Meghan Markl to'y kunidan oldin yoga bilan shug'ullanish uchun aqlli bo'lishining 4 sababi

Tarkib

• Yoga sizga vaqtni qadrlashga yordam beradi ...
• ...va buni aniqroq eslang.
• Yoga to'ydan keyingi blyuzni to'xtatishi mumkin.
• Yoga stressni engishga yordam beradi.
• Uchun ko'rib chiqish

Eshitdingizmi, yaqinda qirollik to'yi bo'ladi. Albatta sizda bor. Shahzoda Garri va Meghan Markl noyabr oyida unashtirilganidan beri, ularning nikoh to'yi yangiliklardagi har qanday tushkunlikdan xalos bo'lishdi. Biz Meghan Marklning aql bovar qilmas mashqlari haqida hamma narsani bilib oldik, uning sevimli oq krossovkalarini sotib oldik va ularning kunining tafsilotlarini o'qib chiqdik.

Agar siz odamlarning xayolparastligiga shubha qilsangiz, taxminan 2,8 milliard odam shahzoda Uilyam va Keyt Middltonning to'yini tomosha qilishgan, bu yilgi baho er-xotin uchun juda yuqori bosimli hodisaga aylanadi.

Qanday muomala qilish kerak? Markl butun umri yoga bilan muntazam shug'ullangan (onasi yoga bo'yicha o'qituvchi) va to'ygacha bo'lgan oylar bundan mustasno emas. Darhaqiqat, stressli kun oldidan mashqni ikki baravar kamaytirish uchun ba'zi haqiqiy sabablar bor - va ularning chiroyli libosda chiroyli ko'rinishga hech qanday aloqasi yo'q. (Bog'liq: Onamning yoga o'qituvchisi bo'lishini tomosha qilish menga kuchning yangi ma'nosini o'rgatdi)

"15 daqiqalik yoga sizni yo'lakka yoki muhim tadbirga borishga tayyor his qilishingizga yordam beradi", deydi CorePower Yoga bosh yoga xodimi Xizer Peterson. "Kundalik ishingizga yoga qo'shish sizning asabingizni tinchlantiradi va sizni jismoniy va ruhiy jihatdan kuchliroq qiladi."

Mana, Marklning yo'l-yo'rig'iga amal qilishning va boshqa katta majburiyatlar oldidan amaliyotni davom ettirishning boshqa sabablari, garchi bu dunyoning uchdan bir qismi tomosha qilgan to'y kabi sizning shohona bo'lishingizni anglatmasa ham.

Yoga sizga vaqtni qadrlashga yordam beradi ...

Bilasizmi, qandaydir muhim lahzalar oddiy daqiqalarga qaraganda tezroq siljiydi. Yoga ulardan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi. "To'shakda bo'lishni qanchalik ko'p mashq qilsangiz, kundalik hayotda bo'lish shunchalik oson bo'ladi", deydi Xaydi Kristoffer, CrossFlowX yoga va muallifi. Shakl yoga maslahatchisi. Siz shunchaki mashq qilmaysiz yoga, tushuntiradi u. "Siz hayotingizda qanday bo'lishni xohlayotganingizni va qanday his qilayotganingizni mashq qilyapsiz."

Bundan tashqari, yoga sizni har qanday ruhiy to'siqlardan xalos etishga yordam beradi. "Yoga nafaqat jismoniy buzilishlarni bartaraf qiladi, balki ruhiy muammolarni ham engishga yordam beradi, bu esa har qanday lahzadan zavqlanishni osonlashtiradi", deydi Kristoffer.

...va buni aniqroq eslang.

20 daqiqalik yoga bilan shug'ullangandan so'ng, odamlar kardio mashg'ulotlaridan keyin xotira testlarida yaxshiroq natijalarga erishdilar Jismoniy faollik va salomatlik jurnali o'rganish. "Meditatsiya va nafas olish mashqlari tashvish va stressni kamaytiradi, bu esa o'z navbatida ba'zi kognitiv testlarning ballarini yaxshilashi mumkin", - deydi Detroytdagi Ueyn shtati universiteti kinesiologiya, sog'liqni saqlash va sport tadqiqotlari professori Neha Got. Matbuot xabari.

Yoga to'ydan keyingi blyuzni to'xtatishi mumkin.

Bilasizmi, yoga yomon kundan keyin o'zingizni yaxshi his qiladi, lekin bu ruhiy tushkunlikka ham yordam berishi mumkin. Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining 125-yillik konventsiyasida taqdim etilgan tadqiqotga ko'ra, haftasiga ikki marta yoga bilan shug'ullanish ikki oylik amaliyotdan so'ng veteranlarda depressiya alomatlarini kamaytirdi. Biz depressiyani davolashda yordam beradigan ushbu sakkizta yoga pozalaridan boshlashni taklif qilamiz.

Yoga stressni engishga yordam beradi.

Birinchidan, yoga sizni og'ir pozalar paytida nafas olishga e'tibor berishga undaydi, bu mahorat studiyadan chiqqaningizda ham bir xil darajada qimmatlidir. "Sizning nafasingiz to'shagingizdan uzoqda bo'lganingizda va stressni his qilganingizda har qanday vaqtda qo'llashingiz mumkin bo'lgan narsadir", deydi Peterson.

Niyatni belgilash ham yordam beradi. CorePower Yoga o'qituvchilari darsni niyat qilib boshlashadi, keyin ular buni dars davomida, ayniqsa qiyin pozalarda eslatishadi. "Bu sizni ish qiyinlashganda diqqatni jamlashga o'rgatadi", deydi Peterson.

Kristoffer shunga o'xshash niyatni belgilash yoki katta voqea, ayniqsa hissiy voqea oldidan mantrani tanlashni taklif qiladi. "Sizning mantrangiz va niyatingiz bir xil bo'lishi mumkin, shunchaki sizni asoslaydigan iborani tanlang", deydi u. Va agar siz stressni his qilsangiz, "nafasingizni bir tekis va chuqurroq bo'lgunga qadar mantrani takrorlang va siz hozirgi zamonga qaytasiz".

Agar sizga mantrani bilan yordam kerak bo'lsa, minnatdorchilik va muhabbatga e'tibor - bu pul tikish, qirollik to'yi yoki boshqa yo'llar.

Uchun ko'rib chiqish