Bebe Rexha ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan hamkorlikda koronavirus tashvishi haqida maslahat berdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bebe Rexha o'zining ruhiy salomatligi bilan kurashish haqida gapirishdan qochmagan. Grammy nomzodi birinchi marta dunyoga 2019 yilda unga bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilganini aytdi va shu vaqtdan boshlab o'z platformasidan ruhiy salomatlik haqida kerakli suhbatlarni boshlash uchun foydalangan.

Yaqinda ruhiy salomatlik xabardorligi oyligi munosabati bilan qo'shiqchi ruhiy salomatlik bo'yicha milliy alyans (NAMI) bosh psixiatr va bosh shifokori Ken Dakvort bilan hamkorlik qilib, odamlarning hissiy farovonligini qanday saqlab qolish mumkinligi haqida maslahatlar berdi. koronavirus (COVID-19) pandemiyasining stressini boshqarishda tekshiring.

Ikkala suhbat ham tashvish haqida gapirib, Instagram -dagi jonli videoda boshlandi. ICYDK, AQShda 40 million odam anksiyete buzilishi bilan kurashmoqda, deya tushuntirdi doktor Dakvort. Ammo COVID-19 keng tarqalgan stressi bilan bu raqamlar oshishi kutilmoqda, dedi u. (Tegishli: jarohatlar bilan ishlashning 5 bosqichi, birinchi javob beruvchilar bilan ishlaydigan terapevtning so'zlariga ko'ra)

Albatta, tashvish kundalik hayotning ko'p qirralariga ta'sir qilishi mumkin, lekin doktor Dukvortning ta'kidlashicha, uyqu, ayniqsa, bu vaqtda tashvishlanayotgan odamlar uchun katta muammo bo'lishi mumkin. Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, taxminan 50-70 million amerikaliklar allaqachon uyqu buzilishiga ega - va bu oldin koronavirus hamma odamlarning hayotini o'zgartirdi. Endi pandemiya stressi odamlarni g'aroyib, ko'pincha xavotirga soladigan orzularga olib keladi, uyqu bilan bog'liq muammolardan, uxlab qolish muammosidan uxlashga qadar. ham ko'p. (Aslida, tadqiqotchilar koronavirus tashvishining uyquga uzoq muddatli ta'sirini o'rganishni boshlaydilar.)

Hatto Rekxa ham uyqu jadvali bilan qiynalayotganini aytib, yaqinda bir kecha bor-yo'g'i ikki yarim soat uxlaganini tan oldi, chunki uning xayolida tashvishli fikrlar bor edi. Doktor Dakvort, xuddi shunday uyqu muammolari bilan kurashayotganlar uchun, yotishdan oldin ongingiz va tanangizni tinchlantiradigan tartib yaratishni taklif qildi. Ha, COVID-19 yangiliklaridan xabardor bo‘lish juda muhim, lekin buni haddan tashqari ko‘p qilish (ayniqsa, tunda) ijtimoiy izolyatsiya, ish joyini yo‘qotish va yaqinlashib kelayotgan sog‘liq muammolari tufayli allaqachon his qilayotgan stressni kuchaytirishi mumkin. boshqa masalalar, - tushuntirdi u.

Doktor Dakvort yangiliklar tasmasiga yopishib qolish o‘rniga kitob o‘qishni, do‘stlar bilan suhbatlashishni, sayr qilishni va hatto Scrabble kabi o‘yinlarni o‘ynashni tavsiya qildi. t bu stressni o'zingiz bilan yotoqqa olib keling, deb tushuntirdi u. "Biz allaqachon [pandemiya natijasida] xavotirdamiz, agar siz ommaviy axborot vositalarining ma'lumotlarini kamaytirsangiz, siz yaxshi uxlash imkoniyatini ilgari surasiz", dedi u. (Tegishli: Men uyali telefonimni yotqizishni to'xtatganimda o'rgangan 5 narsa)

Agar siz kerakli dam olayotgan bo'lsangiz ham, Rexha va doktor Dakvort, tashvish hali ham boshqacha tarzda buzilishi mumkinligini tan olishdi. Agar shunday bo'lsa, bu his -tuyg'ularni chetga surib qo'yish emas, balki ularga qarshi turish muhim, deydi doktor Dakvort. "Agar siz haqiqatan ham tashvish tufayli hayotingizda jiddiy uzilishlarga duch kelsangiz, men buni inkor etishga urinmasdim va sizga yordam berishni xohlardim", dedi u.

Shaxsiy tajribasidan so'zlab, Rexha ruhiy salomatlik haqida gap ketganda, o'zingizni himoya qilish muhimligini ta'kidladi. "Siz o'zingizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishingiz va o'zingiz bilan ishlashingiz kerak", dedi u. "Men tashvish va ruhiy salomatlikdan topgan yagona narsa shundaki, siz unga qarshi tura olmaysiz va unga qarshi kurasha olmaysiz. Menimcha, siz bunga qarshi kurashishingiz kerak." (Tegishli: terapiyani birinchi marta tayinlash nima uchun qiyin?)

Doktor Dakvort ta'kidlaganidek, mukammal dunyoda, hozirda professional ruhiy sog'liqni saqlash xizmatiga ega bo'lishni istagan har bir kishi bunga ega bo'ladi. Afsuski, bu hamma uchun ham haqiqat emas. Aytgancha, tibbiy sug'urtasi bo'lmagan va individual davolanishga qodir bo'lmaganlar uchun resurslar mavjud. Doktor Dakvort iqtisodiy jihatdan nochor shaxslarga bepul yoki nominal narxda xulq-atvor va ruhiy salomatlik xizmatini taklif qiladigan xizmatlarni ko'rib chiqishni tavsiya qildi. (Terapiya va ruhiy salomatlik uchun ilovalar ham hayotiy variantlardir. AF buzilganida terapiyaga borishning yana bir qancha usullari.)

Favqulodda ruhiy holatlar uchun doktor Dukvort odamlarni o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy ishonch telefoniga yubordi, bu odamlarga o'z joniga qasd qilish inqirozi va/yoki og'ir hissiy xavotirda yordam beradigan erkin va maxfiy hissiy qo'llab -quvvatlash platformasi. (Tegishli: AQShda o'z joniga qasd qilish tezligining oshishi haqida hamma bilishi kerak bo'lgan narsa)

Rexha doktor Dakvort bilan suhbatini shunday noaniq paytlarda o'z muxlislariga hissiy qo'llab -quvvatlash bilan yakunladi: "Men bilaman, vaqtlar og'ir va juda zerikarli, lekin sen o'z pidjaging bo'lishing kerak", dedi u. "Oila a'zolaringiz bilan gaplashing, do'stlaringiz bilan gaplashing, faqat his -tuyg'ularingizni chiqaring. Siz kuchli va hamma narsaga dosh bera olasiz."

Uchun ko'rib chiqish