Ali Raysmanning aytishicha, uning jasadi 2016 yilgi Olimpiadadan beri hech qachon o'zgarmagan

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

2012 va 2016 yilgi Yozgi Olimpiada o'yinlari oldidan va o'yinlar paytida gimnastikachi Ali Raysman o'z kunlarini faqat uchta narsa bilan o'tkazganini eslaydi: ovqatlanish, uxlash va mashq qilish. "Bu juda mashaqqatli edi va hamma narsa gimnastika bilan o'ralgandek edi", deydi u. Shakl. "Ko'p bosim bor va men doimo tashvishga tushganimni eslayman."

Qattiq rejim asosan dam olish kunlaridan mahrum edi. O'yinlar davomida, Raismanning aytishicha, u va uning jamoadoshlari odatda kuniga ikki marta mashg'ulot o'tkazishadi va ba'zida ular bitta mashg'ulotni o'tkazishadi-bu "dam olish kuni" deb hisoblangan. Mushuklarni uxlab qolish Raismanning asosiy tiklanish vositasi edi, lekin unga ketma-ket musobaqalar va mashg'ulotlar o'rtasida kerak bo'lgan barcha R & Rni berish oson emas edi. "Siz [jismonan] charchaganingizda, ba'zida ruhiy jihatdan ham charchaysiz", deydi u. "Siz o'zingizga ishonchingiz komil emas va o'zingizni umuman his qilmaysiz. O'ylaymanki, ko'p gapirilmaydigan narsalardan biri - dam olishni his qilish va musobaqaga tayyorgarlik ko'rishdir."

Muammoni hal qilish, Raismanning ruhiy salomatligi uchun etarli mablag'ga ega emasligi va u bu bilan qanchalik kurashayotganini tushunmaganligini tushuntiradi. "Mashg'ulotlardan so'ng men turli xil muolajalar olar edim, lekin men to'piqdan jarohat olsam, oyog'imni muzlatish emas, balki ruhiy qismga g'amxo'rlik qilishim kerakligini tushunmadim",-deydi olti karra Olimpiada sovrindori. "O'ylaymanki, sportchilar qanchalik ko'p gapirsa, bu boshqa sportchilarga [ruhiy] qo'llab -quvvatlash imkoniyatlarini yaratadi, lekin biz uchun unchalik ko'p narsa yo'q edi ... Menda hozirda mavjud bo'lgan asboblar ko'proq bo'lsa edi. " (Hozirda o'z xavotirlarini bildirayotgan bir sportchi: Naomi Osaka.)

Garchi o'yinlarning tugashi har doim katta yengillik va tanaffus bilan kelgan bo'lsa -da, 2020 yilda gimnastikadan rasman nafaqaga chiqqan Raismanning aytishicha, uning charchoqlari hali ham to'liq yo'qolmagan. "Men o'zimni 2016 yilgi Olimpiadaga yana tayyorgarlik ko'rishni boshlaganimdan beri his qilyapman."O'ylashimcha, men juda band bo'lganman - va mashg'ulotlarimdan tashqari boshqa ko'plab omillar ham bor edi - shuning uchun endi men o'zimga tiklanish va dam olish uchun vaqt berishga harakat qilyapman. Bu, albatta, jarayon." (2017 yilda Raisman va boshqa gimnastikachilar AQSh gimnastika jamoasining sobiq shifokori Larri Nassar tomonidan jinsiy zo'ravonlikka uchraganliklarini ma'lum qilishdi.)

Hozirgi kunda Raisman fitnes bilan shug'ullanadi, cho'zish, quyosh botishida yurish va kamdan -kam hollarda.u mashq qilishni tanlaydi, Pilates bilan shug'ullanadi-bu uning gimnastika karerasidagi mashaqqatli tartibdan 180 daraja burilish. “Men har kuni [Pilates] bilan xohlaganimcha shug‘ullana olmayman, chunki buni qilish uchun jismonan bardoshim yo‘q”, deydi u. "Ammo Pilates menga mashg'ulotlarimda va hatto aqliy jihatdan yordam berdi, chunki men o'zimni tanamning turli qismlariga qanday e'tibor qaratishimni yaxshi ko'raman va bu menga o'zimni kuchliroq va ishonchli his qilishimga yordam beradi."

Raysman gimnastika bo'yicha faoliyati davomida kerakli yordamni olmagan bo'lsa-da, u keyingi avlodga yordam berishiga ishonch hosil qilmoqda. Bu yozda u Vudvord lagerida gimnastika dasturining dizayneri bo'lib xizmat qilmoqda, u erda yosh sportchilarga murabbiylik qiladi va gimnastika dasturini qayta tasavvur qilishga yordam beradi. "Bolalar bilan muloqot qilish men uchun juda qiziqarli va ajoyib bo'ldi - ularning ba'zilari menga yoshligimda o'zimni eslatadi", deydi Raisman. Sportdan tashqari, Raisman Olay bilan ham hamkorlik qilmoqda, bu 1000 qizni Million Ayol Mentorlari bilan STEM karyerasini o'rganishga ilhomlantiradi, murabbiylikning ahamiyati haqida so'z tarqatadi. "Men dunyoni o'zgartirishga harakat qilayotgan odamlardan juda ilhomlanaman va menimcha, ko'proq ayollarning bu dunyoda ishtirok etishiga imkon berish juda muhim", - deya qo'shimcha qiladi u.

Shuningdek, Raismanning kun tartibida: u gimnastikadan tashqarida kim ekanligini, qanday qilib u o'zini eng yaxshi versiyasiga aylanishi mumkinligini va unga kerakli kuch va stressdan xalos bo'ladigan aniq amaliyotlarni aniqlash, tushuntiradi. Olimpiadachi hali ham birinchi ikkita ekzistensial savol ustida ishlamoqda, lekin hozirgacha televizorni o'chirib, yotishdan oldin hammomda o'qish, dietadan shakarni olib tashlash va Mylo qo'g'irchog'i bilan vaqt o'tkazish ikkinchisi uchun hiyla ishlatgan. . "O'ylaymanki, qachon o'zimni bo'shashsam, ko'proq o'zim bo'laman, shuning uchun u erga qanday qilib izchillik bilan borishni tushunishga harakat qilaman."

Uchun ko'rib chiqish