Jengibre: 11 foydali foyda demostrados para la salud
Tarkib
- 1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades dorilar
- 2. El jengibre tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
- 3. El jengibre podría reduktir el dolor mushaklari y las molestias
- 4. Los efectos antiinflamatorios puden ayudar en la osteoartrit
- 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión kronika
- 7. El jengibre en polvo podría redirir de forma importantativa el dolor hayz ko'rish
- 8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
- 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a profilir el cáncer
- 10. Eltsgeymer podría mejorar la funktsiyasi miya yarim himoyasi va Altsgeymerga qarshi
- 11. El ingrediente activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
- 12. ¿Algo mas?
El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.
Oziqlantiruvchi moddalarni yediruvchi va boshqa komponentlarni bioaktivlar bilan to'ldirish kerak.
En este artículo, explicaremos 11 benefitsicios del jengibre para la salud, todos demostrados por studyaciones científicas.
1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades dorilar
El jengibre es una planta con flor proceduresente de China.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como espesia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.
El jengibre tiene una larga historyia uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa. Se ha usado para ayudar a la digestión, redir las náuseas y luchar kontra la gripe, aso como el resfriado común, por nombrar algunos usos.
El jengibre puede utilizarse fresco, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos elaborados y a los cosméticos. Eslatib o'tamiz, frecuente utilizarlo como ingrediente en las recetas.
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus aceites naturales, de los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol es el printsipial komponenti bioaktivo del jengibre, ma'sul de la Mayoría de sus propiedades dorilar. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y antioksidantlar.
Xulosa: El jengibre es una ayniqsa mashhur. Eski riko va gingerol, una sustancia con grandes antinflamatorias va antioksidantlarni targ'ib qiladi.2. El jengibre tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Por ejemplo, tiene una larga tarixiy uso komo remedio para los mareos en el mar y mavjud mavjudligi evidencia de que podría natijasi muf efektivo si seetsets receptara con médica.
El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los pacientes con cáncer que se se have been a Quimioterapia.
Sin embargo, natija mecs efectivo en las náuseas provokadas por el embarazo, como las matutinas.
Segun una tergov sur'ati bo'yicha 1,278 mujeres embarazadalarning umumiy soni 1,1 y 1,5 grammdan kam emas va pastga tushirilgan pasaytirilgan qiymatlar uchun berilgan.
Aka, según dicho estudio, hech qanday efekto sobre los vomitos yo'q.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se considere seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, mavjud emas estudios que avalen esta afirmación.
Xulosa: 1 y 1,5 gramm vaznli juftliklar va evropa los diferentes tipos de náuseas. Se a aplica a los mareos en el mar, a las náuseas productionidas por la quimioterapia, a las que aparecen después de una operación y a las matutinalar.
3. El jengibre podría reduktir el dolor mushaklari y las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor mushaklarni provokado durante el ejercicio físico.
Undan tashqari, los ishtirokchilari 2 grammdan ko'proq narsani qabul qilmoqdalar, 11 kundan ko'proq vaqt davomida redujeron de forma ahamiyatli el dolor mushaklarning provokadasi realizar ejercicio para el codo.
El-jengibre hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, pered podría ser efectivo para redirir progresivamente el dolor mushaklari en el día a día.
Xulosa: Parece que el jengibre es efectivo en la reducción diaria del Dolor muscular y podría disminuir las molestias musculares causadas por el ejercicio físico.4. Los efectos antiinflamatorios puden ayudar en la osteoartrit
La osteoartrit es un problemma de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez artikulyar.
247 kishidan iborat osteoartrit va lola que tomaron ekstrakti bilan jengibre sufrieron menos dolor que los que se se doraron.
Otro estudio descubrió que una kombinación de jentibre, lentisco, canela y aceite de sesamo puede redurir el dolor y el malestar de los pacientes con osteoartrit, pero yakka aplica de forma toppica.
Xulosa: Mavjud estudios que demuestran que el jengibre es efectivo en la reducción de los síntomas de la osteoartrit, salud muy común muammosi yo'q.5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de teración es relativamente nueva, per se se cree que jengibre podría tener grandes antidiabetikaga qarshi kurashdi.
2015 yilgacha bu ko'rsatkich 12 kishini tashkil etadi. Tomaban 2 gramm vaznli diabetga qarshi kurashda 12 grammdan iborat.
También mejoró de forma drástica la prueba de gemoglobina glicosilada (HbA1c), un método para medir los niveles de azúcar en sangre. 12 ta davrga 10% ga kamaytirilishi kerak.
A (apoA) va apolipoproteínas A 1 (apoA 1), 23% los marcadores de las lipoproteínas oksidadalar tomonidan 28% ga kamayadi. Estos últimos son son los mayores, de riesgo en las cardiopatías.
Sin embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los natijalar son soníímentmente impesionantes, pero es necesario tasdiqlash bilan más studyaciones antes de que se puedan hacer recomendaciones.
Xulosa: Se demostrado que el jengibre diabet naychalari va azuccar en sangre y mejora varios facties de riesgo en las cardiopatías de los pacientes con diabet tipo 2 ni kamaytirish.6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión kronika
La indigestión crónica (dispepsiya) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Se cree que el retraso a la hora de vaciar el estómago es un factor importante en la digestión.
Como qiziqishini, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre el tiempo en el que que estómago se vacía de 16 a 12 minutga kamayadi.
24 ta individuos sanolar, 1,2 gramm miqdoridagi eng yaxshi ko'rsatkichlar va polvo antes de cada comida aceleró el proceso de vaciado en el estómago un 50%.
Xulosa: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo que puede natijasi foyda keltirishi bilan para las personas indigestión y malestar relacionado con el estómago.7. El jengibre en polvo podría redirir de forma importantativa el dolor hayz ko'rish
El dolor hayz (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo hayz.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
Un estestio, 150 mujeres tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
Xulosa: El jengibre parece ser muy efectivo, aksincha, dollarning hayz ko'rishi va toma al principio de la menstruación.8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) estacial muy relacionados bilan ko'paymoqda va el riesgo de padecer una cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran grippi va los niveles del LDL.
Eng yuqori darajadagi 85 kishidan 45 kishiga teng kolesterol, 3 gram-dan jengibre provokaron grandes redciones en la Mayoría de los indicadores para medir el colesterol.
Esta teoría estádia estadio con ratas hipotiroideas, en el que ekstrakto de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida o'xshash a la atorvastatina, una medicamento para redirir el colesterol.
Ambos estudios también mostraron redciones del colesterol jami en los triglicéridos de la sangre.
Xulosa: Mavjud evidencia de que tanto en hayes como en seres humanos el jengibre puede redirir de forma importantativa el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en sangre.9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a profilir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento no kontrolado de células anómalas.
El extracto de jengibre se est estadoado como un tratamiento alternativa para muchos tipos de cáncer.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
30 ta individuol, 2 gramm ekstrakti va jengibre al día redujo de forma importantativa las moléculas de señalización proinflamatorias en el.
Sin embargo, un estudio de seguimiento en individuos con alto riesgo de sufrir cáncer de yo'g'on ichak bilan tasdiqlanmagan estas teorías.
Mavjud alguna evidencia, aunque limitada de que el jengibre podría ser muy efectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
Xulosa: El cengibre contaene una sustancia llamada gingerol 6 que podría tener efektos protektsionerlarga qarshi. Sin embargo, se necesitan realizar más studyaciones.10. Eltsgeymer podría mejorar la funktsiyasi miya yarim himoyasi va Altsgeymerga qarshi
El estrés oksidativo y la yallig'lanish kronasi pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Altsgeymer y del dellive kognitivo relativo a la edad kompaniyalari bilan hamkorlikda ish olib borish.
Algunos estudios va hayvonlarning qon tarkibidagi antioksidantlar va bioaktivos del jengibre pueden inhibir las respuestas yallig'lanish yallig'lanishga qarshi ishlab chiqaruvchi en el serebro.
También mavjudligi evidencia de que el jengibre puede mejorar la funión miya yarim forma Directa. Medianed-dan 60 dan ortiq mujeresni ko'ring, demostró que el extracto de jengibre mejora el tiempo de reacción y la memoria de trabajo.
También mavjud bo'lgan sonlarni hisoblash va hayvonlarning demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función miya relacionada con la edad.
Xulosa:Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la función serebral en las mujeres mayores.11. El ingrediente activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
El gingerol, la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresk, puede disminuir el riesgo de infecciones.
Hech kim, ekstrakti de jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de bakteriyalar.
Es muy efectivo contra las bakterias orales relacionadas con las enfermedades yallig'lantier y periodontales, como la gingivitis y la periodontit.
El jengibre fresco también podría ser efectivo antivirus virusli mitral respiratorio humano (VSR), infektsion respiratorias kabi sabablarni keltirib chiqaradi.
12. ¿Algo mas?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es qadro de este término.
Carmen María Gonsales Morales-ga tegishli
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