KOAH va tashvish

Tarkib

• Nafas olish xavotiri tsikli
• Xavotir bilan kurashish
• Nafasni qayta tayyorlash
• Maslahat va terapiya
• Xamirturush
• Vahima hujumlari: savol-javob
• Savol:
• Javob:

KOAH bilan kasallangan ko'plab odamlar turli sabablarga ko'ra tashvishga tushishadi. Nafas olishda qiynalganingizda, miyangiz signal berib, biron bir narsa noto'g'ri ekanligini ogohlantiradi. Bu tashvish yoki vahima qo'zg'atishi mumkin.

Progressiv o'pka kasalligi haqida o'ylashda bezovtalik hissi ham paydo bo'lishi mumkin. Siz qiyin nafas olish epizodini boshdan kechirishingizdan xavotirlanishingiz mumkin. KOAHni davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar ham tashvishlanish hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Nafas olish xavotiri tsikli

Anksiyete va KOAH ko'pincha nafas olish davrini yaratadi. Nafas olish hissi vahima qo'zg'atishi mumkin, bu sizni ko'proq tashvishga solishi va nafas olishni yanada qiyinlashtirishi mumkin. Agar siz ushbu nafas olish-xavotir-nafas olish tsikliga tushib qolsangiz, tashvish alomatlarini KOAH belgilaridan ajratib olish qiyin kechishi mumkin.

Surunkali kasallikka chalinganingizda xavotirga tushish yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Bu sizning davolanish rejangizga rioya qilishingizni, alomatlaringizga e'tibor berishingizni va qachon tibbiy yordamga murojaat qilishingizni bilishingizni talab qilishi mumkin. Ammo haddan tashqari tashvish hayotingiz sifatiga jiddiy ta'sir qilishi mumkin.

Siz shifokorga yoki kasalxonaga kerak bo'lgandan ko'ra tez-tez murojaat qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz itni sayr qilish yoki bog'dorchilik kabi nafas olishga olib keladigan yoqimli ijtimoiy va bo'sh vaqtlardan qochishingiz mumkin.

Xavotir bilan kurashish

KOAH bo'lmagan odamlarga ba'zida diazepam (Valium) yoki alprazolam (Xanax) kabi tashvishga qarshi dorilar buyuriladi. Ammo bu dorilar nafas qisqarishining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa KOAHni yomonlashishiga olib keladi va siz foydalanadigan boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan ushbu dorilar qaramlik va giyohvandlik muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Buspirone (BuSpar) kabi nafas olishga xalaqit bermaydigan, bezovtalanishga qarshi dori-darmonlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) va sitalopram (Celexa) kabi ba'zi antidepressantlar ham tashvishni kamaytiradi. Shifokoringiz sizga qanday dori eng yaxshi ta'sir qilishini aniqlashga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, barcha dorilar yon ta'sirga ega. Ushbu dori-darmonlarni birinchi boshlaganingizda xavotir, ichak buzilishi, bosh og'rig'i yoki ko'ngil aynish kuchayishi mumkin. Doktoringizdan past dozadan boshlash va yo'lingizni ko'tarish haqida so'rang. Bu sizning tanangizga yangi dori-darmonlarga moslashishga vaqt beradi.

Dori-darmonlarni tashvishlanishni kamaytirishning boshqa usullari bilan birlashtirib, samaradorligini oshirishingiz mumkin. U sizni o'pkada reabilitatsiya dasturiga yo'naltira oladimi yoki yo'qligini so'rang. Ushbu dasturlar sizning xavotiringizni engish uchun KOAH va kurash strategiyalari to'g'risida ma'lumot beradi. O'pka reabilitatsiyasida o'rganadigan eng muhim narsalardan biri bu yanada samarali nafas olishdir.

Nafasni qayta tayyorlash

Nozik labda nafas olish kabi nafas olish usullari sizga yordam berishi mumkin:

• ishni nafas olishdan chiqaring
• nafasingizni sekinlashtiring
• havoni uzoqroq ushlab turing
• qanday qilib dam olishni o'rganing

Yuzli labda nafas olish uchun tanangizning yuqori qismini bo'shatib, ikki marta hisoblash uchun burun orqali asta-sekin nafas oling. So'ngra hushtak chalib, og'zingizdan to'rtta songa qadar sekin nafas olgandek lablaringizni tozalang.

Maslahat va terapiya

KOAH bilan kasallangan ko'plab odamlar, individual konsultatsiya tashvishlanishni kamaytirishda samaralidir. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - bu gevşeme texnikasi va nafas olish mashqlari orqali tashvish belgilarini kamaytirishga yordam beradigan keng tarqalgan terapiya.

Guruh bo'yicha maslahat va yordam guruhlari sizga KOAH va tashvish bilan qanday kurashishni o'rganishingizga yordam beradi. Xuddi shu sog'liq muammolari bilan shug'ullanadigan boshqalar bilan birga bo'lish, o'zingizni kamroq his qilishingizga yordam beradi.

Xamirturush

KOAH o'zi etarli darajada stressli bo'lishi mumkin. Buning ustiga tashvish bilan kurashish narsalarni murakkablashtirishi mumkin, ammo sizda davolash usullari mavjud. Agar tashvishlanish alomatlarini sezishni boshlasangiz, u kundalik hayotingizga ta'sir qilishidan oldin, shifokoringiz bilan suhbatlashing va davolanishni toping.

Vahima hujumlari: savol-javob

Savol:

Vahima hujumlari va KOAH o'rtasidagi bog'liqlik qanday?

Anonim bemor

Javob:

KOAH bo'lsa, vahima qo'zg'atishi nafas olish muammolarining alangalanishiga juda o'xshash bo'lishi mumkin. Siz kutilmaganda yuragingiz yugurayotganini va nafasingiz qiyinlashayotganini sezishingiz mumkin. Siz uyqusizlik va karıncalanma yoki ko'kragingiz siqilganligini sezishingiz mumkin. Biroq, vahima hujumi o'z-o'zidan to'xtashi mumkin. O'zingizning vahima qo'zg'ashingiz bilan qanday kurashish rejasini tuzsangiz, siz simptomlaringizni nazorat qilishingiz va shoshilinch yordam xonasiga keraksiz sayohatdan qochishingiz mumkin.

• Vazifaga e'tiboringizni qaratib, chalg'itadigan narsalardan foydalaning. Masalan: mushtlaringizni ochish va yopish, 50 ga qadar hisoblash yoki alifboni o'qish sizning ongingizni o'zingizning his-tuyg'ularingizdan boshqa narsalarga e'tibor berishga majbur qiladi.
• labda nafas olish yoki boshqa nafas olish mashqlari simptomlaringizni boshqarishi mumkin. Meditatsiya yoki qo'shiq aytish ham foydali bo'lishi mumkin.
• Ijobiy tasavvur: Agar plyaj, ochiq o'tloq yoki tog 'oqimiga o'xshash joyni tasavvur qiling. O'zingizni u erda, osoyishta va nafas olishni osonroq tasavvur qilib ko'ring.
• Vahima qo'zg'ash paytida spirtli ichimliklar yoki kofein ichmang, chekmang. Bu sizning alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin. Nafas olish tavsiya etilmaydi.
• Professional yordam oling - maslahatchi sizni xavotir va vahimani boshqarish uchun boshqa vositalarni o'rgatishi mumkin

Judith Marcin, MD oilaviy tibbiyot Javoblari bizning tibbiyot mutaxassislarimizning fikrlarini anglatadi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy maslahat deb hisoblanmasligi kerak.