Psoriaz teri uchun yumshoq muloyimlik bo'yicha 8 ta fokus

Tarkib

• 1. Har kuni nemlendirin
• 2. Issiq hammomlarni qabul qiling
• 3. Yengil ovma
• 4. Quyosh oling
• 5. Ratsioningizni o'zgartiring
• 6. Stressingizni boshqaring
• 7. Shkafni kapital ta'mirlang
• 8. Ishonchli bo'ling

Toshbaqa kasalligi bilan yashash, ayniqsa, alangalanish paytida terida o'zingizni qulay his qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Quruqlik va qorayish kabi alomatlar noqulay va og'riqli bo'lishi mumkin. Ba'zan siz hatto ijtimoiy bo'lish o'rniga uyda qolish kerakligini his qilishingiz mumkin.

Ammo toshbaqa kasalligi sizning hayotingizni boshqarishi shart emas. Toshbaqa kasalligining ba'zi alomatlarini engillashtirishga yordam beradigan ushbu sakkizta oddiy go'zallik fokuslarini sinab ko'ring.

1. Har kuni nemlendirin

Teringizni namlanib turish - bu toshbaqa kasalligini davolashning oddiy, ammo samarali usuli. Bozorda terining quruq yoki qichishishini davolashda yordam beradigan ko'plab namlovchi kremlar, losonlar va malhamlar mavjud. Qaysi biri sizga mos kelishi mumkinligi haqida doktoringizga murojaat qiling.

Namlagichni qo'llashning eng yaxshi vaqti, vannadan yoki dushdan chiqqandan so'ng, teringiz yumshoq va nam bo'lganda bo'ladi. Sovuq ob-havo sharoitida siz kuniga bir necha marta namlovchi vositani surtishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yoz oylarida teringizni haddan tashqari to'ydirmaslik uchun har kuni bir yoki ikki marta namlashga harakat qiling.

2. Issiq hammomlarni qabul qiling

Issiq vannalar quruq teri va qichishish kabi toshbaqa kasalliklari alomatlarini engillashtirish uchun juda yaxshi. Achchiqlanishni oldini olish uchun har doim yumshoq sovunni ishlatishingiz kerak. Ammo bir oz hashamatli his qilishni istasangiz, hammom moyi, jo'xori uni yoki Epsom tuzlarini qo'shsangiz yaxshi bo'ladi. Issiq dush qabul qilishdan qochishga harakat qiling, chunki ular ko'pincha teringizni quritishi mumkin. Hammomni tugatgandan so'ng, sochilib ketmaslik uchun sochiqni butun vujudga surishdan ko'ra, teringizni yumshoq qilib quriting.

3. Yengil ovma

Hammom paytida yoki bo'yanishni olib tashlashda, teringizni bezovta qilmaslik uchun doimo ozgina tozalang. Sizning toshbaqa kasalligingiz alomatlarini kuchaytirishi mumkin bo'lgan lofalar kabi ko'proq aşındırıcı variantlar o'rniga yumshoq matolardan foydalaning. Iloji bo'lsa, yumshoq yoki kimyoviy moddalarsiz go'zallik mahsulotlaridan foydalanishga harakat qiling. Shuningdek, toshbaqa kasalligining sezgir joylarini teringizda qirib tashlamang, termang yoki silamang, qanchalik yaxshi bo'lsa ham.

4. Quyosh oling

Toshbaqa kasalligi terisi quyosh nurlaridan ultrabinafsha nurlar ta'sirida katta foyda ko'rishi mumkin. Har kuni kamida 15 daqiqa ochiq havoda o'tkazishga harakat qiling. Ammo haddan oshmang - quyosh yonishi ba'zida alevlenmalarni keltirib chiqarishi mumkin. Muntazam, nazorat ostida bo'lgan quyosh nurlari simptomlarni boshqarishga va umumiy farovonlik tuyg'usini yaxshilashga yordam beradi. Qish oylarida, quyosh nuri kamroq bo'lganida, sizning shifokoringiz ultrabinafsha nurlari o'rnini bosadigan fototerapiya muolajalarini taqdim etishi mumkin.

5. Ratsioningizni o'zgartiring

Tadqiqotchilar toshbaqa kasalligi va parhez o'rtasida hali ham mustahkam aloqani o'rnatmagan bo'lsalar-da, toshbaqa kasalligiga chalingan ko'plab odamlar yallig'lanishga qarshi parhezni qabul qilishning ijobiy natijalarini ko'rishdi. Yallig'lanishni kamaytirish uchun eng yaxshi ovqatlar omega-3 yog 'kislotalari (yong'oq, zaytun moyi, oshqovoq urug'lari) va rang-barang meva va sabzavotlar (ismaloq, sabzi, ko'k, mango). Odatda, qizil go'sht, sut mahsulotlari va tungi sabzavot (pomidor, kartoshka, qalampir) kabi yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling.

6. Stressingizni boshqaring

Agar siz stress darajasini nazorat ostida ushlab tura olsangiz, teringiz sog'lom ko'rinishga kirishishi mumkin. Haddan tashqari stress, toshbaqa kasalligining alangalanishi bilan bog'liq. Yonuvchanlik stressning muhim manbai bo'lganligi sababli, agar u to'g'ri boshqarilmasa, bu xavfli tsikl bo'lishi mumkin.

O'zingizning uy sharoitida stress darajasini kamaytirishning bir qator tez va oson usullari mavjud, masalan meditatsiya, yoga va chuqur nafas olish texnikasi. Biroz jismoniy mashqlar uchun tashqariga chiqish, shuningdek, quyosh ostida foydali vaqtni qo'shimcha ravishda stressni yo'qotishga yordam beradi. Ammo o'zingizni ortiqcha sarflashingiz shart emas. Hatto sizning mahallangiz atrofida tez yurish ham stressni engillashtiradi va xotirjamlik va xotirjamlik hissini kuchaytiradi.

7. Shkafni kapital ta'mirlang

Sizning psoriazingizni bezovta qilmaydigan funktsional va zamonaviy shkafning kaliti - bu qatlamlar. Jun va poliester kabi og'irroq matolar tirnalishi mumkin va terining sezgir parchalariga qarshi noqulay ishqalanishga olib kelishi mumkin. Pastki qismida paxta yoki bambuk kabi silliq, yumshoq mato bilan qatlamlarga kiyinishga harakat qiling.

Qattiqroq bo'lgandan ko'ra yumshoqroq kiyimlarni tanlash ham yaxshi fikr. O'zingizning uslubingizga biron bir katta o'zgartirish kiritishingiz kerakligini his qilmang, lekin shuni yodda tutingki, eng yoqimli tor jinsi yoki spandeks shimlari alangalanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkin.

8. Ishonchli bo'ling

Va nihoyat, toshbaqa kasalligini nazorat qilish uchun muhim go'zallik maslahati - teringizga ishonchli va qulay bo'lish. Albatta, ba'zida siz o'zingizni his qilishingiz mumkin bo'lgan alevlenmalarni boshdan kechirasiz. Ammo siz o'zingizning kimligingizga egalik qilishingizni boshqaradigan dunyoga ko'rsatishingiz mumkin. Sizning toshbaqa kasalligi sizning o'zingizning qadringizni aniqlashiga yo'l qo'ymang.

Shuningdek, sizning ijtimoiy doirangizdagi odamlar savollari bo'lsa, sizning ahvolingiz to'g'risida gaplashishga ochiq bo'ling. Do'stlaringiz va oilangiz toshbaqa kasalligi to'g'risida qanchalik ko'p ma'lumotga ega bo'lsa, shuncha kamroq buni yashirishingizga to'g'ri keladi.