Narsist bilan uchrashayotganingizning 11 ta alomati - va undan qanday chiqib ketish kerakligi

Tarkib

• NPD uchun 9 rasmiy mezon
  
• 1. Ular maftunkor AF edi ... avvaliga
• 2. Ular o'zlarining qanchalik buyuk ekanliklari haqida suhbatlashib, suhbatni cho'chqa qilishadi
• 3. Ular sizning maqtovlaringizdan to'yishadi
• 4. Ularga hamdardlik etishmaydi
• 5. Ularning uzoq muddatli do'stlari yo'q (yoki ko'p)
• O'zingizga beradigan savollar
  
• 6. Ular sizni doimo tanlaydilar
• 7. Ular sizni yoqtiradi
• 8. Ular munosabatlarni aniqlash atrofida raqsga tushishadi
• 9. Ular hamma narsada haq deb o'ylashadi ... va hech qachon kechirim so'ramaydilar
• 10. Ular bilan ajrashmoqchi bo'lganingizda ular vahimaga tushishadi
• 11. ... va ularga haqiqatan ham ishingiz tugaganligini ko'rsatganingizda, ular g'azablanishadi
• Yaxshi, shuning uchun siz narsist bilan uchrashyapsiz ... endi nima bo'ladi?
• Narsist bilan ajralishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak
  

Narsissistik shaxsiyat buzilishi o'ziga ishonish yoki o'ziga singib ketish bilan bir xil emas.

Agar kimdir tanishish profilida juda ko'p selfi yoki egiluvchan rasmlarni joylashtirsa yoki birinchi uchrashuv paytida doimiy ravishda o'zlari haqida gaplashsa, biz ularni narsist deb atashimiz mumkin.

Ammo haqiqiy narsisist - bu narsistik shaxs buzilishi (NPD) bilan kasallangan kishi. Bu quyidagilar bilan tavsiflangan ruhiy salomatlik holati:

• oshirilgan muhimlik hissi
• haddan tashqari e'tibor va hayratga bo'lgan chuqur ehtiyoj
• boshqalarga hamdardlik etishmasligi
• ko'pincha bezovta qiluvchi munosabatlarga ega

LMHC litsenziyali terapevti Rebekka Vaylerning ta'kidlashicha, bu boshqalarning (odatda haddan tashqari) hisobiga xudbinlikdir, shuningdek boshqalarning his-tuyg'ularini umuman ko'rib chiqa olmaydi.

NPD, aksariyat ruhiy salomatlik yoki kishilik kasalliklari singari, oq-qora emas. "Narsisizm spektrga tushadi", deb tushuntiradi Beverli Hills oilasi va munosabatlari psixoterapevti doktor Fran Uolfish, "O'zini o'zi biladigan ota-ona" muallifi.

Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasining eng so'nggi nashrida NPD uchun to'qqizta mezon keltirilgan, ammo kimdir narkotsist sifatida klinik jihatdan malakaga ega bo'lish uchun ulardan faqat beshtasiga to'g'ri kelishi kerakligini ko'rsatmoqda.

NPD uchun 9 rasmiy mezon

• o'z-o'zini ahamiyatga ega bo'lgan ulkan tuyg'u
• cheksiz muvaffaqiyat, kuch, yorqinlik, go'zallik yoki ideal sevgi xayollari bilan ovora bo'lish
• e'tiqod ular maxsus va noyob va faqat boshqa maxsus yoki yuqori martabali odamlar yoki muassasalar tomonidan tushunilishi yoki ular bilan bog'lanishi kerak
• haddan tashqari hayratga ehtiyoj
• huquq hissi
• shaxslararo ekspluatatsion xatti-harakatlar
• hamdardlik etishmasligi
• boshqalarga hasad qilish yoki boshqalarning ularga hasad qilishiga ishonish
• mag'rur va mag'rur xatti-harakatlar yoki munosabatlarning namoyishi

Aytish kerakki, "rasmiy" diagnostika mezonlarini bilish, odatda, narkozni aniqlashni osonlashtirmaydi, ayniqsa, siz u bilan romantik aloqada bo'lganingizda. Odatda malakali mutaxassis tashxisisiz birovning NPD borligini aniqlash mumkin emas.

Bundan tashqari, kimdir narsist bilan uchrashyapsizmi deb hayron bo'lganda, ular umuman "NPD bormi?" Deb o'ylamaydilar. Ular o'zlariga qanday munosabatda bo'lishlari uzoq muddatda sog'lom va barqaror bo'ladimi deb hayron bo'lishmoqda. Iltimos, suhbatda sherigingizni tashxislashdan saqlaning. Aksincha, munosabatlaringizning sog'lig'i haqida bir oz ma'lumot olish uchun o'qing.

Siz xavotirga tushganingiz uchun shu erdasiz va sog'lig'ingiz xavf ostida bo'lsa, bu tashvish kuchga kiradi. Agar siz ushbu belgilar mos keladi deb hisoblasangiz, biz sizga vaziyatni qanday hal qilish bo'yicha maslahatlar beramiz.

1. Ular maftunkor AF edi ... avvaliga

Bu ertak sifatida boshlandi. Ehtimol, ular sizga doimiy ravishda SMS yuborishgan yoki sizni birinchi oy ichida yaxshi ko'rishlarini aytishgan - buni mutaxassislar "muhabbat bombasi" deb atashadi.

Ehtimol, ular sizga qanchalik aqlli ekanligingizni aytib berishadi yoki siz bir-biringizni ko'rishni boshlagan bo'lsangiz ham, qanchalik mos ekanligingizni ta'kidlashlari mumkin.

"Narcissistlar o'zlarini boshqa maxsus odamlar bilan bo'lishga loyiq deb bilishadi va ularni faqat maxsus odamlar ularni to'liq qadrlashi mumkin", deydi Nedra Glover Tavvab, LCSW, Shimoliy Karolina shtatidagi Charlotte shahridagi Kaleydoskop bo'yicha maslahat asoschisi.

Ammo siz ularning ko'nglini pir qiladigan narsa qilishingiz bilanoq, ular sizga murojaat qilishlari mumkin.

Va odatda siz aniq nima qilganingiz haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lmaysiz, deydi Tavvab. "Narsistlar sizga qanday munosabatda bo'lishsa yoki sizga murojaat qilsalar, aslida siz bilan hech qanday aloqasi yo'q va o'zlarining (e'tiqodlari) bilan bog'liq barcha narsalar".

Vaylerning maslahati: Agar kimdir boshida juda kuchli maydonga tushgan bo'lsa, ehtiyot bo'ling. Albatta, biz hammamizga havas qilishni yaxshi ko'ramiz. Ammo haqiqiy muhabbatni tarbiyalash va o'stirish kerak.

«Agar ular sizni chindan ham sevishlari uchun hali erta deb hisoblasangiz, ehtimol shundaydir. Yoki ular sizni yaxshi ko'rishlari uchun siz haqingizda etarlicha ma'lumotga ega emasligini his qilsangiz, ehtimol ular yo'q ", deydi Vayler. NPD bilan kasallangan odamlar munosabatlarning boshida yuzaki aloqalarni o'rnatishga harakat qilishadi.

2. Ular o'zlarining qanchalik buyuk ekanliklari haqida suhbatlashib, suhbatni cho'chqa qilishadi

"Narsissistlar o'zlarining yutuqlari va yutuqlari haqida doimo ulug'vorlik bilan gapirishni yaxshi ko'radilar", deydi psixoterapevt Jeklin Krol, LCSW, aqlni yoshartirish terapiyasi. "Ular buni o'zlarini boshqalardan ko'ra yaxshiroq va aqlli his qilishlari hamda o'zlariga ishonganlik ko'rinishini yaratishda yordam berishlari sababli qilishadi".

Klinik psixolog doktor Anjela Greys, PhD, MEd, BFA, BEd, narkisistlar boshqalardan hayratga tushish uchun ko'pincha o'zlarining yutuqlarini bo'rttirib ko'rsatadilar va o'zlarining iste'dodlarini ziyoda qiladilar.

Shuningdek, ular sizni tinglash uchun o'zlari haqida gapirish bilan band.Ogohlantirish bu erda ikki qismdan iborat, deydi Greys. Birinchidan, sherigingiz o'zlari haqida gapirishni to'xtatmaydi, ikkinchidan, sherigingiz siz haqingizda suhbatga kirishmaydi.

O'zingizdan so'rang: O'zingiz haqingizda gaplashsangiz nima bo'ladi? Ular keyingi savollarni berib, siz haqingizda ko'proq bilish uchun qiziqish bildiradimi? Yoki ular haqida buni qilishadimi?

3. Ular sizning maqtovlaringizdan to'yishadi

Narcissistlar mumkin ko'rinadi ular juda o'ziga ishongan kabi. Ammo Tavvabning so'zlariga ko'ra, NPD bilan kasallangan odamlarning aksariyati aslida o'zlarini hurmat qilmaydi.

"Ular juda ko'p maqtovga muhtoj, agar siz ularga bermasangiz, ular baliq tutishadi", deydi u. Shuning uchun ular sizni qanchalik buyuk ekanliklarini aytib berish uchun doimo sizga qarab turishadi.

"Narcissistlar o'zlarining qadr-qimmatini ta'minlash va o'zlarini qudratli his qilishlari uchun boshqa odamlardan - odatda juda hamdard bo'lgan odamlardan foydalanadilar. Ammo o'zlarining past darajadagi qadr-qimmati tufayli ularning egolari juda osonlikcha sezilib qolishi mumkin, bu ularning maqtovga bo'lgan ehtiyojini oshiradi ", deb qo'shimcha qiladi Shirin Peykar, LMFT.

Odamlarni o'qish uchun maslahat: Odamlar aslida o'z-o'ziga ishonish nafaqat o'zingizga, yoki boshqalarga o'zlarini yaxshi his qilishlariga ishonmaydi.

"O'ziga ishongan va NPD bilan og'rigan odamlarning asosiy farqi shundaki, narkisistlar boshqalarni ularni ko'tarishi kerak va o'zlarini faqat boshqalarni qo'yib ko'tarishlari kerak. O'ziga ishonadigan odamlar ikki narsani qilmaydilar, - deydi Peykar.

Vayler buni tushuntirib berganidek: "Narsistlar atrofdagilarni o'ziga bo'lgan ishonchlari uchun jazolaydilar".

4. Ularga hamdardlik etishmaydi

Hamdardlikning etishmasligi yoki boshqa odam qanday his qilayotganini his qilish qobiliyati The Narsistning o'ziga xos xususiyati, deydi Valfish.

"Narcissistlar sizni ko'rish, tasdiqlash, tushunish yoki qabul qilishni his qilish uchun mahoratga ega emaslar, chunki ular hissiyotlar tushunchasini anglamaydilar", deydi u.

Tarjima: Ular yo'q qil boshqalarga tegishli bo'lgan tuyg'u.

Sizning ishingizda yomon kunni boshlaganingizda, eng yaqin do'stingiz bilan janjallashganingizda yoki ota-onangiz bilan janjallashganingizda sherigingiz g'amxo'rlik qiladimi? Yoki sizni aqldan ozdiradigan va xafa qiladigan narsalarni ifoda etganingizda ular zerikib qolishadimi?

Uolfishning aytishicha, hamdard bo'lishga yoki hatto unga hamdard bo'lishga qodir emasligi, ko'pincha ko'pchilik, hammasi bo'lmasa ham, narsisistlarning munosabatlari oxir-oqibat, ular romantik bo'ladimi yoki yo'qmi, barham topadi.

5. Ularning uzoq muddatli do'stlari yo'q (yoki ko'p)

Aksariyat narsistlarning uzoq muddatli, haqiqiy do'stlari bo'lmaydi. Ularning aloqalarini chuqurroq o'rganing va ularning shunchaki oddiy tanishlari, do'stlari va axlatxonalari borligini sezishingiz mumkin.

Natijada, siz o'zingiznikiga o'xshamoqchi bo'lganingizda, ular urishishi mumkin. Ular sizning ular bilan etarlicha vaqt o'tkazmasligingizni da'vo qilishlari mumkin, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz yoki do'stlaringizning turlari uchun sizni ranjitishingiz mumkin.

O'zingizga beradigan savollar

• Sizning sherigingiz hech narsa istamagan kishiga qanday munosabatda?
• Sizning sherikingizning uzoq muddatli do'stlari bormi?
• Ularda dushmanni xohlash haqida gap bormi yoki yo'qmi?

6. Ular sizni doimo tanlaydilar

Ehtimol, avvaliga bu masxara qilganday tuyulgandir…. ammo keyin u o'rtacha bo'lib qoldi yoki doimiy bo'lib qoldi.

To'satdan, nima qilsangiz, nima kiyasiz va yeyishingizdan tortib, kim bilan osoyishta bo'lishingiz va televizorda tomosha qilishingiz ular uchun muammo bo'lib qoladi.

"Ular sizni qo'yib yuborishadi, sizni chaqirishadi, sizni yarador bir laynerlar bilan urishadi va juda kulgili bo'lmagan hazillar qilishadi", deydi Peykar. "Ularning maqsadi - o'zlarining qadr-qimmatini pasaytirish, ular o'zlarining qadr-qimmatini oshirishlari uchun, chunki bu ularni o'zlarini qudratli his qilishadi".

Buning ustiga, ularning aytganlariga munosabat bildirish ularning xatti-harakatlarini kuchaytiradi. "Narsissist reaktsiyani yaxshi ko'radi", deydi Peykar. Buning sababi, bu ularga boshqalarning hissiy holatiga ta'sir qilish kuchiga ega ekanliklarini ko'rsatadi.

Ogohlantirish belgisi: Agar siz nishonlashga arziydigan narsa qilganingizda sizni haqorat bilan yiqitsa, qochib keting. "Narsisist" Siz buni yaxshi uddalay oldingiz, chunki men yaxshi uxlamadim "deb aytishi mumkin yoki sizda ularda bo'lmagan afzalliklarga o'xshab qolish uchun bahona bo'lishi mumkin", deydi Tavvab.

Ular sizdan yaxshiroq emasligingizni bilishingizni istashadi. Chunki, ularga hech kim emas.

7. Ular sizni yoqtiradi

Gaslighting - bu manipulyatsiya va hissiy suiiste'mol qilishning bir turi va bu narsistikaning o'ziga xos xususiyati. Narsistlar ochiq yolg'onni tarqatishi, boshqalarni yolg'on ayblashi, haqiqatni aylantirishi va oxir-oqibat sizning haqiqatingizni buzishi mumkin.

Gaz yoritish belgilariga quyidagilar kiradi:

• Siz endi o'zingizni avvalgidek his qilmaysiz.
• Siz oldingisiga qaraganda ko'proq tashvishlanasiz va o'zingizga kamroq ishonasiz.
• Siz juda sezgir bo'lasizmi, deb tez-tez o'ylaysiz.
• Siz qilayotgan har bir ishingiz noto'g'riligini his qilasiz.
• Ishlar yomonlashganda siz har doim o'zingizning aybingiz deb o'ylaysiz.
• Siz tez-tez kechirim so'rayapsiz.
• Sizda biron bir narsa noto'g'ri ekanligini his qilasiz, ammo nima ekanligini aniqlay olmaysiz.
• Sizning sherikingizga javobingiz to'g'ri yoki yo'qligini tez-tez so'rab turasiz.
• Siz sherikingizning xatti-harakati uchun bahona qilasiz.

«Ular buni boshqalarga ustunlikka erishish usuli sifatida shubha qilishlari uchun qilishadi. Narsisistlar sajda qilishdan gullab-yashnaydilar, shuning uchun ular sizni manipulyatsiya qilish usullaridan foydalanadilar ", deydi Peykar.

8. Ular munosabatlarni aniqlash atrofida raqsga tushishadi

Kimdir sizning munosabatingizni belgilashni istamasligining minglab sabablari bor. Ehtimol, ular polyamorous, siz ikkalangiz ham do'stlar bilan imtiyozli vaziyatga rozi bo'ldingiz yoki shunchaki uni beparvo qilyapsiz.

Ammo agar sizning sherikingiz ushbu ro'yxatdagi ba'zi boshqa alomatlarni namoyish qilsa va u qilmasa, ehtimol bu qizil bayroq.

Ba'zi narsisistlar siz ularga sherikingiz kabi munosabatda bo'lishingizni kutadilar, shunda ular samimiy, hissiy va jinsiy manfaatlarga ega bo'lishlari mumkin, shuningdek, ular o'zlarini ustun deb bilgan istiqbollarini kuzatishadi.

Darhaqiqat, sherigingiz sizning oldingizda boshqalarga, oilangizga yoki do'stlaringizga nisbatan noz-ne'mat qilayotganini yoki ularga qarab qo'yganini sezishingiz mumkin, deydi terapevt Aprel Kirkvud, LPC, “Menga qaytish yo'limning ishi: O'zimning Frank xotiram. Kashfiyot ”.

«Agar siz o'zlarining hurmatsizliklari haqida gapirsangiz va o'zingizni his qilsangiz, ular sizni shov-shuvga sabab bo'lganingiz uchun ayblashadi, sizni aqldan ozdirishadi va bundan o'zingizni to'liq tutmaslik uchun qo'shimcha sabab sifatida foydalanadilar. Agar siz biron bir so'z aytmasangiz, [bu shuningdek sizga hurmatga loyiq bo'lmagan nutqsiz xabar beradi », deydi u.

Agar bu yutqazish holatiga o'xshasa, buning sababi shu. Ammo shuni yodda tutingki, siz o'zingiz kabi ularga sodiq bo'lgan odamga loyiqsiz.

9. Ular hamma narsada haq deb o'ylashadi ... va hech qachon kechirim so'ramaydilar

Narkisist bilan kurashish imkonsiz his qiladi.

"Narsist bilan hech qanday bahslashish yoki murosaga kelish yo'q, chunki ular har doim haq", deydi Tavvab. «Ular kelishmovchilikni kelishmovchilik deb bilishmaydi. Ular buni sizga qandaydir haqiqatni o'rgatayotgani kabi ko'rishadi. "

Peykarning so'zlariga ko'ra, agar siz o'zingizni sherik kabi his qilsangiz, siz narsist bilan uchrashishingiz mumkin:

• sizni eshitmayapti
• sizni tushunmayman
• masala bo'yicha o'zlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi
• hech qachon murosaga kelishga urinmaydi

O'zaro munosabatlarni tugatish narsist bilan eng yaxshi o'yin rejasi bo'lsa-da, Vayler muzokaralar va tortishuvlardan qochishga maslahat beradi. «Bu sizni aqldan ozdiradi. Narsistni aqldan ozdiradigan narsa - bu nazoratning etishmasligi va janjalning etishmasligi. Qanchalik kam jang qilsangiz, ularga o'zingiz uchun kamroq kuch bera olasiz, shuncha yaxshi ", deydi u.

Va ular hech qachon o'zlarini noto'g'ri deb o'ylamaganliklari sababli, hech qachon kechirim so'ramaydilar. Hech narsa haqida.

Kechirim so'ramaslik, sherikingiz aybi aniq bo'lgan vaziyatlarda o'zini namoyon qilishi mumkin, masalan:

• kechki ovqat rezervatsiyasiga kelish
• aytganlarida qo'ng'iroq qilmaslik
• so'nggi daqiqalarda ota-onangiz yoki do'stlaringiz bilan uchrashish kabi muhim rejalarni bekor qilish

Yaxshi sheriklar noto'g'ri ish qilganliklarini tan olishlari va buning uchun uzr so'rashlari mumkin.

10. Ular bilan ajrashmoqchi bo'lganingizda ular vahimaga tushishadi

Siz orqaga chekinishingiz bilan bir narsist harakat qiladi bu sizni hayotlarida saqlab qolish ancha qiyin.

«Avvaliga ular sizni yaxshi bombardimon qilishlari mumkin. Ular sizni o'zgartirgan deb o'ylashingiz uchun barcha kerakli narsalarni aytishadi, - deydi Peykar.

Ammo yaqin orada ular sizga hech qachon o'zgarmaganliklarini ko'rsatib berishadi. Va shuning uchun ham, ko'plab narkisistlar o'zlarini yana, boshqalarni topgunga qadar, yana romantik munosabatlarda bo'lishadi.

11. ... va ularga haqiqatan ham ishingiz tugaganligini ko'rsatganingizda, ular g'azablanishadi

Agar siz munosabatlaringizni tugatishingizni talab qilsangiz, ular sizni tark etganingiz uchun sizga zarar etkazishni maqsad qilib qo'yishadi, deydi Peykar.

"Ularning egolari shu qadar qattiq jarohatlanganki, ularga g'azab va ularga" zulm qilganlar "ga nisbatan nafrat hissi paydo bo'ladi. Buning sababi shundaki, hamma narsada hamma aybdor. Ayrilishni ham o'z ichiga oladi, - deydi u.

Natija? Yuzingizni saqlab qolish uchun ular sizni og'ziga olishlari mumkin. Yoki ular sizni rashk qilish va o'zlarining egolarini davolashda yordam berish uchun darhol boshqa birov bilan uchrashishni boshlashlari mumkin. Yoki ular sizning do'stlaringizni o'g'irlashga harakat qilishadi.

Sabab, deydi Tavvab, yaxshi obro'-e'tibor ular uchun hamma narsani anglatadi va ular hech kimga yoki hech narsaga xalaqit berishiga yo'l qo'ymaydi.

Yaxshi, shuning uchun siz narsist bilan uchrashyapsiz ... endi nima bo'ladi?

Agar siz NPD bilan kasallangan odam bilan munosabatda bo'lsangiz, ehtimol siz allaqachon ozgina tajribaga ega bo'ldingiz.

Sizni doimo tanqid qiladigan, kamsitadigan, gazni yoritadigan va sizga majburiyat bermaydigan kishi bilan munosabatda bo'lish hissiy jihatdan charchaydi. Shuning uchun o'zingizning aqlingiz uchun mutaxassislar GTFOga maslahat berishadi.

Narsist bilan ajralishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

• O'zingizga doimo yaxshiroq bo'lishga loyiq ekanligingizni eslatib turing.
• Hamdard do'stlaringiz bilan munosabatlarni mustahkamlang.
• Haqiqat nima ekanligini eslatishga yordam beradigan do'stlaringiz va oilangiz bilan qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yarating.
• O'zingizning sherigingizni terapiyaga borishga chaqiring.
• O'zingiz terapevtga murojaat qiling.

“Narsissistik shaxsiyat buzilishi bilan odamni o'zgartira olmaysiz yoki ularni yetarlicha sevib yoki ularning xohish-istaklarini qondirish uchun o'zingizni o'zgartirib, uni baxtli qila olmaysiz. Ular hech qachon siz bilan hamnafas bo'lmaydi, hech qachon tajribangizga achinmaydi va ular bilan o'zaro aloqada bo'lganingizdan so'ng siz doimo bo'sh bo'lasiz ", deydi Greys.

"Narsissistlar munosabatlarda yoki hayotlarining biron bir sohalarida o'zlarini to'la his qila olmaydilar, chunki ular uchun hech qachon alohida narsa yo'q", deb qo'shimcha qiladi u.

Aslini olib qaraganda, siz ularga hech qachon etishmaysiz, chunki ular o'zlari uchun hech qachon etishmaydilar.

“Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - bu aloqalarni uzish. Ularga hech qanday izoh bermang. Ikkinchi imkoniyatni taklif qilmang. Ulardan ajraling va ikkinchi, uchinchi yoki to'rtinchi imkoniyatni taqdim qilmang, - deydi Greys.

Radisist, ehtimol rad etishni to'liq ko'rib chiqqandan so'ng, siz bilan bog'lanish va sizni qo'ng'iroqlar yoki matnlar bilan bezovta qilishga urinish qilishi mumkinligi sababli, Krol sizning qaroringizga sodiq qolish uchun ularni to'sib qo'yishni tavsiya qiladi.

Esingizda bo'lsin: ushbu maqola sherigingizni tashxislash uchun mo'ljallanmagan. Bu mehribon, teng huquqli sheriklik sharoitida qabul qilinishi mumkin bo'lmagan xatti-harakatlar va reaktsiyalarni bayon qilish uchun mo'ljallangan. Ushbu belgilarning hech biri NPD yoki yo'qligi bilan sog'lom munosabatlarni ko'rsatmaydi.

Va bu belgilarning bittasi yoki oltitasi sizning sherigingizni narsistga aylantirmaydi. Aksincha, bu sizning munosabatlaringizda gullab-yashnayotganingizni yoki yo'qligingizni qayta ko'rib chiqish uchun yaxshi sababdir. Siz ularning xatti-harakatlari uchun javobgar emassiz, lekin o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun javobgarsiz.

Gabrielle Kassel a regbi o'ynash, loy yugurish, oqsil-smuzi aralashtirish, ovqat tayyorlash, CrossFitting, Nyu-Yorkda joylashgan sog'lomlashtirish bo'yicha yozuvchi. U ertalabki odamga aylaning, Whole30 chaqirig'ini sinab ko'ring va iching, iching, yuving, yuving va ko'mir bilan yuving, hammasi jurnalistikaning nomidan. Bo'sh vaqtlarida u o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblarni o'qish, skameykada presslash yoki hijob bilan shug'ullanish mumkin. Uni kuzatib boring Instagram.