10 ta eng yaxshi baliq yog'i qo'shimchalari

Tarkib

• Narx haqida eslatma
• Healthline-ning eng yaxshi baliq yog'i qo'shimchalarini tanlashlari
• Tabiatda tayyorlangan baliq yog'i 1200 mg plyus D vitamini 1000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Super Extreme Super Omega-3 EPA / DHA Baliq yog'i, Susan Lignans va Zaytun ekstrakti
• Barlean's Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 / CoQ10
• Carlson laboratoriyalari eng yaxshi baliq yog'i
• Innovix laboratoriyalari uch karra quvvatli Omega-3
• Tabiatda baliq yog'i saqichlari
• Viva Naturals Omega-3 baliq yog'i
• Nordic Naturals Arctic Cod jigar yog'i
• Qanday tanlash kerak
• Foydali qo'shimcha xarid qilish bo'yicha qo'llanmalar
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Omega-3 yog 'kislotalari - bu sizning tanangizda ko'plab muhim rollarni bajaradigan, shu jumladan yallig'lanish, immunitet, yurak salomatligi va miya faoliyati bilan bog'liq bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'larning bir turi ().

Omega-3 yog 'kislotalarining uchta asosiy turi mavjud - eikosapentaenoik kislota (EPA), dokosaheksaenoik kislota (DHA) va alfa-linoleik kislota (ALA).

Birinchi navbatda baliqlarda uchraydigan EPA va DHA omega-3 yog 'kislotalarining biologik faol shakllari hisoblanadi. Ayni paytda, ALA o'simlik tarkibidagi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lib, tanangiz uni ishlatishdan oldin EPA va DHA ga aylantirilishi kerak ().

Baliqni muntazam iste'mol qilmaydiganlar uchun baliq yog'i qo'shimchasini qabul qilish omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilishni ko'paytirishning tez va qulay usuli bo'lishi mumkin.

Shu bilan birga, sizga mos keladigan baliq yog'i qo'shimchasini topishda bir nechta omillarni hisobga olish kerak, masalan, yuqori sifatli ingredientlardan va barqaror ovlanadigan baliqlardan foydalanish, uchinchi tomon sinovlari va sertifikatlari va EPA / DHA tarkibi.

Bu erda eng yaxshi baliq yog'i qo'shimchalarining 10 tasi mavjud.

Narx haqida eslatma

Dollar belgilariga ega umumiy narxlar oralig'i ($ dan $$$ gacha) quyida ko'rsatilgan. Bitta dollar belgisi mahsulot ancha arzon ekanligini anglatadi, uchta dollar belgisi esa narxlar oralig'ining yuqoriligini bildiradi.

Odatda, narxlar bir xizmat uchun 0,14 dan 0,72 dollargacha yoki har bir konteyner uchun 19-46 dollarni tashkil etadi, ammo bu sizning xarid qilgan joyingizga qarab farq qilishi mumkin.

Narxlar bo'yicha qo'llanma

• $ = bir xizmat uchun $ 0,25 dan past
• $$ = Bir xizmat uchun 0,25– 0,50 dollar
• $$$ = bir xizmat uchun $ 0,50 dan yuqori

E'tibor bering, xizmat ko'rsatish hajmi har xil. Ba'zi qo'shimchalar har bir xizmat uchun ikkita softgel yoki gumiyani talab qiladi, boshqalari uchun xizmat hajmi bitta kapsül yoki 1 choy qoshiq (5 ml) bo'lishi mumkin.

Healthline-ning eng yaxshi baliq yog'i qo'shimchalarini tanlashlari

Tabiatda tayyorlangan baliq yog'i 1200 mg plyus D vitamini 1000 IU

Narxi: $

Ushbu Nature Made qo'shimchasi bir vaqtning o'zida omega-3 yog 'kislotalari va D vitaminlarini iste'mol qilishni ko'paytirmoqchi bo'lganlar uchun yuqori sifatli, ammo arzon variant.

Har bir xizmat 720 mg omega-3 yog 'kislotalarini beradi, 600 mg EPA va DHA shaklida qo'shiladi.

Shuningdek, u tarkibida juda kam oziq-ovqat manbalarida mavjud bo'lgan muhim vitamin bo'lgan 2000 IU D vitamini mavjud ().

Ushbu qo'shimchalar yovvoyi ovlangan baliqlardan ishlab chiqariladi va simobni, shuningdek dioksinlar, furanlar va polixlorli bifenillarni (PCB) yo'qotish kabi zararli birikmalardan tozalash uchun tozalangan.

Tabiatda ishlab chiqarilgan qo'shimchalar, shuningdek, qo'shimchalarning mustahkamligi, sifati, qadoqlanishi va tozaligi uchun qat'iy standartlarni belgilaydigan notijorat tashkiloti - Amerika Qo'shma Shtatlarining Farmakopeyasi (USP) tomonidan tasdiqlangan.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Narxi: $$$

Har bir softgelda 1100 mg kombinatsiyalangan EPA va DHA mavjud bo'lgan Nordic Naturals Ultimate Omega qo'shimchalari faqat yovvoyi ovlangan sardalya va hamsidan olinadi.

Ular, shuningdek, boshqa baliq yog'i qo'shimchalarida tez-tez uchraydigan baliq ta'mini yo'q qilishga yordam beradigan limon aromati.

Bundan tashqari, barcha Nordic Natural mahsulotlari dengizning barqaror baliq ovlash va akvakulturadan olinishini ta'minlovchi Friend of the Sea tashkiloti tomonidan sertifikatlangan.

Barcha Nordic Naturals mahsulotlari uchun tahlil sertifikati (COA) mavjud. Ushbu hujjat qo'shimchalarning tozaligi, kuchi va sifati to'g'risida batafsil ma'lumot beradi.

Super Extreme Super Omega-3 EPA / DHA Baliq yog'i, Susan Lignans va Zaytun ekstrakti

Narxi: $$

Har bir xizmatda 1200 mg estrodiol EPA va DHA taklif qiladigan "Life Extension Super Omega-3" qo'shimchasi sizning dietangizga yurak uchun foydali bo'lgan omega-3larni siqib chiqarish uchun ajoyib imkoniyatdir.

Shuningdek, tarkibida antioksidantlarga boy zaytun ekstrakti va kunjut lignanlar mavjud bo'lib, ular yog'larning parchalanishidan himoya qilishga yordam beradi.

Asosan Chili qirg'og'ida barqaror ushlab turiladigan hamsi mevalaridan ishlab chiqarilgan ushbu qo'shimchalar baliq yog'i mahsulotlarining sifati va quvvatini baholovchi dastur Xalqaro Baliq Yog'lari Standartlari (IFOS) tomonidan tasdiqlangan.

Bundan tashqari, u byudjetga mos keladi va bir nechta navlarda, shu jumladan ichak bilan qoplangan va yutishi oson bo'lgan yumshoq mayinlardan iborat.

Barlean's Ideal Omega3 Softgels

Narxi: $$$

Faqat bitta Ideal Omega3 softgel kapsulasi tarkibida pollokdan olingan 1000 mg estrodiol EPA va DHA mavjud bo'lib, kunlik dozani olish tez va oson.

Ushbu farmatsevtik darajadagi qo'shimchalar IFOS tomonidan besh yulduzli reytingga ega bo'lishdan tashqari, barqaror baliq ovlash amaliyoti uchun Dengiz boshqaruvi kengashi tomonidan sertifikatlangan.

Bundan tashqari, u baliq yog'ining yoqimsiz ta'mi va hidini maskalashga yordam beradigan apelsin xushbo'y mayinlarida mavjud.

Thorne Omega-3 / CoQ10

Narxi: $$$

Ushbu yuqori sifatli baliq yog'i qo'shimchasi oksidlanish zararlanishidan himoya qiluvchi va hujayralaringizda energiya hosil bo'lishiga yordam beradigan antioksidant bo'lgan Q10 (CoQ10) koenzimlari bilan omega-3 yog 'kislotalarini juftlashtiradi ().

Har bir gelcap tarkibida pollokdan olingan 630 mg kombinatsiyalangan EPA va DHA va 30 mg CoQ10 mavjud.

Bu dorilar va qo'shimchalarni tartibga soluvchi Avstraliya hukumati agentligi Terapevtik tovarlar assotsiatsiyasi (TGA) tomonidan sertifikatlangan Thorne Research tomonidan ishlab chiqarilgan.

Thorne Research kompaniyasining barcha mahsulotlari, shuningdek, iloji boricha yuqori sifatga ega bo'lishingizni ta'minlash uchun keng ko'lamli sinovlardan o'tkaziladi.

Carlson laboratoriyalari eng yaxshi baliq yog'i

Narxi: $$

Yumshatuvchi yoki kapsula o'rniga suyuq baliq yog'idan foydalanishni afzal ko'rganlar uchun bu qo'shimcha ajoyib imkoniyatdir.

Har bir choy qoshig'ida (5 ml) 1600 mg omega-3 yog 'kislotalari mavjud, 1300 mg EPA va DHA dan yovvoyi ovlangan hamsi, sardalya va makkeldan olinadi. Qolgan omega-3 yog 'kislotalari kungaboqar yog'idan olinadigan ALA shaklida bo'ladi.

Bu nafaqat IFOS tomonidan sertifikatlangan, balki GMO sertifikatiga ega emas, ya'ni genetik jihatdan modifikatsiyalangan organizmlardan xoli.

Bundan tashqari, antioksidant () tarkibiga kiruvchi yog'da eriydigan vitamin E vitaminiga boy.

Bundan tashqari, u har ikkala limon va apelsin lazzatlarida mavjud bo'lib, uni kokteyllarga yoki sharbatlarga aralashtirish uchun idealdir.

Innovix laboratoriyalari uch karra quvvatli Omega-3

Narxi: $

900 mg omega-3 yog 'kislotalari bitta kapsulaga qadoqlanganligi sababli, bu Triple Strength Omega-3 qo'shimchasi kun tartibini soddalashtirmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib imkoniyatdir.

IFIX-ning besh yulduzli reytingi bilan maqtanishdan tashqari, barcha Innovix Labs tabletkalari hamsi, sardalye va makkel kabi barqaror manbalardan olingan baliqlardan ishlab chiqariladi, shuningdek simob kabi zararli birikmalarni tozalash uchun tozalanadi.

Kapsüller shuningdek, oshqozoningizda parchalanmasligi va erimasligi uchun ichak tutilishiga ega, bu baliq burpsi va ta'mi kabi nojo'ya ta'sirlarni minimallashtirishga yordam beradi.

Tabiatda baliq yog'i saqichlari

Narxi: $$

Agar softgelni yutish fikri oshqozonga qiyin bo'lsa, bu gummies omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilish uchun eng yaxshi alternativ hisoblanadi.

Ular har bir xizmat uchun 57 mg kombinatsiyalangan EPA va DHA ni o'z ichiga oladi va yovvoyi ovlangan okean baliqlaridan olinadi.

Ular shuningdek USP tomonidan tasdiqlangan va har qanday sintetik bo'yoq va lazzatlar mavjud emas.

Shunga qaramay, ushbu gummies baliq yog'i qo'shimchalarining ko'pchiligiga qaraganda omega-3 yog 'kislotalarining juda kichik dozasini etkazib berishini yodda tuting.

Shu sababli, omega-3 ehtiyojlarini to'liq qondirish uchun ushbu gummiesga ishonish o'rniga, ularni omega-3 yog 'kislotalariga boy mo'l-ko'l ovqatlar bilan to'ldirilgan sog'lom, har tomonlama parhez bilan birlashtirish yaxshidir.

Viva Naturals Omega-3 baliq yog'i

Narxi: $$

Ushbu oddiy baliq yog'i formulasi har bir xizmatda 2200 mg omega-3 yog 'kislotalarini etkazib beradi, ularning tarkibida 1880 mg EPA va DHA mavjud.

IFOS sertifikatiga ega bo'lishdan tashqari, u barqaror baliq ovlash usullaridan foydalanib qo'lga olingan makkel, hamsi va sardalye kabi kichik, yovvoyi ovlangan baliqlardan ishlab chiqariladi.

Yog ', shuningdek, tozalash jarayonini boshdan kechiradi, bu baliq hidini yoki ta'mini yo'q qilishga yordam beradi.

Nordic Naturals Arctic Cod jigar yog'i

Narxi: $$$

Norvegiya dengizidan faqat yovvoyi Arktika codidan olinadi, bu qo'shimchalar suyuq va yumshoq shaklda mavjud. Qaysi mahsulotni tanlaganingizga qarab, 600-850 mg estrodiol EPA va DHA beradi.

Nordic Naturals qo'shimchalari barqaror ishlab chiqarilgan, GMO bo'lmagan va dengizning do'sti va Evropa farmakopeyasi kabi uchinchi tomon tashkilotlari tomonidan sertifikatlangan.

Xushbo'y, apelsin, qulupnay yoki limon qo'shimchalarini o'z ichiga olgan bir nechta navlari mavjud.

Qanday tanlash kerak

Baliq yog'ini tanlashda bir nechta omillarni hisobga olish kerak.

Birinchidan, ingredientlar ro'yxatini sinchkovlik bilan tekshirish va plomba moddalari yoki sun'iy ingredientlarni o'z ichiga olgan qo'shimchalardan qochish muhimdir.

Bundan tashqari, uchinchi tomon sinovlaridan o'tgan va IFOS, USP, NSF International yoki TGA kabi mustaqil tashkilotlar tomonidan sertifikatlangan mahsulotlarni qidirib toping.

Dozaga, shu jumladan EPA va DHA miqdoriga diqqat bilan e'tibor bering. Ba'zi mahsulotlar tarkibida ALA ham bo'lishi mumkin, bu o'simliklarda oz miqdordagi EPA va DHA ga aylanadigan omega-3 yog 'kislotalarining shakli ().

Ko'pgina sog'liqni saqlash tashkilotlari kuniga 250-500 mg kombinatsiyalangan EPA va DHA iste'mol qilishni maslahat berishadi, bu sizning yoshingiz va sog'lig'ingiz holatiga (,) bog'liq.

ALA uchun kunlik iste'mol qilinadigan iste'mol miqdori ayollar uchun kuniga 1,1 gramm va erkaklar uchun kuniga 1,6 grammni tashkil etadi (8).

Baliq yog'i manbasini ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Ideal holda, pastroq darajadagi simob tarkibiga kiradigan sardalya va hamsi kabi kichikroq, barqaror ushlab turiladigan baliqlarni tanlang ().

Baliq yog'iga qo'shimchalarning bir nechta shakllari mavjud, jumladan softgellar, suyuqliklar yoki gummies. Ba'zilar kapsulalarning qulayligi va qulayligini afzal ko'rishsa-da, suyuqliklar va saqichlar boshqalar uchun yaxshiroq ishlashi mumkin.

Baliq yog'ini qabul qilganingizdan so'ng ko'ngil aynish yoki gijjalar paydo bo'lsa, yaroqlilik muddatini tekshiring, chunki yog 'yomonlashishi va xiralashishi mumkin. Noqulay ta'sirlarni kamaytirish uchun qo'shimchani ovqat bilan birga iste'mol qilishni o'ylab ko'ring.

Foydali qo'shimcha xarid qilish bo'yicha qo'llanmalar

Qo'shimcha xaridlarni shabada qilishga yordam beradigan ushbu ikkita maqolani ko'rib chiqing:

• Yuqori sifatli vitaminlar va qo'shimchalarni qanday tanlash mumkin
• Pro-kabi qo'shimcha yorliqlarini qanday o'qish mumkin

Pastki chiziq

Omega-3 qo'shimchalarining ko'p turlari mavjud, ularning har biri boshqa manbadan va tarkibiy qismlarning aniq kombinatsiyasidan iborat.

Ular turli xil shakllarda, jumladan kapsulalar, suyuqliklar va gummiyalarda mavjud.

Eng yaxshi natijalarga erishish uchun sizga mos keladigan baliq yog'i qo'shimchasini toping va uning foydasini maksimal darajada oshirish uchun uni sog'lom, mutanosib ovqatlanish bilan birga olib boring.

Va nihoyat, baliq yog'i haqida gap ketganda, har doim ham yaxshi emas. Darhaqiqat, ortiqcha iste'mol qilish foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.