Bu BFFlar do'stning mashg'ulot qanchalik kuchli bo'lishi mumkinligini isbotlaydi

Tarkib

• Kadi + Megan
• Cessie + Stefani
• Donna + Loren
• Lesli + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Liza
• Jenna + Bekka
• Uchun ko'rib chiqish

Mashg'ulotda do'st bilan terlash ko'p afzalliklarga ega. Birinchisi, bu yolg'iz mashq qilishdan ko'ra qiziqarliroq. Hisobdorlik omili ham bor: rejalashtirilgan mashg'ulotni o'tkazib yuborish, kimdir sizni ko'rsatishingizni kutayotganida, o'zingizni juda cho'loqdek his qilasiz. Ochiq havoda yugurish haqida gap ketganda, raqamlarda xavfsizlik bor. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, birgalikda mashg'ulot mashg'ulotlarning intensivligi va davomiyligini oshirishda katta foyda keltiradi.

Masalan, 2016 yilda o'tkazilgan tadqiqotda, Shotlandiyadagi Aberdin universiteti tadqiqotchilari, mashg'ulotda sherik bo'lishi mumkin bo'lgan hissiy qo'llab -quvvatlash va rag'batlantirish tufayli, mashg'ulotda sherigiga ega bo'lish mashqlar chastotasini oshiradi. 2012 yilda Kanzas shtati universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, statsionar velosipedda kollej yoshidagi ayollar bilan o'tkazilgan sinovlar shuni ko'rsatdiki, sherigi bilan sport bilan shug'ullangan ayollarning mashg'ulot vaqti va intensivligi 200 (!) Foizga oshgan. . Yilda nashr etilgan boshqa bir tadqiqot Tabiat bilan aloqa MIT Sloan Menejment maktabi tomonidan olib borilgan tadqiqotda olimlar bir yil davomida 1 milliondan ortiq yuguruvchilarni kuzatib, ijtimoiy tarmoqlarning ta'sirini o'rganishdi. Ular shuni aniqladilarki, odamlar o'z tarmog'ida kimdir buni birinchi bo'lib qilganini ko'rganidan so'ng, mashg'ulotlarga ko'proq moyil bo'lishadi, asosan, fitnes yuqumli edi.

Hozirgi kunda guruh mashg'ulotlari uchun son-sanoqsiz imkoniyatlar-mashg'ulotlardan tortib to ochiq mashg'ulotlargacha-yugurish klublariga qadar-sport zalining devorlaridan tashqarida yangi do'stlik o'rnatish imkoniyati paydo bo'ladi (BTW, shuning uchun kattalar bilan do'st bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin). Birgalikda mashq qilish, shuningdek, hozirgi do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishning ajoyib usuli, deylik, ishdan keyin mexnat ichish o'rniga, siz bir nechta dumbbelllarni ko'tarasiz. "Biz tobora ko'proq a'zolarimiz Hathani baxtli soatlar uchun va o'quv lagerlari uchun nonushta o'rnini bosayotganini ko'rmoqdamiz", deydi Dara Teodor, ClassPass fitnes bo'limi rahbari, do'stlar bilan darslarni bron qilish va qatnashish uchun ijtimoiy xususiyatlarni o'z ichiga oladi.

Ammo aynan qanday qilib siz o'zingizni noqulay va qo'rqinchli his qilmasdan fitnes muhitida ayollar bilan tasodifiy muloqotni haqiqiy do'stlikka aylantirasiz? Javob, onangiz sizga birinchi yigitingiz haqida bergan bo'lishi mumkin bo'lgan javobdir: Sekinroq turing.

"Do'stona munosabatda bo'lish va 3-5 daqiqalik suhbatlarni boshlashdan boshlang, u yoga shimini qaerdan olganini yoki u erda qancha vaqt ishlaganini so'rang. Qisqa suhbat oxirida o'zingizni tanishtiring va ismlaringizni almashtiring. Kelajakda siz unga ismingiz bilan salom aytishingiz mumkin ", - deydi Shasta Nelson, do'stlik bo'yicha ekspert va GirlFriendCircles.com bosh direktori.

U erdan, jarayonga sabrli bo'ling. Har safar uchrashganingizda bir necha daqiqalik suhbatni almashtiring-o'tgan hafta nima qilganini yoki haftaning oxirida qaysi darslarga kelishini so'rang. "Maqsad shunchaki ijobiy, do'stona va vaqt o'tishi bilan izchil bo'lishdir, chunki siz har biringiz asta-sekin bir-biringiz haqida kichik narsalarni bilib olasiz", deydi Nelson.

Qachonki o'zingizni tayyor his qilsangiz, uni darsdan oldin yoki keyin siz bilan biror narsa qilishga taklif qiling-ehtimol qahva yoki qo'shni smetana tortib oling yoki birga yangi restoranni tekshiring. Fitnes tajribangizdan tashqarida vaqt o‘tkazishga qadam qo‘yganingizdan so‘ng, suhbatlashish va bir-biringiz bilan tanishish uchun ko‘proq vaqtingiz bo‘ladi.

Fitnes orqali do'stlar orttirishning asosiy afzalliklaridan biri bu takrorlash omili: mashg'ulotlar yoki muntazam rejalashtirilgan mashg'ulotlar bir xil odamlarni doimiy ravishda ko'rish imkoniyatini beradi, ular ham sizning sog'ligingizga o'xshash qadriyatlarga ega bo'lishadi, agar ular muntazam ravishda paydo bo'lishsa. "Erdan tushish uchun do'stlik takrorlanishi kerak, shuning uchun agar biz o'sha odamlarni tez -tez ko'rsak, biz bir -birimizni yanada yaqinroq his qila boshlaymiz", deydi Nelson.

Bundan tashqari, umumiy tajribalar kuchli rishtalar yaratishga moyildir. "Tanangizni o'zgartirish, ayniqsa, ayollar uchun hissiyotdir",-deydi Chikagodagi Barry's Bootcamp NCSF sertifikatiga ega shaxsiy murabbiy Kate Lemere. "Shunday qilib, siz ushbu o'zgarishlarni faol ravishda izlayotganingizda, siz aloqada bo'lgan odamlar, bu boshqalardan farqli o'laroq, o'ziga xos munosabatlardir."

Birinchi harakatni amalga oshirish uchun qo'shimcha rag'bat kerakmi? Bu ajralmas mos do'stlardan ilhom oling, ularning har biri o'ziga xos tarzda fitnes orqali do'stlikni topdi. (Va agar bu shirin hikoyalar hali ham sizni ishontirmasa, nima uchun do'stlar uzoq umr sog'lik va baxt kaliti ekanligini o'qing.)

Kadi + Megan

Taxminan to'rt yil oldin, Kadi Pure Barrening Halloween mavzusidagi mahalliy darsiga tashrif buyurdi I Lyusini seving kostyum Instruktor Megan uning kiyimini payqagach, ular "do'st bo'lishlari kerak" deb aytdi. Kedining aytishicha, mashg'ulotlarda Meganning doimiy rag'batlantirishi (va uni kiyinish uchun ahmoqona his qilmasligi) uning darsga qaytishiga sabab bo'lgan va oxir-oqibat o'zi o'qituvchi bo'lgan. Kadi Al -Montgomeri shahrida kechki ovqat klubini ochmoqchi bo'lganida, Megan u taklif qilgan birinchi odamlardan biri edi va ularning do'stligi mustahkamlandi. Endi ular darslar, qizlar kechasi, kechki ovqat klubi yoki futbol eshiklari uchun muntazam yig'ilishadi.

Cessie + Stefani

Sessi Nyu -Yorkka birinchi marta ko'chib kelganida, ClassPass orqali Eastside qirg'og'ida o'zi yoqtirgan CrossFit topdi. Bir kuni u o'z vaznining sezilarli darajada pasayib ketganini payqaganligi sababli, u ham oddiy bo'lgan Stefaniga yaqinlashdi va undan ajoyib ko'rinish uchun nima qilganini so'radi. Ular asta-sekin sport zalidan tashqarida to'plana boshladilar va ular bir-birlaridan atigi ikki blok uzoqlikda yashashlarini aniqladilar. Endi ular ochiq havoda, piyoda yurish yoki olma yig'ish bo'lsin, vaqti-vaqti bilan tako/tekila tashlansa, faol bo'lishni yaxshi ko'radilar.

Donna + Loren

Yakkama-yakka mashg'ulot juda qimmatga tushganidan so'ng, Donna Loren bilan uchrashgan Tampa ko'rfazida (FL, FL) o'z murabbiyining guruh darslariga qo'shildi. O'sha paytda murabbiy ularga qat'iy ovqatlanish rejasini tuzgan va ular o'zlarining "haqiqatlari" bilan bog'langan - Donna o'zining Ritz krakerlari va qaymoqli pishloqga bo'lgan ishtiyoqini oshkor qilgan, Loren esa M&Mga qaramligini tan olgan. Bir -birining kamchiliklarini tan olish kuchli rishtani yaratdi. Ularning suhbatlari dastavval mashg'ulot paytida mashinalarni kutish paytidan boshlanib, birgalikda yurish, kitob klubini ochish va o'g'illari va erlari bilan uchrashishga aylandi.

Lesli + Kristen

Lesli va Kristen ikkalasi ham Chikagodagi sport zalida "Stairmill" tartibiga sodiq edilar va ular tez -tez yonma -yon ko'tarilishsa -da, Lesli bir kun birinchi qadam qo'yguncha hech qachon gaplashishmagan. Qachonki ular bir -birlari bilan to'qnash kelsalar, ularning gap -so'zlari odatiy holga aylandi va ular ikkalasi ham homilador bo'lishga harakat qilishayotganini aniqladilar (foyda bermadi). Ularning munosabatlari do'stlikka aylangan payt, deydi Lesli, u Kristenning echinish xonasida tug'ilish muammosi haqida yig'layotganini ko'rgan kuni edi - "o'shanda biz sport zali do'stligidan do'st-do'stga aylangandik", deydi u. Bugungi kunda Leslining ikkita qizi bor va Kristen beshinchi o'g'lini dunyoga keltirdi.

Gabbey + Elle

Las-Vegasdagi lagerdagi Tone It Up tadbiri, so'ngra mazzali nonushta - uchrashganlaridayoq "bosgan" Gabbey va Ellening taqdiri bo'ldi, deydi Gabbi. Avvaliga Elle muntazam ravishda dars o'tuvchi emas edi, lekin endi ikkalasi ularni birga olib ketishni yaxshi ko'radilar va har hafta faol ish qilish uchun muntazam ravishda uchrashadilar. Gabbeyning kelinlaridan biri kutilmaganda to'yni tark etishga majbur bo'lganda, Gabbey Elledan uning o'rnini egallashini so'radi. U to'y haftasida Gabbey uchun yoga yoki Pilates bilan shug'ullanishni rejalashtirmoqda.

Rachael + Liza

Rachael va Liza Los-Anjelesdagi barda tasodifiy uchrashib, do'stlari orqali uchrashishganda, ular bir-birlarini taniganlarini bilib, kulishdi-Rachael Ogayo universitetida Liza muntazam mashg'ulotlarda fitnes bo'yicha o'qituvchi bo'lgan. Tez orada ular ish kunidan oldin Gollivud tepaligidagi yo'llarda ertalabki sayohatlar kabi faol uchrashuvlarni rejalashtirishni boshladilar va keyin 5K va 10K poygalarini birgalikda yugurishgacha harakat qilishdi. Ularning do'stligi 12 yillik va mustahkam bo'lib bormoqda va Reychal ular qilmagan fitnes mashg'ulotlari yo'qligini aytadi.

Jenna + Bekka

Bu ikki do'stning hikoyasi ancha oldinga borib taqaladi: Jenna va Bekka 8 va 9 yoshlarida Michigandagi mahalliy suzish jamoasi uchun musobaqada uchrashishgan. Estafeta uchun birinchi o'ntalikka kirish ular bilan bo'lishgan birinchi katta lahza edi va ikkalasi ham o'rta maktabda suzish jamoasida davom etar ekan, ular bir -biriga juda yaqin bo'lishdi, hatto ikkita eng yaxshi do'stlari bilan uchrashishdi va "to'rtlik guruhi" sifatida tanilishdi. Endi ular butun mamlakat bo'ylab bir-biridan yashaydilar, lekin baribir muntazam ravishda "eng yaxshi do'stlar haftaligi" ni belgilaydilar-ularning oxirgi sarguzashtlari Kaliforniya qirg'og'i bo'ylab 40 millik velosipedda sayr qilish, sayr qilish, piyoda yurish va, albatta, suzish edi.

Uchun ko'rib chiqish