Sog'lom salatlar uchun eng yaxshi kiyimlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Apelsin KIYIM

Porsiyalar:

8 (xizmat hajmi: 1 osh qoshiq):

Sizga nima kerak

2 osh qoshiq. dijon xantal

5 osh qoshiq. apelsin sharbati

2 osh qoshiq. sher sharob sirkasi

1 osh qoshiq. qo'shimcha toza zaytun moyi

1 osh qoshiq. muzlatilgan oq uzum sharbati konsentrati

1 osh qoshiq. ko'knori urug'i

1 osh qoshiq. apelsin qobig'i

1 chimdim Bobning Qizil tegirmoni Xantham saqichi

Buni qanday qilish kerak

1. Kichkina idishda xantal, apelsin sharbati, sirka, muzlatilgan oq uzum kontsentrati va ko'knor urug'ini aralashtiring.

2. Tayyor bo'lguncha va kiyinish qalinlashguncha zaytun moyi bilan ko'pirtiring. Apelsin qobig'i bilan aralashtiring. Agar juda qalin bo'lsa, suv qo'shing yoki juda nozik bo'lsa, saqich bilan qalinlashtiring. Xizmat qilishdan oldin sovutib oling.

Unda nima bor

Kaloriya tarkibi: 27; Yog ': 1,91 g; Uglevodlar: 1,95 g; Elyaf: 0,06 g; Protein: 0,07 g

SOG'LIM SALAT RETSEPLARIGA QAYTISH

AVOKADO KIYIMI

Porsiyalar: 8 (xizmat hajmi: 2 osh qoshiq)

Sizga nima kerak

1/2 stakan kam yog'li qatiq

1/4 chashka avakado, yarmi va chuqur

2 osh qoshiq. ohak sharbati

1 osh qoshiq. sabzavotli bulon

1/4 osh qoshiq. jalapeno chili, uzunligi yarmiga bo'linib, urug '

Buni qanday qilish kerak

1. Barcha ingredientlarni qo'shing va aralashtiring.

2. Sovutib turing.

Unda nima bor

Kaloriya tarkibi: 19; Yog ': 0,85 g; Uglevodlar: 2,05 g; Elyaf: 0,33 g; Protein: 0,99 g

Sog'lom salat retseptlariga qayt

MISO VINAIGRETTE KIYIM

Porsiyalar: 8 (xizmat hajmi: 2 osh qoshiq)

Sizga nima kerak

1 osh qoshiq. miso

1 osh qoshiq. yangi zanjabil, maydalangan

1/3 chashka ziravorsiz guruch sirkasi

1/3 chashka suv

3 oz. qo'shimcha firma lite tofu

1 osh qoshiq. kanola yog'i

1 osh qoshiq. kunjut yog'i

1/4 osh qoshiq. oq qalampir

Buni qanday qilish kerak

1. Suv, miso va tofuni blenderli grafiga yoki oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlaydigan idishga soling. Blender ishlayotganda, soya sousi, zanjabil va oq qalampir qo'shing. Tofu silliq bo'lguncha ishlov bering.

2. Sekin-asta yog'larni to'kib tashlang. Balansni tuzatish uchun ta'mi va mavsumi.

3. Agar kerak bo'lsa, aralashmani yupqalash uchun ko'proq suv qo'shing.

Kaloriyalar: 29; Yog ': 2,54 g; Uglevodlar: 0,77 g; Elyaf: 0,14 g; Protein: 1,01 g

SOG'LIM SALAT RETSEPLARIGA QAYTISH

Uchun ko'rib chiqish