Biotin nima uchun

Tarkib

• Tavsiya etilgan miqdor

Biotin, shuningdek H, B7 yoki B8 vitaminlari deb ham ataladi, organizmda terining, sochlarning va asab tizimining sog'lig'ini saqlash kabi muhim funktsiyalarni bajaradi.

Ushbu vitamin jigar, buyraklar, tuxum sarig'i, don va yong'oq kabi oziq-ovqat mahsulotlarida, shuningdek ichak florasida foydali bakteriyalar tomonidan ishlab chiqarilishi mumkin. Biotinga boy ovqatlar bilan jadvalga qarang.

Shunday qilib, ushbu ozuqani etarli darajada iste'mol qilish tanadagi quyidagi funktsiyalar uchun muhimdir:

1. Hujayralarda energiya ishlab chiqarishni ta'minlash;
2. Etarli darajada protein ishlab chiqarishni ta'minlash;
3. Tirnoqlarni va sochlarning ildizlarini mustahkamlang;
4. Teri, og'iz va ko'z sog'lig'ini saqlash;
5. Asab tizimining sog'lig'ini saqlash;
6. 2-toifa diabet kasalliklarida glyukemik nazoratni takomillashtirish;
7. Boshqa B vitaminlarini ichakka singdirishda yordam bering.

Biotin ichak florasi tomonidan ishlab chiqarilgandek, ichakni sog'lom saqlash va shu ozuqani yaxshi ishlab chiqarish uchun tolani iste'mol qilish va kuniga kamida 1,5 L suv ichish muhimdir.

Tavsiya etilgan miqdor

Biotin iste'mol qilishning tavsiya etilgan miqdori quyidagi jadvalda ko'rsatilgandek yoshga qarab o'zgaradi:

Biotin qo'shimchalarini ishlatish faqat ushbu ozuqa moddasi etishmay qolganda amalga oshirilishi kerak va har doim shifokor tomonidan tavsiya qilinishi kerak.