Rezavorlarning 8 ta sog'liq uchun foydasi
Tarkib
Rezavorlarning saraton kasalligini oldini olish, immunitetni mustahkamlash, qon aylanishini yaxshilash va erta qarishni oldini olish kabi bir qancha sog'liqqa foydalari bor.
Ushbu guruhga qulupnay, qulupnay, malina, guava, tarvuz, uzum, acerola yoki böğürtlen kabi qizil va binafsha mevalar kiradi va ularni doimiy iste'mol qilish quyidagi foyda keltiradi:
- Altsgeymer va saraton kabi kasalliklarning oldini oling, immunitet tizimini mustahkamlovchi antioksidantlarga boyligi uchun;
- Erta qarishni oldini olish, chunki antioksidantlar teri hujayralarining sog'lig'ini saqlaydi;
- Ichak faoliyatini yaxshilang, chunki ular tolalarga boy;
- Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishchunki ular xolesterolni nazorat qilish va aterosklerozning oldini olishga yordam beradi;
- Yordam bering qon bosimini nazorat qilish, chunki ular suv va mineral tuzlarga boy;
- Kilogramm berishga yordam bering, chunki ular kam kaloriya va tolaga boy bo'lgan tolaga boy;
- Yallig'lanishni kamaytiring artrit va qon aylanish muammolari kabi kasalliklardan kelib chiqqan tanada;
- Ichak florasini yaxshilang, ular pektinga boy bo'lgani uchun, flora uchun foydali tolaning turi.
Mevalar flavonoidlar, antosiyaninlar, likopen va resveratrol kabi bir qancha antioksidantlarga boy bo'lib, ular asosan ularning foydasi uchun javobgardir. Ratsioningizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan eng boy 15 antioksidant ovqatni ko'ring.
Qanday iste'mol qilish kerak
Maksimal foyda olish uchun eng maqbul narsa shundaki, bu mevalarni yangi shakldagi yoki sharbat va vitaminlar shaklida iste'mol qilish kerak, uni suzmaslik yoki shakar qo'shmaslik kerak. Organik mevalar sog'liq uchun ko'proq foyda keltiradi, chunki ularda pestitsidlar va sun'iy konservantlar mavjud emas.
Supermarketlarda muzlatilgan holda sotiladigan qizil mevalar ham iste'mol qilish uchun yaxshi imkoniyatlardir, chunki muzlash uning barcha foydali moddalarini saqlab qoladi va mahsulotning amal qilish muddatini oshiradi, ulardan foydalanishni osonlashtiradi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Quyidagi jadvalda 100 g 4 ta rezavor meva uchun asosiy oziq moddalar bilan oziqlanish haqida ma'lumot berilgan:
| Oziq moddalar | qulupnay | Uzum | tarvuz | Acerola |
| Energiya | 30 kkal | 52,8 kkal | 32 kkal | 33 kkal |
| Uglevod | 6,8 g | 13,5 g | 8 g | 8 g |
| Oqsillar | 0,9 g | 0,7 g | 0,9 g | 0,9 g |
| Yog ' | 0,3 g | 0,2 g | 0 g | 0,2 g |
| Elyaflar | 1,7 g | 0,9 g | 0,1 g | 1,5 g |
| S vitamini | 63,6 mg | 3.2 mg | 6,1 mg | 941 mg |
| Kaliy | 185 mg | 162 mg | 104 mg | 165 mg |
| Magniy | 9,6 mg | 5 mg | 9,6 mg | 13 mg |
Ular kam kaloriya bo'lgani uchun, qizil mevalar vazn yo'qotish dietalarida keng qo'llaniladi, shuning uchun deflatsiya va ozishga yordam beradigan detoks sharbati retseptlarini ko'ring.
Yangi Xabarlar
Kichkintoylar uchun kepek uchun 5 ta uy davosi
