Gut uchun banan: Purin tarkibida kam, S vitaminida yuqori

Tarkib

• Gut
• Banan va podagra
• Boshqa kam purinli ovqatlar
• Agar sizda podagra bo'lsa, ovqatlanmaslik (yoki xizmat ko'rsatish hajmini cheklash)
• Olib ketish

Gut

Nuklein kislotasi - tanamizning muhim qurilish qismlaridan biri - purin deb nomlangan moddalarni o'z ichiga oladi. Purinlarning chiqindi mahsuloti siydik kislotasi.

Agar tanada siydik kislotasi juda ko'p bo'lsa, u bo'g'imlarda yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqaradigan kristallarni hosil qilishi mumkin. Ushbu metabolik kasallik gut deb nomlanadi.

Gutni keltirib chiqaradigan boshqa omillar mavjud bo'lsa-da, tanangizdagi siydik kislotasi darajasi qancha ko'p bo'lsa, podagin yallig'lanishi, shishishi va og'rig'i ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Banan va podagra

Sog'liqni saqlash sohasidagi sifat va samaradorlik institutining 2015 yilgi maqolasiga ko'ra, parhezingizni o'zgartirish siydik kislotasi miqdorini pasaytirishga yordam beradi.

Kam purinli dietani iste'mol qilish siydik kislotasi ishlab chiqarishni kamaytirishi kerak, bu esa o'z navbatida podagra hujumini kamaytirishi mumkin.

Banan - bu kam purinli taom. Shuningdek, ular S vitaminiga boydirlar. 2009 yilda Ichki kasalliklar arxivida chop etilgan maqolada C vitaminini ko'proq iste'mol qilish podagra xavfi bilan bog'liq degan xulosaga keldi.

Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi vazirligi (USDA) ta'kidlashicha, katta banan tarkibida 11,8 mg S vitamini mavjud.

Mayo klinikasiga ko'ra, katta yoshli ayollar uchun tavsiya etilgan sutkalik S vitamini miqdori 75 mg, katta yoshli erkaklar uchun esa 90 mg. Bu ayol uchun tavsiya etilgan sutkalik vitaminning qariyb 16 foizini va erkak uchun 13 foizni ta'minlaydigan katta bananni anglatadi.

Boshqa kam purinli ovqatlar

Sizning dietangizni o'zgartirish gutni davolay olmasa ham, bu qo'shma shikastlanishning rivojlanishini sekinlashtirishi va qoningizdagi siydik kislotasi miqdorini kamaytirish orqali takroriy hujumlar xavfini kamaytirishi mumkin.

Bananga qo'shimcha ravishda, dietangizga qo'shimcha ravishda quyi purinli boshqa mahsulotlar ham mavjud:

• mevalar
• qorong'i rezavorlar
• sabzavotlar (Mayo klinikasiga ko'ra, purinlarga boy sabzavotlar - masalan, ismaloq va qushqo'nmas - podagra yoki podagra hujumini xavfini oshirmaydi)
• yong'oq (shu jumladan yerfıstığı yog'i)
• kam yog'li va yog'siz sut mahsulotlari (sut, qatiq, pishloq)
• tuxum
• kartoshka
• tofu
• makaron

Agar sizda podagra bo'lsa, ovqatlanmaslik (yoki xizmat ko'rsatish hajmini cheklash)

Agar sizda podagra bo'lsa, oldini olish uchun ba'zi ovqatlar mavjud:

• shakarli ichimliklar
• shakarli ovqatlar
• yuqori fruktoza jo'xori siropi
• qizil go'sht (mol go'shti, qo'zichoq, cho'chqa go'shti)
• organ va bez bezlari (jigar, shirinliklar, buyraklar)
• Bekon
• dengiz mahsulotlari
• alkogol (distillangan suyuqlik va pivo)

Olib ketish

Bananlarda purinlar kam va S vitaminlari ko'p, bu esa sizda podagra bo'lsa, ularni iste'mol qilish uchun yaxshi taom bo'ladi.

Oziq-ovqatingizni banan singari past purinli oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olsangiz, qoningizdagi siydik kislotasi miqdorini kamaytirib, takroriy gut hujumi xavfini kamaytirasiz. Ammo, gutni davolash uchun siz hali ham dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Gutni qanday boshqarish va gut hujumi xavfini kamaytirish haqida doktoringiz bilan gaplashing.