Ballet Fitness: bu nima va uning asosiy afzalliklari

Tarkib

• Balet fitnesining afzalliklari

Balet fitnes - bu balerina Betina Dantas tomonidan yaratilgan sport zalining mashq turi, u balet mashg'ulotlarining qadamlari va holatini og'irlik mashqlari bilan, masalan, o'tirish, mashg'ulot va mashg'ulotlar bilan aralashtirib yuboradi, masalan, shug'ullanuvchilar uchun juda yaxshi imkoniyat. Sport zalining kuch-quvvat mashqlari bir xilligini yoqtiradi.

Nomiga qaramay, balet fitnes mashg'ulotlarini o'tkazish uchun balet haqida bilimga ega bo'lish shart emas, chunki asosiy printsiplar va tana pozitsiyalari mashg'ulotlar davomida har kuni tabiiy bo'lib, mashg'ulotlar davomida mashq qilinadi.

Shunday qilib, balet fitnes mashg'ulotlari odatdagi vazn mashqlari bilan solishtirganda ko'proq qiziqarli bo'lishidan tashqari, atigi 30 daqiqada 790 kkalgacha yo'qotish, holatni yaxshilash, mushaklarning ta'rifi va moslashuvchanligini oshirish kabi ko'plab foyda keltiradi.

Balet fitnesining afzalliklari

Balet fitnes mashg'ulotlari barcha mushak guruhlarida ishlaydi va harakatni muvofiqlashtirishga yordam beradi, ularning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

• Mushaklarning ohanglari va ta'rifi yaxshilandi;
• Moslashuvchanlikni oshirish;
• Ozish;
• Nafas olish qobiliyatini yaxshilaydi;
• Tana muvozanatini oshirish;
• Tana holatini yaxshilash.

Bundan tashqari, fitnes baleti xotira hajmi ustida ishlash uchun juda yaxshi, chunki xoreografiya va balet pozitsiyalarini bezash kerak, masalan. plié, tendu yoki pirouette, masalan, va bu interaktiv faoliyat, chunki u guruhda amalga oshiriladi.

Ushbu imtiyozlarga erishish uchun haftada 2 dan 3 gacha mashg'ulotlar o'tkazish tavsiya etiladi, chunki har bir sinfda tananing barcha mushaklarini tayyorlashni ta'minlaydigan turli mushak guruhlari ishlaydi.

Ma'lumotlaringizni quyida kiriting va har bir jismoniy mashqlar uchun qancha kaloriya sarflayotganingizni bilib oling:

Masalan, Zumba yoki Pilates kabi sport zalida vazn yo'qotishga yordam beradigan boshqa tadbirlar haqida bilib oling.