Dietologdan so'rang: Baxtli soat strategiyalari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol: Baxtli soatga yaqinlashishning eng yaxshi usullari qanday?

A: O'zingizning shovqiningizni nazorat qilish haqida gap ketganda, ba'zi omillar sizning nazoratingizdan tashqarida, ammo sizning nazoratingiz ostida bo'lgan boshqa narsalar ham borki, ular o'zingizni qanday his qilishni kamaytirishga yordam beradi. Keling, ikkalasini ham ko'rib chiqaylik.

Sizning nazoratingizdan tashqarida: Genetika

Sizning ichimliklaringizni qanchalik tez his etishingiz asosan genetikaga bog'liq. Sizning genetika sizning spirtli dehidrogenaza fermentlaringiz va alkogolning parchalanishiga javob beradigan boshqa fermentlarning darajasi va funktsiyasini aniqlaydi. Afsuski, siz bu genetik moyilliklardan hech birini chetlab o'tolmaysiz, shuning uchun ularni tanib olish va shunga muvofiq harakat qilish juda muhimdir.

Osiyo millatiga mansub odamlar, odatda, spirtli ichimliklarni almashinadigan fermentlardagi mutatsiyalar tufayli ichish paytida yonoqlari qizarib ketadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tubjoy amerikalik odamlar spirtli ichimliklarni juda sekin metabollashadi va shuning uchun tezroq shovqin-suronni his qilishadi.

Etnik farqlardan tashqari, ayollarda alkogol dehidrogenaza darajasi odatda past bo'lib, erkaklarnikiga qaraganda spirtli ichimliklarni metabolizatsiya qilish qobiliyatini kamaytiradi.

Sizning nazoratingizdan tashqarida: gormonlar

Estrogen alkogol almashinuvini sekinlashtirishi mumkin, bu esa zerikarli his qilish vaqtini kamaytiradi. Agar siz gormonlarni almashtirish terapiyasi yoki estrogenga asoslangan tug'ilishni nazorat qilishda bo'lsangiz, buni hisobga olish muhimdir.

Sizning nazoratingizda: Oziq-ovqat

Oziq-ovqat - bu qon oqimidagi eng yuqori cho'qqini kamaytirish va shu bilan shovqinni kamaytirish uchun alkogolning so'rilishini sekinlashtirish uchun eng yaxshi strategiyalaringizdan biridir. Yog 'va oqsil oshqozoningizning bo'shatishini sekinlashtiradigan ikkita oziq moddalardir. Mahalliy barda yog 'va oqsilning eng keng tarqalgan manbalaridan biri yong'oqlardir, ular tarkibida tolalar ham bor, bu sizning oshqozoningizdan oziq -ovqat va ichimliklar chiqarilishini sekinlashtiradigan boshqa ozuqa. Barda har doim yangi piyola yong'oq so'rang, chunki hozirgi idishda qanday bakteriyalar yashiringanini bilmaysiz. Agar siz ko'proq sharob ichishni yaxshi ko'rsangiz, pishloq yog'li-oqsilli oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirishga mos keladi. Kokteyl kechalari va baxtli soatlarda tez-tez uchraydigan boshqa protein variantlari qisqichbaqalar va dudlangan lososdir, ikkinchisi ham yog'ga ega.

Sizning nazoratingizda: ichish tezligi

O'rtacha, siz bir soat ichida bitta ichimlik alkogolini metabolizatsiya qilishingiz mumkin (ikki soatdan keyin qondagi alkogol darajasi to'liq nolga qaytadi), shuning uchun bu nisbatga rioya qiling. Siz buni ichimliklaringizni ozgina suyultirish orqali optimallashtirishingiz mumkin. Bu sharob bilan mumkin emas, lekin agar siz pivo ichsangiz, engil pivoni tanlang. Aralash ichimlik uchun qo'shimcha soda qo'shishni so'rang. Bu sizning ichimligingizdagi alkogol tarkibini suyultiradi, shu bilan birga ichimlikni uzoqroq saqlashga imkon beradi. bar

Shuni unutmangki, qancha ovqat yeyishingiz va ichimliklar orasida qancha kutishingizga qaramay, er-xotin bo'lgandan keyin, taksiga o'tirish yoki ichmagan do'stingiz bilan uyga qaytish yaxshiroqdir.

Uchun ko'rib chiqish