nechta qo'shimchalar mavjud:

• Qizil ginseng: Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qizil ginseng bilan to'ldirish qonda spirtli ichimliklar miqdorini pasaytiradi, shuningdek, kaltaklanishning og'irligini kamaytiradi ().
• Nozik nok: Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, ushbu turdagi kaktuslar osib qo'yishni davolashda yordam berishi mumkin. 2004 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, nokli nok ekstrakti kaltaklanish alomatlarini kamaytiradi va kaltakning og'irlik xavfini yarmiga kamaytiradi ().
• Zanjabil: Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zanjabilni jigarrang shakar va mandarin ekstrakti bilan birlashtirib, ko'ngil aynishi, qusish va diareya kabi bir qancha osilgan belgilar yaxshilandi ().
• Boraj moyi: Bir tadqiqotda nok va nayzalangan yog'ni, shu jumladan, yulduzcha gulining urug'idan olinadigan yog'ni o'z ichiga olgan qo'shimchaning samaradorligi ko'rib chiqildi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 88% ishtirokchilarda hangover simptomlarini kamaytirdi ().
• Eleuthero: Sibir ginseng nomi bilan ham tanilgan, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, eleuthero ekstrakti bilan qo'shilib ketish bir necha turg'unlik alomatlarini engillashtirdi va umumiy og'irlikni pasaytirdi ().

Shuni yodda tutingki, izlanishlar etishmayapti va qo'shimchalar samaradorligini baholash uchun qo'shimcha tadqiqotlar zarur.

Ba'zi qo'shimchalar, shu jumladan qizil ginseng, tikanli nok, zanjabil, zaytun moyi va eleuthero, hangoma alomatlarini kamaytirish qobiliyati uchun o'rganilgan.

6. Konjenerli ichimliklardan saqlaning

Etanol fermentatsiyasi jarayonida shakar karbonat angidrid va spirtga aylanadigan etanolga aylanadi.

Kondensatorlar bu jarayon davomida oz miqdorda hosil bo'ladigan toksik kimyoviy yon mahsulotlar bo'lib, turli xil spirtli ichimliklar tarkibida har xil miqdordagi () mavjud.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p miqdordagi konjenerli ichimliklar iste'mol qilish uyquchanlikning chastotasini va zo'ravonligini oshirishi mumkin. Birlashtiruvchi moddalar spirtli ichimliklar almashinuvini sekinlashtirishi va uzoq muddatli alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Kongenerlari kam bo'lgan ichimliklarga aroq, jin va rom kiradi, aroq tarkibida deyarli hech qanday kongener yo'q.

Ayni paytda tekila, viski va konyak tarkibida kongenerlar ko'p, ularning tarkibida eng ko'p miqdordagi burbonli viski mavjud.

Bir tadqiqotga ko'ra, 95 nafar yosh kattalar aroq yoki burbonni nafas olishda spirtli ichimliklar konsentratsiyasi 0,11% ga etadigan darajada ichishgan. Yuqori konjener burbonni ichish past konjener aroq () ichishdan ko'ra yomonroq osilishga olib kelganligi aniqlandi.

Boshqa bir tadqiqotda 68 ishtirokchiga 2 untsiya aroq yoki viski ichishgan.

Viski ichish natijasida ertasi kuni og'izdan yomon hid, bosh aylanishi, bosh og'rig'i va ko'ngil aynish kabi alomatlar paydo bo'ldi, ammo aroq ichmaslik ().

Kongenerlari kam bo'lgan ichimliklarni tanlash osib qo'yish holatlarini va og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

Kam miqdordagi aroq, jin va rom kabi konjenerlar mavjud bo'lmagan ichimliklarni tanlash osib qo'yishning og'irligi va chastotasini pasaytirishi mumkin.

Pastki chiziq

U erda taniqli taniqli ko'plab davolash usullari mavjud bo'lsa-da, ularning ozgina qismi ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmoqda.

Biroq, bir kecha ichkilikdan keyin paydo bo'ladigan noxush alomatlardan saqlanishning bir qancha ilm-fanga asoslangan usullari mavjud.

Strategiyalarga quyidagilar kiradi: suvsiz qolish, ko'p uxlash, yaxshi nonushta qilish va qo'shimcha qo'shimchalar, bularning barchasi sizning osib qo'yilish alomatlarini kamaytirishi mumkin.

Shuningdek, me'yorida ichish va konjeneri kam bo'lgan ichimliklarni tanlash, birinchi navbatda, uyquni oldini olishga yordam beradi.

Ushbu maqolani ispan tilida o'qing