Yurak xurujiga qarshi alternativ davolash usullari

Tarkib

• Oziqlantirish terapiyasi
• Muntazam jismoniy mashqlar
• Meditatsiya
• Outlook

Umumiy nuqtai

Sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi yurakni sog'lom saqlash uchun juda muhimdir. Muqobil davolash usullari va turmush tarzini o'zgartirish yurak sog'lig'ini yaxshilaydi va yurak xuruji xavfini kamaytiradi. Ammo turmush tarzini o'zgartirish, siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan dorilarga xalaqit bermasligini ta'minlash juda muhimdir. Shuning uchun muqobil davolash usullarini sinab ko'rishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yurak xuruji alomatlari mavjud bo'lganda alternativ davolash usullari mos emas. Yurak xuruji hayotga xavf soladigan hodisa bo'lib, alomatlar zudlik bilan o'qitilgan shoshilinch tibbiy yordam ko'rsatuvchilar tomonidan davolanishi kerak.

Haqiqiy yoki shubhali yurak xuruji paytida quyidagi muolajalardan foydalanish mumkin emasligiga qaramay, ular yurak xuruji xavfini kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Ular yurak xurujini boshdan kechirgandan so'ng, ular yaxlit davolash rejasining bir qismi bo'lishi mumkin.

Oziqlantirish terapiyasi

Sog'lom ovqatlanish yurak sog'lig'ining zaruriy qismidir va koronar arteriya kasalligi (SAPR) va infarktning oldini olishda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Umuman olganda, meva, sabzavot, donli don va ozg'in oqsillarga boy sog'lom ovqatlanishni saqlash yurakni sog'lom saqlashning samarali usuli hisoblanadi. Qayta ishlangan ovqatlardan va tarkibida yog 'va shakar ko'p bo'lgan narsalardan uzoqroq turing.

Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) haftasiga kamida ikki marta omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Ushbu turdagi yog 'yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin. Ushbu yog'lar sovuq suvli baliqlarda uchraydi:

• go'shti Qizil baliq
• seld
• sardalye
• skumbriya

A dietasidan etarlicha omega-3 yog 'kislotalarini olmang. Etarli miqdorda iste'mol qilishni ta'minlash uchun qo'shimchalar ham olinishi mumkin. Ammo omega-3 qo'shimchalarini shifokor nazorati ostida olish kerak, chunki yuqori dozalarda qon ketishi mumkin.

Agar qon ketishi buzilgan bo'lsa, ko'karganingizda yoki varfarin yoki aspirin kabi qon ivishiga xalaqit beradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, har doim yog 'kislotasi qo'shimchalarini ehtiyotkorlik bilan ishlating.

Muntazam jismoniy mashqlar

Jismoniy mashqlar yurak sog'lig'ini saqlash uchun muhimdir. Bu qon bosimi va xolesterolni kamaytirishga va vaznni nazorat qilishga yordam beradi.

Bunga ham mashaqqatli mashqlar kerak emas. Haftasiga 5 marta, 30 daqiqa yurish sezilarli farq qilishi mumkin.

Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar siz yurak xurujiga uchragan bo'lsangiz, yuragingiz jismoniy mashqlar qilishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.

Meditatsiya

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kundalik meditatsiya SAPR va yurak xurujlari uchun xavfli omillar bo'lgan stressni kamaytirishi va qon bosimini pasaytirishi mumkin. Meditatsiyaning ko'plab shakllari mavjud, jumladan:

• boshqariladigan meditatsiya
• mantra meditatsiyasi
• ehtiyotkorlik meditatsiyasi
• qigong
• tay chi
• yoga

Ularning har biri foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, har qanday muayyan meditatsiya shakliga rioya qilish shart emas. Siz shunchaki bemalol o'tirib, ko'zingizni yumib, taxminan 20 daqiqa davomida bir so'z yoki iborani takrorlashingiz mumkin. Maqsad ongingizni tinchlantirish va ongingiz va tanangizni bog'lash va dam olishga imkon berishdir.

Outlook

Yurak xurujining oldini olish va yurak xurujidan keyin sog'lom hayotni saqlab qolish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan ko'plab oddiy o'zgarishlar mavjud.

Ammo yurak xuruji alomatlarini sezsangiz muqobil davolash usullaridan foydalanmaslik kerakligini yodda tutish muhimdir. Buning o'rniga, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.