Musiqa tinglashning afzalliklari

Tarkib

• Musiqa bizni bir-biriga bog'lab turadi
• Musiqaning ongga ta'siri
• Bu yaxshi o'rganishga olib kelishi mumkin
• Tinglashning chegarasi bor
• Bu xotirani yaxshilashi mumkin
• Bu ruhiy kasalliklarni davolashda yordam berishi mumkin
• Musiqaning kayfiyatga ta'siri
• Bu tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi
• Bu tushkunlik alomatlariga yordam beradi
• Musiqiy janr depressiya uchun muhimdir
• Musiqaning tanaga ta'siri
• Bu sizning yurak sog'lig'ingizga yordam berishi mumkin
• Bu charchoqni pasaytiradi
• Bu mashqlar samaradorligini oshiradi
• Bu og'riqni boshqarishda yordam berishi mumkin
• Musiqiy terapiya haqida
• Xamirturush

2009 yilda Germaniyaning janubida joylashgan g'orni qazib olgan arxeologlar tulporning qanot suyagidan o'yilgan nayni topdilar. Nozik artefakt er yuzidagi eng qadimgi musiqa asbobidir - bu odamlar 40 ming yildan ortiq vaqt davomida musiqa bilan shug'ullanib kelayotganidan dalolat beradi.

Garchi insoniyat qachon musiqa tinglashni boshlaganiga amin bo'lmasak ham, olimlar bu haqda biron bir narsani bilishadi nima uchun Biz bajaramiz. Musiqa tinglash biz uchun individual va jamoaviy ravishda foyda keltiradi. Bu erda musiqa jismoniy, ruhiy va hissiy salomatligimizni yaxshilash uchun qanday kuchga ega ekanligi haqida izlanishlar mavjud.

Musiqa bizni bir-biriga bog'lab turadi

musiqaning eng muhim vazifalaridan biri bu birdamlik yoki ijtimoiy bog'liqlik tuyg'usini yaratishdir.

Evolyutsion olimlarning ta'kidlashicha, odamlar aloqa vositasi sifatida musiqaga bog'liqlikni rivojlantirgan bo'lishi mumkin, chunki ota-bobolarimiz daraxtzor turlaridan - soyabon bo'ylab bir-birini chaqirgan daraxtzorlardan kelib chiqqan.

Musiqa odamlarni birlashtirishning kuchli usuli bo'lib qolmoqda:

• milliy madhiyalar sport tadbirlarida olomonni bir-biriga bog'lab turadi
• norozilik qo'shiqlari yurishlar paytida umumiy maqsad tuyg'usini qo'zg'atadi
• madhiyalar ibodat uylarida guruhning o'ziga xosligini shakllantiradi
• sevgi qo'shiqlari bo'lajak sheriklar bilan uchrashishda yordam beradi
• lullabies ota-onalar va chaqaloqlarga xavfsiz qo'shimchalarni rivojlantirishga imkon beradi

Unday bo'lsa, musiqa bizga individual ravishda qanday foyda keltiradi?

Musiqaning ongga ta'siri

Bu yaxshi o'rganishga olib kelishi mumkin

Jons Xopkins shifokorlari miyangizni rag'batlantirish uchun musiqa tinglashingizni maslahat berishadi. Olimlar musiqa tinglash miyangizni mashg'ul qilishini bilishadi - ular MRI skanerlarida faol maydonlarning yoritilishini ko'rishlari mumkin.

Endi tadqiqotchilar biladiki, faqat musiqa tinglash va'dasi sizni ko'proq o'rganishni xohlashi mumkin. 2019 yilda o'tkazilgan bitta tadqiqotda, odamlar mukofot sifatida qo'shiq tinglashni kutishganda, o'rganish uchun ko'proq g'ayratli edilar.

Tinglashning chegarasi bor

E'tibor bering: ba'zi talabalar uchun quloqchinlarni ushlab qolishni xohlashingiz mumkin. ishlaydigan xotira hajmi past bo'lgan o'quvchilarni sinovdan o'tkazganida, musiqa tinglash - ayniqsa, so'zlari qo'shiq - ba'zan o'rganishga salbiy ta'sir ko'rsatgan.

Bu xotirani yaxshilashi mumkin

Musiqa yod olish qobiliyatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Bittasida tadqiqotchilar odamlarga so'zlarning qisqa ro'yxatlarini o'qishni va keyin eslashni talab qiladigan vazifalarni berishdi. Klassik musiqa tinglayotganlar jimjitlikda yoki oq shovqin bilan ishlagandan ustunroq edilar.

Xuddi shu tadqiqotda odamlar oddiy ishlov berish vazifalarini - raqamlarni geometrik shakllarga moslashtirishni qanchalik tez bajarishlari kuzatildi va shunga o'xshash foyda ko'rsatildi. Motsart odamlarga vazifani tezroq va aniqroq bajarishda yordam berdi.

Mayo Klinikasi ta'kidlashicha, musiqa Altsgeymer kasalligi va boshqa demans kasalliklari bilan og'rigan odamlarning xotirasining yo'qolishini qaytarmasa ham, musiqa topilgan bo'lib, engil yoki mo''tadil demansi bo'lgan odamlarga hayotidagi epizodlarni eslab qolishga yordam beradi.

Musiqiy xotira demansga eng chidamli miya funktsiyalaridan biridir. Shuning uchun ba'zi g'amxo'rlar demans kasallarini tinchlantirish va ular bilan ishonchli aloqalarni o'rnatish uchun musiqa yordamida muvaffaqiyatga erishdilar.

Bu ruhiy kasalliklarni davolashda yordam berishi mumkin

Musiqa tom ma'noda miyani o'zgartiradi. Nevrologik tadqiqotchilar musiqa tinglash miya faoliyati va ruhiy salomatlikda muhim rol o'ynaydigan bir nechta neyrokimyoviy moddalarni chiqarilishini boshlashini aniqladilar:

• dopamin, zavq va "mukofot" markazlari bilan bog'liq kimyoviy
• kortizol kabi stress gormonlari
• serotonin va immunitet bilan bog'liq boshqa gormonlar
• oksitotsin, boshqalarga ulanish qobiliyatini rivojlantiruvchi kimyoviy

Musiqadan ruhiy kasalliklarni davolashda terapevtik usulda qanday foydalanish mumkinligini aniq tushunish uchun ko'proq izlanishlar olib borish kerak bo'lsa-da, ba'zilari shizofreniya bilan kasallangan odamlarning musiqiy terapiyasi hayot sifatini va ijtimoiy aloqalarini yaxshilashi mumkin.

Musiqaning kayfiyatga ta'siri

Bir qator guruhlar nima uchun musiqa tinglashlari haqida intervyu oldilar. Tadqiqot ishtirokchilari yoshi, jinsi va kelib chiqishi jihatidan juda farq qiladi, ammo ular xuddi shunday sabablarni ta'kidlaydilar.

Musiqaning eng keng tarqalgan usullaridan biri? Bu odamlarga his-tuyg'ularini tartibga solishda yordam beradi, deb topdi tadqiqotchilar. U kayfiyatni o'zgartirish va odamlarga his-tuyg'ularini qayta ishlashga yordam berish uchun kuchga ega.

Bu tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi

Musiqa tinglash sizni xavotirga soladigan holatlarda tinchlantirishga yordam berishi haqida ko'plab dalillar mavjud.

qon tomiridan keyin reabilitatsiya qilingan odamlar bir soat davomida musiqa tinglagandan so'ng, yanada xotirjam bo'lishlarini ko'rsatdilar.

Shunga o'xshash narsa, tabiat tovushlari bilan aralashgan musiqa odamlarda kamroq tashvishlanishni his qilishiga yordam beradi. Hatto duch kelgan odamlar ham musiqa terapiyasidan keyin ozroq tashvishlanishadi.

Biroq, musiqa tinglash sizning tanangizning fiziologik stress ta'siriga ta'sir qiladimi-yo'qligi to'g'risida qarama-qarshi dalillar mavjud. odamlar musiqa tinglaganda tanada stress gormoni bo'lgan kortizol kamroq chiqarilishini ko'rsatdi. Xuddi shu ishda musiqaning kortizol darajasiga ozgina ta'sir qilishi haqida avvalgi tadqiqotlarga murojaat qilingan.

Yaqinda stressning bir nechta ko'rsatkichlarini o'lchagan (nafaqat kortizol), musiqa tinglash paytida shunday xulosaga keldi oldin stressli voqea tashvishlarni kamaytirmaydi, tasalli musiqa tinglaydi keyin stressli voqea asab tizimining tez tiklanishiga yordam beradi.

Bu tushkunlik alomatlariga yordam beradi

2017 yilda musiqa tinglash, xususan, jazz bilan birgalikda musiqa tinglash, depressiya alomatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatdi, ayniqsa, sertifikatlangan musiqa terapevtlari tomonidan o'tkazilgan bir nechta tinglash mashg'ulotlarida.

Jaz yoki klassikaga emasmi? Buning o'rniga siz guruhli perkussiya mashg'ulotini o'tkazishni xohlashingiz mumkin. Xuddi shu tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, baraban doiralari, shuningdek, depressiya bilan shug'ullanadigan odamlar uchun o'rtacha darajadan yuqori foyda keltirgan.

Musiqiy janr depressiya uchun muhimdir

Bir muhim eslatma: nostaljik qayg'uli kuylar, aslida, ruhiy tushkunlik yoki ijtimoiy hayotdan voz kechishga moyil bo'lsangiz, depressiya alomatlarini kuchaytirishi mumkinligini aniqladingiz. Ehtimol, ajablanarli emas, lekin blyuzga qarshi turish uchun musiqadan foydalanishni xohlaysizmi yoki yo'qligini bilish muhimdir.

Musiqaning tanaga ta'siri

Bu sizning yurak sog'lig'ingizga yordam berishi mumkin

Musiqa sizni harakatga keltirishi mumkin - va raqsning afzalliklari yaxshi tasdiqlangan. Olimlar, shuningdek, musiqa tinglash musiqa intensivligi va tempiga qarab nafas olish tezligini, yurak urishini va qon bosimini oshirishi mumkinligini bilishadi.

Bu charchoqni pasaytiradi

Hech qachon avtoulov oynalarini ag'darib, radioga o'girgan har bir kishi musiqa kuchga ega bo'lishi mumkinligini biladi. Bu tajriba ortida mustahkam ilm bor.

2015 yilda Shanxay universitetida tasalli beruvchi musiqa charchoqni kamaytirishga va odamlar takrorlanadigan ish bilan mashg'ul bo'lganda mushaklarning chidamliligini saqlashga yordam berganligini aniqladilar.

Musiqiy terapiya mashg'ulotlari, shuningdek, saraton kasalligini davolash bilan shug'ullanadigan odamlarning charchoqlarini kamaytirdi va asab-mushaklarni tayyorlashni talab qiladigan odamlar uchun charchoq chegarasini oshirdi, bu bizni keyingi katta foyda keltiradi.

Bu mashqlar samaradorligini oshiradi

Jismoniy mashqlar ixlosmandlari musiqa ularning jismoniy ish faoliyatini kuchaytirishini azaldan bilishgan.

2020 yilgi tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, musiqa bilan ishlash sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, jismoniy mashqlaringizni samaraliroq bajarishiga yordam beradi va kuchingizni anglashingizni kamaytiradi. Musiqa bilan ishlash ham olib keladi.

Klinik sharoitda, isinish paytida yuqori zichlikdagi, tezkor musiqani tinglagan sportchilar raqobatbardoshroq ishlashlari uchun.

Foyda olish uchun siz jahon miqyosidagi raqobatchi bo'lishingiz shart emas: sizning mashqlaringizni musiqa bilan sinxronlashtirish sizga eng past ko'rsatkichga kam kislorod yordamida erishishingizga imkon beradi, agar siz xuddi shu mashqni mag'lubiyatisiz bajargan bo'lsangiz. Musiqa sizning tanangizda metronom vazifasini bajaradi, deydi tadqiqotchilar.

Bu og'riqni boshqarishda yordam berishi mumkin

Maxsus o'qitilgan musiqa terapevtlari statsionar va ambulatoriya sharoitida og'riqni engillashtirish uchun musiqadan foydalanadilar. 2016 yilda o'tkazilgan 90 dan ortiq tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, musiqa odamlarga nafaqat dori-darmonlarga qaraganda o'tkir va surunkali og'riqlarni boshqarishda yordam beradi.

Musiqiy terapiya haqida

Amerika musiqa terapiyasi assotsiatsiyasi musiqiy terapiyani kasalxonalarda, ambulatoriya poliklinikalarida, reabilitatsiya klinikalarida, qariyalar uylarida, maktablarda, axloq tuzatish muassasalarida va bemorlarning tibbiy, jismoniy, hissiy va bilim ehtiyojlarini qondirishda yordam beradigan musiqa vositalaridan foydalanish deb ta'riflaydi. O'zingizning hududingizda kengash tomonidan tasdiqlangan musiqa terapevtini topish uchun ushbu reestrni tekshiring.

Xamirturush

Musiqa odamlarga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Bu xotirani kuchaytirishi, vazifalarga chidamliligini oshirishi, kayfiyatingizni engillashtirishi, xavotir va tushkunlikni kamaytirishi, charchoqni to'xtatishi, og'riqqa bo'lgan munosabatingizni yaxshilashi va samarali ishlashga yordam berishi mumkin.

Musiqiy terapevt bilan ishlash musiqaning tanangizga, ongingizga va umuman sog'lig'ingizga keltiradigan ko'plab afzalliklaridan foydalanishning samarali usullaridan biridir.